우리 모두는 삶의 어느 단계에서 외로움에 대한 두려움을 경험했거나 경험할 것입니다. 이 느낌은 우리가 경험할 수 있는 가장 어려운 것 중 하나입니다. 버림받은 느낌 인간은 본질적으로 사회적이기 때문에 다른 사람들과 접촉해야 합니다. 우리가 살아가면서 감정적 유대를 형성한다는 사실에도 불구하고 사람들은 혼자 태어나 혼자 죽는 것이 현실이며, 이는 정상적이고 우리의 안녕과 발전에 필요한 만큼, 우리는 또한 우리 자신을 보호해야 하며, 외로움.
우리가 볼 수 있듯이 우리는 삶의 어느 단계에서 외로움에 대한 두려움을 경험하는 것이 매우 일반적이지만 이러한 외로움에 대한 두려움은 어디에서 오는 것입니까? 그리고 무엇보다 어떻게 극복할 수 있습니까? 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 그것이 어디에서 왔는지 분석하고 배울 몇 가지 핵심을 보여줄 것입니다. 외로움에 대한 두려움을 극복하는 방법.
외로움에 대한 두려움을 극복하는 방법을 배우려면 원인이 무엇인지 감지하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이 주제에 대한 주요 질문 중 하나는 다음과 같습니다. 왜 어떤 사람들은 외로움을 두려워합니까?
이 주제에 대한 연구원 및 전문가에 따르면 외로움의 느낌 어린 시절부터 온다 그리고 그것은 무엇보다 우리의 정서적 발달과 관련이 있습니다. 예를 들어, 아기나 어린이로서 우리에게 필요한 것이 있는데 부모가 잘 보살피거나 만족하지 않을 때 어렸을 때 우리가 나쁜 행동을 하면 혼자 남게 될 것이라는 어른들의 위협을 끊임없이 들을 때 소지품. 이러한 유형의 상황은 사람에게 버림받은 느낌을 불러일으키고 외로움에 대한 두려움을 강화하며 세월이 흐를수록 경험할 준비가 되지 않게 만듭니다.
우리의 정서적 발달과 결합하여 외로움에 대한 두려움으로 이어질 수 있다는 점을 고려해야 할 또 다른 중요한 측면은 일반적으로 우리 문화에서 외로움은 순전히 부정적인 것으로 인식됩니다. 예를 들어, 친구가 거의 없는 사람은 일반적으로 더 긍정적으로 평가되는 더 사교적인 사람과 같은 방식으로 간주되지 않습니다.
때때로 사람들이 무의식적으로 외로움에 대한 두려움을 일으키게 하는 다른 유형의 상황 중에서 파트너가 없다는 사실이 부정적으로 평가되기도 합니다. 한편, 신뢰 수준 당신이 자신에게 가지고 있다는 것은 외로움을 극복하는 데 있어 결정적인 요소입니다. 가진 사람 낮은 자존감 충분히 자신감이 있는 사람보다 외로움에 대한 두려움을 더 많이 경험하는 경향이 있습니다.
이 다른 기사에서 우리는 당신을 발견합니다 외로움의 긍정적 인 점.
모든 사람은 외로움에 대한 두려움을 극복하고 삶에서 혼자라는 순간에 직면했을 때 평온함과 평화를 느낄 수 있는 능력이 있습니다. 여기서 우리는 외로움에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 5가지 열쇠를 자세히 소개합니다.
1.- 감정 상태를 구별하는 법 배우기
혼자라고 느끼는 것과 외롭다는 것은 같지 않다. 외로움에 대한 두려움을 극복하고 싶을 때 고려해야 할 근본적인 측면은 그 느낌이 육체적 외로움에서 오는지 아니면 상태에서 오는지 식별하는 법을 배웁니다. 지적인. 예를 들어, 많은 경우에 당신은 사람들에 둘러싸여 있고 그럼에도 불구하고 혼자라고 느낄 수 있고, 반대로 당신은 물리적으로 혼자이고 자신과 평화를 느낄 수 있습니다.
육체적으로 혼자 있는 것은 일반적으로 외로움을 느낄 수 있는 일시적인 상황입니다. 마음의 상태 그것은 일반적으로 더 깊은 것, 공허함, 아무것도 갖지 않음, 끊임없는 좌절감, 그것을 경험하는 사람은 떠날 자신의 개인적, 정서적, 정서적 능력을 신뢰하지 않습니다. 가자.
2.- 고독을 즐기는 법 배우기
외로움도 완전히 부정적인 것은 아니다 긍정적인 측면이 있다 그리고 그것을 활용하는 방법을 알아야 합니다. 혼자 있는 자유 시간을 활용하는 한 가지 방법은 자신을 더 잘 알고, 자신을 재발견하고, 혁신하고, 창의력을 개발하고, 자신의 능력을 향상시키십시오. 가능성.
그만큼 성찰을 연습하다 고독과 침묵의 순간을 즐기는 것은 성숙을 위한 근본적인 행동입니다. 자신에게 일어나는 일을 인식하고 감정적으로 더 독립적인 사람으로 만들고 자아 존중감. 무엇보다도 중요한 것은 건강한 균형을 이루기 위해 혼자 있는 것과 동반하는 것과 두 상황에서 평온함을 번갈아 가며 사용하는 방법을 아는 것입니다.
3.- 다른 사람들과 연락 유지
어떤 경우에는 외로움에 대한 두려움 자체가 원인일 수도 있습니다. 타인과 점점 멀어지는 불편함을 일으키고 고립으로 끝나는 생각과 감정과 같이 경험되는 감정적 통제의 부족과 이에 수반되는 모든 것 때문에. 예를 들어, 외로움을 두려워하는 사람은 다음과 같은 생각을 가질 수 있습니다. 잠시 후 그들은 나를 버리고 기분이 나빠질 것입니다 ", "나는 항상 그들에게 의존한다고 말할 것이므로 친구들에게 전화하지 않을 것입니다", 기타
이것은 사람과 개인의 상황에 따라 다르지만 특히 감정이 표면에 있을 때 중요합니다. 자신을 고립시키지 않고 가까운 사람들과의 접촉을 유지하십시오 가족, 친구, 파트너 등 뿐만 아니라 집에서 나가서 자신을 산만하게 하여 정서적 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4.- 명상 연습
그만큼 명상 연습생각과 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그것을 유지하는 것은 훌륭한 동맹국이다. 내부 균형 앞으로 나아갈 수 있도록 하는 강렬함과 자각으로 매 순간을 살아가며, 지금 여기에 집중하고, 제쳐두고 과거에 일어난 일에 대한 불안한 생각과 앞으로 일어날 일에 대한 불확실성 미래.
그것은 불리한 상황에 대처하고 외상적인 변화에도 적응하는 사람들의 능력을 증가시킵니다. 명상이 어떻게 수행되는지를 보여주는 현재 연구가 있음을 언급할 가치가 있습니다. 외로움의 감정을 덜어줍니다. 그리고 그것은 심리적인 측면뿐만 아니라 육체적인 측면에서도 이점을 가져옴으로써 몸과 마음과 정신의 균형을 유지하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
5.- 전문가에게 가십시오.
외로움의 감정이 매우 강렬하고 지속적이며 자신 이상으로 보일 때 나타날 수 있기 때문에 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 증상 삶의 질이 크게 떨어집니다. 이러한 경우 귀하를 지원하고 제공하는 전문가에게 가야 합니다. 당신을 가로막고 완전한 삶을 사는 것을 방해하는 외로움에 대한 두려움을 극복하기 위한 도구 만족스러운.
결론적으로 우리는 모든 사람들이 우리는 외로움에 대한 두려움을 극복하는 능력이 있습니다. 이를 위해서는 혼자 즐기는 법을 배워야 합니다. 처음에는 그것이 아프고 어려워 보일 수 있지만, 피하는 것이 적을수록 건강한 방식으로 그와 함께 사는 법을 배우는 것이 더 쉬울 것입니다.
고독은 웰빙과 정서적 독립 자기 성찰을 선호하기 때문입니다. 그것은 우리가 내면의 자아와 접촉할 수 있게 하고 자존감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 혼자 있는 것과 누군가와 함께 있는 것 사이에서 건강한 균형을 유지하는 것도 필요합니다.
마지막으로 외로움이 너무 심해 우울증으로 변할 때 전문의를 찾아 치료를 시작하는 것이 매우 중요하다는 점을 염두에 두어야 한다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
