죽음의 공포를 극복하는 방법

죽음은 모든 생명체의 생명주기의 일부이지만, 여전히 금기시되는 주제입니다. 우리 사회는 대다수의 사람들에게 가장 무서운 사건 중 하나가 되었습니다. 죽음에 대한 어떤 두려움을 느끼는 것은 자연스럽고 죽음은 유한함을 전제하고 우리의 삶 전체는 우리 삶의 의미, 우리 존재의 의미를 찾는 것으로 축소됩니다.

그러나 이 두려움이 당신의 삶을 침범하고 불안의 감정을 고조시킬 때, 우리는 인구의 2%에 영향을 미치는 죽음 공포증 장애, 즉 공포증에 직면해 있습니다.

죽음에 대해 이야기하는 것은 불편함을 유발하여 사회적 금기가 되었지만 그렇습니다. 이 문화적 의미를 초월하고 싶다면 우리가 이야기할 이 심리학 온라인 기사를 계속 읽으십시오. ...에서 죽음의 공포를 극복하는 방법.

인덱스

1. 나는 왜 죽음을 두려워하는가?
2. 타나토포비아
3. 죽음의 공포를 극복하는 방법
4. 가족의 죽음에 대한 두려움을 극복하는 방법

인간은 추상화 능력을 가진 유일한 살아있는 존재입니다. 시작과 끝이 있다. 이 시간성은 불확실한 미래에 대한 두려움으로 향하는 일련의 감정을 일으키며, 결국 공포증 장애를 유발할 수 있습니다: Thanatophobia. 인간의 자의식은 다음과 같은 자신의 존재를 표시하는 질문을 정교화할 수 있게 해줍니다. 내 삶의 의미는 무엇인가; 나는 어디에서 왔습니까? 나는 어디로 가는 걸까??? 인생에는 끝이 있다는 인식 앞에서 태어난 것입니다. 이 끝은 알 수 없으며 우리는 그것을 제어할 수 없습니다. 불안과 두려움.

존재를 멈춘다는 생각이 발산하는 이러한 두려움에 직면하여 서구 문화는 죽음을 두려워해야 하고 받아들이기 어렵고 따라서 해야만 하는 것으로의 이미지 기피. 이 금기의 결과는 죽음을 받아들이지 않는 것이었고 이러한 회피는 사람들을 이 사건에 점점 더 취약하게 만듭니다.

죽음이 불러일으키는 감정과 죽음과 관련된 생각은 여러 요인에 따라 다르며 그 중 하나는 나이입니다. 청년이나 청년은 존재의 종말을 하나의 사건으로 인식한다. 멀리 떨어져 있기 때문에 직면할 필요가 없음을 이해하고 이에 대해 반성하지 않습니다. 이다. 노년기에는 수용이 증가하여 사람에 대한 위협이 줄어들고 불안이 줄어 듭니다. 따라서 그들은 직면하는 젊은 사람들과 중년 성인 경향이 있습니다.

따라서 사회적 금기의 결과로 발생하는 죽음에 대한 수용의 부족은 불안한 생각과 감정 죽음에 대한 두려움이나 공포증을 의미합니다.

죽음을 두려워하는 것은 앞서 언급한 요인들에 의해 야기되는 자연스러운 사실이며 우리 문화에서 매우 일반적입니다. 두려움은 사람의 삶을 침범하고 공황 발작의 출현으로 이어질 수있는 높은 불안의 생성기입니다. 의 타나토포비아, 죽음의 공포증.

타나토포비아란? Thanatophobia는 죽음에 대한 두려움입니다.. 그것은 죽음과 죽음을 둘러싸고 관련될 수 있는 모든 것(장례식, 병원, 관 등)에 대한 비이성적이고 지속적인 두려움으로 설명됩니다.

Thanatophobia: 증상

이 비합리적인 두려움은 다음과 같은 다른 공포 장애에서도 나타나는 일련의 증상을 유발할 수 있습니다.

• 걱정
• 자신의 죽음 앞에서 강박적인 생각
• 회피 행동
• 불안하거나 우울한 기분
• 격통
• 공황 위기 또는 공황 위기
• 잠 잘 수 없음

이 두려움은 그 사람의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 일상 생활을 제한 그리고 가장 과감한 경우에는 사망 가능성에 대한 두려움 때문에 일상 활동을 중단하고 집에 머무르는 것을 방지합니다.

죽음에 대한 두려움을 극복하기 위한 4가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 죽음의 수용

죽음에 대한 두려움을 없애기 위한 첫 번째 필수 요소는 모든 삶에는 끝이 있다는 수용. 우리는 피할 수 없는 것을 미루고 죽음을 비정상적 요소인 불행으로 만드는 문화에 빠져 살고 있습니다. 우리는 마치 우리의 삶이 영원한 것처럼 죽음에 대해 눈을 감고 살고 있으며, 이러한 태도는 죽음 앞에서 우리가 가지고 있는 의식, 즉 공허한 의식과 관련이 있습니다. 피할 수 없는 것을 받아들여야 한다 그리고 그것을 받아들임으로써 우리는 미지의 것에 대한 두려움을 멈출 것이고, 그 앞에서 통제를 추구하는 것을 멈춰야 합니다. 그것은 피할 수 없고 그것으로 우리는 두려움에 대한 불안과 불확실성의 감정을 줄일 것입니다. 죽다.

2. 온전히 살아라

죽음을 받아들이는 것은 우리에게 도움이 된다 인생을 통해 우리의 통과를 더 즐기십시오, 우리가 가진 것을 감사하게 여깁니다. 그렇기 때문에 사람들은 의미를 찾기 위해 살아가고, 추구하게 되는 것도 같은 목적이다. 우리 삶의 의미, 우리가 이 세상에 우리 자신을 남기고 싶은 것이 무엇인지 생각하고 ...에 매일 맛보다 마지막처럼 그렇게 살아야 해

3. 당신의 삶의 수용

때가 되면 많은 사람들이 존재가 사라지는 것을 두려워합니다. 돌이켜보면 자신의 삶이 바라던 대로가 아니었음을 알기 때문입니다. 우리는 과거에 저지른 실수나 우리가 달라졌으면 하는 것에 집착하며 살 수 없습니다. 당신의 삶은 당신의 모든 성취이자 모든 실수이며 이 모든 것이 당신을 당신으로 이끈 것입니다. 어떻게 다르게 할 수 있었는지 생각하면서 인생을 낭비하지 마십시오. 모든 중요한 상황을 수용 그것이 나타나게 하고, 그것이 당신의 것이기 때문에 당신의 삶의 경험을 받아들이십시오. 그래서 죽음에 대한 두려움을 극복할 수 있는 첫 번째 단계는 그것을 있는 그대로 받아들이고 당신의 삶을 받아들이는 것입니다.

4. 트리거

다음과 같은 하나 이상의 유발 요인으로 인해 죽음에 대한 두려움이 드러났을 수 있습니다. 어떤 충격적인 사건, 사랑하는 사람의 죽음처럼. 죽음에 대한 두려움이 원인의 결과라면, 이 두려움을 극복하려면 그 사건을 없애는 데 집중해야 합니다. 두려움의 원인을 찾으면 죽음에 대한 두려움에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.

Thanatophobia: 치료

죽음 공포증에 대해 이야기할 때 치료법은 다릅니다. 공포증을 극복하려면 모든 공포증 장애와 마찬가지로 치료적 성격의 치료와 적절한 경우 정신약리학적 치료가 필요합니다.

이를 위해 가장 효과적인 치료법은 인지 행동 치료. 이 치료법은 다음과 같은 일련의 기술에 중점을 둡니다.

1. 생각의 재구성: 이 기술은 죽음에 대한 공포와 관련된 생각을 전환하는 목적을 가지고 있습니다. 현실에 더 적합한 생각으로 부정적이고 비합리적이며 해롭다. 건강한.
2. 이완 기법: 이완 기법 죽음에 대한 두려움으로 인해 발생하는 높은 수준의 불안과 스트레스를 낮출 수 있습니다.
3. 박람회: 노출 기술은 공포 공포증에 직면하여 복잡할 수 있으며, 그 목표는 사람이 두려움, 이 경우에는 죽음에 대한 두려움에 익숙해지도록 하는 것이어야 합니다.

1. 정규화. 많은 경우 죽음에 대한 두려움은 자신에게 집중되는 것이 아니라 사랑하는 사람, 애착 대상의 죽음에 집중됩니다. 사랑하는 사람을 잃을까 두렵다 보통이다그러나 이러한 생각이 지속적으로 나타나면 감정적으로 매우 충전되어 많은 불안 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 확인. 그것은 중요하다 이러한 감정을 확인. 사랑하는 사람을 잃을 수 있다는 두려움을 느끼는 것은 정상이지만, 이러한 감정이 당신의 삶을 침범하는 것은 건강하지 않습니다.
3. 수락하다. 사랑하는 사람의 죽음 앞에서 자신의 죽음을 받아들이는 것이 그것을 극복하는 것이 중요하듯이, 수용이 가장 중요한 요소. 상실을 받아들임으로써 더 쉽게 대처하고 더 큰 것을 보여줄 수 있습니다. 회복력 그녀 앞에서. 그것은 삶의 순환과 삶의 과정의 일부이며 우리 모두가 언젠가는 직면하게 될 사실이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
4. 일하는 자부심. 한편 중요하다. 자존감과 독립심을 키워라, 사랑하는 사람을 잃기 전에 고통받는 것은 정상이지만, 그 사람이 없으면 인생이 멈출 것이라고 생각하게 됩니다. 그 사람 없이는 같은 방식으로 살 수 없다는 것이 말이 되거나, 이 사람이 떠나다. 애착 대상에 대한 의존은 상실에 대한 더 큰 취약성을 유발하므로 이에 대처하기 위해 자부심과 독립심을 촉진하는 것이 중요합니다.
5. 감정 관리. 마지막으로 우리가 통제할 수 없는 요소에 집중해서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다. 사랑하는 사람의 죽음이 오지 않았다는 사실을 우리는 통제할 수 없지만 그 사람과 함께 우리의 삶을 어떻게 보내고 싶은지는 결정할 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 일에 집중하라, 오늘 그를 도울 수 있는 방법과 그 소중한 사람과 어떻게 시간을 보내고 싶은지에 대해. 또한 이 상황을 경험하고 싶은 방식을 제어할 수 있습니다. 건강한 방법으로 두려움과 슬픔에 대처, 불안을 진정시키고 줄이는 법을 배우며 자신의 감정과 느낌을 표현하고 공유하기 주변의 소중한 사람들과.

이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.

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• Borda, M., Pérez, A & Avargues, M. (2011). 죽음 공포증의 경우 인지 행동 치료. 분석 및 행동 수정, 37, 91-114.
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