이혼은 가장 스트레스가 많은 것으로 평가되는 삶의 사건 중 하나입니다. 특히 급성 및 만성 스트레스는 정서적, 신체적 건강에 영향을 미칩니다. 이혼한 사람이나 사별한 사람이 기혼자보다 20% 더 많은 만성 질환(당뇨병, 암...)을 가지고 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 다른 연구에 따르면 이혼이 가까워질수록 노력하지 않으면 행복도가 감소합니다. 이 Psychology-Online 기사에서는 이러한 상황에서 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 도움이 될 수 있는 기술을 보여줍니다. 이혼 후 우울증에서 벗어나십시오.
하는 경우가 있다 이혼 고통이 과도하고 일부는 경험하는 스트레스가 많고 외상적인 사건이 됩니다. 우울증의 증상:
- 잠을 잘 수 없거나 평소보다 더 많이 자게 됩니다.
- 과식하거나 식욕이 없습니다.
- 과도한 피로
- 이상하고 특이한 통증.
- 알코올이나 약물의 과도한 사용.
- 집중 어려움.
- 지속적인 부정적인 생각.
- 과민성 또는 분노
- 불안 또는 안절부절.
- 죄책감이나 무가치감.
- 비관주의 또는 무관심.
- 이전에 그 사람에게 매우 보람 있었던 활동에 대한 관심 상실.
- 반복되는 죽음에 대한 생각.
- 자살 생각(즉각적인 전문가의 도움).
이 과정에서 이러한 증상 중 일부를 느끼는 것이 정상이지만 해당 사람은 장기간 매일 위의 증상 중 4가지 이상을 경험하는 경우 전문의 날씨.
그 사람은 이별이 있을 것이라는 것을 알고 있기 때문에 이 중요한 사건과 관련하여 일반적으로 다음과 같은 특징이 있는 일련의 감정적 단계를 거칩니다. 고통과 상실:
부정
부정은 우리가 "감정적 폭풍"으로부터 자신을 보호하고 감정적으로 극복하려는 방법입니다. 그것은 우리가 정상적인 삶을 영위하는 것을 방해하지 않는 한 유용한 대처 메커니즘입니다. 따라서 이 단계의 특징은 남용되지 않는다는 것, 즉, 우리는 부정에 머물러서는 안 된다현실을 직시하는 것을 거부하는 것은 적절한 전략이 아닙니다. 따라서 부정은 단기적으로는 유용한 메커니즘이지만 장기적으로는 개인의 삶에 많은 비용이 소요됩니다.
분노
이 단계에서 다른 사람은 우리에게 일어나는 모든 일에 대해 비난을 받습니다. 한동안 우리가 새로운 삶에서 만나는 모든 역경은 다른 사람의 잘못이며 우리는 아무 역할도 하지 않습니다. 화나 분노는 우리가 전 파트너에게서 좋은 점을 보지 못하게 만듭니다. 어떤 순간도 익숙해지는 단계다.
협상
이 단계는 수정하거나 피해를 복구하다 분리로. 당신이 생각을 멈추고 나는 이것을 할 수 없다고 말할 때, 나는 이것을 겪지 않는 한 그 / 그녀와 무엇이든 협상 할 것입니다.
그것은 당신의 "생명"을 되찾기 위한 시도입니다. 이 단계에서 당신은 전남편의 긍정적인 면, 그의 미소, 농담 ...을 그리워하기 시작하고 그가 돌아오기를 원합니다. 즉, 분노의 단계에서 그것을 경멸하는 것에서 이 협상의 단계에서 그것을 숙고하는 단계로 간다. 이혼이 옳은 결정인지 아닌지를 생각하는 곳입니다.
우울증
이 단계에서 당신은 집을 떠나거나 아무 것도 하고 싶지 않을 것입니다. 당신은 대부분의 시간 동안 침대에 있거나 TV를 보는 것을 선호합니다. 슬픔은 이 단계에서 당신의 동반자입니다. 이것은 이 과정에서 예상되는 단계로, 그 사람은 결투를 전개합니다(친구를 잃었습니다). 따라서 필요한 경우 치료 세션뿐만 아니라 가족이나 친구와 같은 좋은 지원 시스템으로 자신을 둘러싸는 것이 중요합니다. 매우 중요하다 격리하지 이 단계 동안.
수락
이 단계가 끝입니다. 역경을 겪으면서도 극복하고 교훈도 얻었지만 우리가 명심해야 할 것은 새로운 상황을 받아들이다 우리가 항상 행복하고 이혼에 대해 부정적인 감정이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 결혼 생활을 잃는 것에 대해 화가 나거나 슬플 때가 여전히 있을 수 있습니다. 중요한 것은 부정적인 순간이나 감정이 여전히 남아 있더라도 더 이상 삶을 마비시키거나 방해하지 않는다는 것입니다.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
