스스로에게 이 질문을 던지고 있다면 "우울증이나 불안이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?" 그것은 아마도 당신의 삶에서 무언가가 옳지 않다고 느끼고 당신이 그토록 원하는 감정적 웰빙을 달성할 수 없다고 느끼기 때문일 것입니다. 이러한 유형의 조건에 대해 더 깊이 알면 이러한 유형의 조건에 대해 계속 정보를 얻는 것이 중요합니다. 이것이 실제로 우리에게 일어나는 일인지 알아내고 마침내 올바른 도움을 구할 수 있습니다. 그들을 치료하십시오.
이것이 이 Psychology-Online 기사에서 다음과 같은 이유입니다. 우울증이나 불안이 있는지 확인하는 방법, 우리는 이러한 각 병리가 무엇으로 구성되어 있는지 자세히 알려 드리고 마지막으로 불안과 우울증이있을 때해야 할 일을 알 수 있도록 몇 가지 조언을 줄 것입니다.
불안은 더 흔한 정신 장애 일반 인구에서 대공황, 불행히도 점점 더 증가하고 있습니다. 두 가지 유형의 장애가 동시에 나타날 수 있고/또는 하나가 다른 하나를 유발하는 것이 일반적입니다. 즉, 불안으로 고통받는 사람은 불안으로 인해 발생하는 불만의 정도 때문에 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 수고. 따라서 일단 그 중 하나를 식별한 후에는 다른 것으로도 고통받을 위험이 없도록 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
이러한 장애 중 하나를 겪고 있는지 알 수 있도록 귀하가 비용을 지불해야 합니다 주요 증상에 주의 각각의 특징입니다.
불안의 증상
- 특정 시간에 때때로 뚜렷한 원인 없이 경험, 빠른 심장 박동, 압박감 또는 흉통(이것은 어떤 의학적 상태로 인한 것일 필요는 없음)
- 불안을 유발하는 상황에 있을 때 과도한 발한
- 때때로 메스꺼움과 구토를 동반하는 복통.
- 근육경직
- 현기증
- 안절부절
- 지속적으로 가지고 있는 두려움 위험감
우울증의 증상
- 지쳤다
- 무가치한 느낌
- 집중력 부족 및 새로운 기술 습득의 어려움
- 이전에 즐거웠던 활동에 대한 관심 부족
- 수면 문제
- 과민성
- 의 감각 정서적 공허함과 절망
- 하루 종일 우울하다
불안과 우울의 증상에 대해 알게 된 후 가장 먼저 해야 할 일은 증상을 분석하고 반영 당신이 현재 경험하고 있고 당신이 하나 또는 다른 것으로 더 동일시하는지 결정하십시오. 일단 당신이 그것을 식별했다면, 그들이 당신에게 당신의 특정 요구에 가장 적합한 치료를 제공할 수 있도록 전문가를 만나야 합니다. 다음으로 이 문제를 해결하기 위해 치료에서 가장 많이 사용되는 심리치료가 무엇으로 구성되어 있는지 말씀드리겠습니다.
불안과 우울증에 대한 심리 치료
정신 요법은 두 장애 모두의 치료에 필수적입니다. 사람이 둘 중 하나만 가지고 있든, 둘 다 갖고 있든 상관없이 항상 전문가에게 가서 해결해야 합니다.
이러한 경우에 사용될 심리 치료는 다음을 목표로 합니다. 모든 성가신 증상을 완화 그것은 두 가지 장애를 모두 나타내고 그 사람이 원하는 삶을 영위하는 것을 방해합니다. 먼저 환자의 상태를 분석하여 정확한 상태 진단을 하게 됩니다. 진단을 결정한 후 심리 교육을 통해 환자에게 자신의 상태에 따라 어떤 방식으로 일할 것인지 설명합니다. 특히, 귀하의 진단은 무엇이며 무엇으로 구성되어 있는지, 즉 원인, 증상, 결과 및 가장 일반적인 치료법은 무엇입니까? 현금.
일반적으로 다음과 같이 작업합니다. 이완 기법, 호흡 그리고 명상을 통해서도. 반면에 환자가 더 나은 치료를 받을 수 없도록 하는 비합리적인 생각과 신념을 환자와 논의합니다. 보다 적극적이고 객관적이며 무엇보다도 사고할 수 있도록 삶의 관점을 수정하는 것이 가능합니다. 양. 그것은 환자와 함께 점진적으로 작동하여 조금씩 그들이 자신의 개인적인 목표와 목표를 달성할 수 있도록 합니다. 신체 활동과 활동의 즐거움을 통해 질병에 의해 수행될 수 없으며, 기타 마지막으로, 환자는 자신이 생각하는 것, 느끼는 것, 행동하는 것 사이의 균형이 더 잘 잡혔기 때문에 기분이 좋아집니다.
불안 및/또는 우울증의 증상을 이제 막 경험하기 시작했거나 이미 겪고 있는 경우 치료를 강화하고 더 많은 도움을 드리고 싶은 경우, 아래에서 큰 도움이 될 일련의 팁을 제시합니다. 공익 사업.
- 하기로 결정하고 무엇보다 시작하기 어렵지만, 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 다음과 같은 행복 호르몬을 방출합니다. 세로토닌 그리고 도파민은 당신이 그것을 한 후 훨씬 더 기분이 좋아지도록 도와줍니다.
- 다양한 시도와 일상을 제쳐두고.
- 연습 명상엔.
- 부정적인 생각이 들 때마다 그것을 수정하고 더 건설적이고 긍정적으로 만드십시오.
- 친구, 가족 및/또는 귀하와 가깝고 중요한 사람들과 함께하십시오. 집에 초대하거나 산책을 하고, 고립되지 않고 동거하도록 노력하세요.
- 편안하고 좋아하는 활동을 수행하십시오.
- 평생 이런 기분이 들지 않을 것임을 기억하십시오. 모든 것에는 해결책이 있다 도움을 빨리 구할수록 더 짧은 시간에 기분이 좋아질 것입니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
