우리가 잘 알다시피 두려움은 인간에게 자연스러운 것이고 그렇지 않으면 경험할 수 없습니다. 우리는 위협하는 어떤 위험에 직면했을 때 생존하기에 충분한 관심을 가질 것입니다. 우리. 두려움의 종류는 많다이러한 모든 유형 중에는 우리 중 많은 사람들이 가지고 있는 두려움과 미지의 것에 대한 두려움이 있습니다.
출산의 경우 처음으로 엄마가 될 때 무엇에 대한 높은 수준의 불확실성으로 인해 일부 여성에게는 큰 두려움을 유발할 수 있습니다. 출산 시 그를 기다리고 있는 것은 무엇이며, 분명히 그는 완전히 알지 못하며 다른 어머니들이 그에게 말한 것을 참고용으로만 가질 수 있습니다. 그것. 이것이 이 Psychology-Online 기사에서 다음과 같은 이유입니다. 내가 출산을 두려워하는 이유와 극복 방법, 왜 이런 일이 일어나고 어떻게 극복 할 수 있는지 자세히 설명하겠습니다.
인덱스
- 나는 왜 출산이 두려운가? 주요 이유
- 나는 임신했고 두렵습니다. 무엇을 할 수 있습니까?
- 출산에 대한 두려움을 극복하는 방법?
나는 왜 출산이 두려운가? 주요 이유.
출산 전에 너무 많은 두려움과 불안을 경험하는 것은 틀림없이 고통받는 여성에게 결과를 초래할 수 있으므로 가능한 한 그것을 줄이기 위해 무언가를 할 필요가 있습니다. 출산을 두려워하는 몇 가지 이유가 있습니다.
미지의 공포
어느 정도 정상이다. 미지의 것을 두려워하다, 따라서 당신이 느끼는 두려움이 과도하지 않다면 놀라실 이유가 없습니다. 문제는 그 두려움이 감정적으로나 육체적으로 너무 영향을 미칠 때 발생합니다.
다른 여성들의 경험
출산 중 다른 여성의 경험에 대해 너무 많은 정보를 듣고 더 많은 관심을 기울임 특히 그것을 극도로 고통스럽고 불편한 상황으로 경험한 사람들은 의심할 여지 없이 당신에게 이 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 두려움.
죽음과 고통에 대한 두려움
이 두려움은 또한 우리가 평생 동안 수집한 모든 정보에 의해 생성됩니다. 영화, 우리 어머니와 다른 여성들의 일화를 듣거나 뉴스를 보았거나 그 여성이 사망 한 사례를 알고 있습니다. 출산 등 또한 이러한 유형의 두려움을 일반적으로 평생 또는 대부분의 여성이 경험했다는 사실을 언급하는 것도 중요합니다.
나는 임신했고 두렵습니다. 무엇을 할 수 있습니까?
앞서 살펴본 바와 같이 전혀 알 수 없는 일이나 적어도 한 번도 직접 경험한 적이 없는 일에 직면하기 때문에 약간의 두려움을 느끼는 것도 정상입니다. 어쨌든 당신의 두려움이 과장이든 아니든 항상 알아야 할 것과 그것이 무엇인지 알아야합니다. 출산할 때 해야 할 중요한 일, 가능한 한 최소한의 두려움으로 가 더 정서적, 육체적 준비.
초보 엄마를 위한 팁
출산에 대한 두려움을 극복하기 위한 몇 가지 팁을 알려드리기 전에, 출산에 대한 두려움이 진통에 가장 큰 영향을 미치는 주요 요인은 진통 중에 여성이 갖는 두려움이므로 다음 조언을 따라야 합니다. 그것을 줄이십시오:
- 정보 얻기 출산 과정과 임신에 대해. 임신과 출산에 관해 궁금한 점이 있으면 담당 GP와 상의하는 것이 중요합니다. 많은 경우 우리는 많은 것을 당연하게 여기고 이 과정에 대해 잘못된 생각을 가질 수도 있습니다. 따라서 계속해서 많은 정보를 얻을 필요가 있습니다.
- 출산 준비 수업. 현재 출산 시 더 잘 준비할 수 있는 더 많은 도구가 있으므로 이해하는 데 도움이 되는 일부 출산 준비 과정에 참석할 수 있습니다. 이 자연적인 생리학적 과정은 무엇으로 구성되어 있으며 출산으로 인한 불안에 직면하여 호흡하고 긴장을 푸는 방법을 알 수 있도록 도구를 제공합니다. 유효한.
- 조산사와 이야기하십시오. 조산사는 출산 당시 많은 여성들을 돌본 경험이 많기 때문에 당신이 할 수 있는 일은 그들 중 한 명에게 접근하여 당신의 느낌, 당신의 생각, 두려움, 기타 그리고 그에게 조언을 구하십시오.
- 이완 기술. 몇 가지를 배우는 것이 중요합니다. 이완 기법 그것은 의심할 여지 없이 당신이 더 차분해지고 불안 수준을 낮추고 임신과 출산 중에도 부정적인 감정을 더 잘 관리할 수 있습니다.
출산에 대한 두려움을 극복하는 방법?
마지막으로, 마음의 평화를 갖고 출산을 경험하고 싶다면 출산에 대한 두려움을 극복하기 위해 다음과 같은 성찰을 권합니다.
- 여성마다, 출산할 때마다 다릅니다. 당신이 이것을 고려하는 것이 필수적이며 다른 여성이 출산 중 너무 많은 고통을 겪었기 때문이 아니라 당신의 경우도 마찬가지일 것입니다. 임신 중에도 일부는 다른 사람보다 더 잘 운반하며 각 사람의 신체에 달려 있으므로 다른 사람의 경험에 집착하지 마십시오. 또한 출산에 관한 어려운 경험에 모든 관심을 집중하지 말고 심지어 듣지도 마십시오.
- 정서적 지원을 구하십시오. 임신에서 분명히 중요한 역할을 하는 파트너에게 주로 도움을 구하는 것이 중요합니다. 또한 "둘라"(출산을 앞둔 여성을 동반하고 정서적 지원을 제공하는 여성)의 서비스를 이용할 수도 있습니다. 가족 지원 출산에 대한 두려움을 해소할 수 있는 키포인트입니다.
- 경막외에 대해 산부인과 의사와 상담하십시오. 산부인과 전문의에게 경막외 마취에 대해 문의하십시오. 경막외 마취는 약 4cm 정도 팽창이 있고 20분 후에 효과가 나타나기 시작합니다. 그에게 그것이 어떻게 작동하는지 그리고 당신이 그것을 입기로 결정했을 때 이것이 당신에게 가져다 줄 수 있는 이점에 대해 모든 것을 말해달라고 요청하십시오.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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서지
- 살라버트, E. 에스. (2016년 12월 17일). 출산에 대한 두려움을 극복하는 요령. 2019년 1월 4일에 확인함 https://www.webconsultas.com/embarazo/el-parto/consejos-para-superar-el-miedo-al-parto
- 출산에 대한 두려움, 그것을 극복하는 방법. (2018년 10월 4일). 2019년 1월 4일에 확인함 https://www.crecerfeliz.es/parto-maternidad/preparacion-al-parto/g80118/miedo-al-parto-superarlo/
- 가르시아, 나. 지. (2009년 6월 15일). 출산에 대한 두려움 2019년 1월 4일에 확인함 https://www.todopapas.com/embarazo/salud-embarazo/clases-de-preparacion-al-parto-1371
