두려움은 매우 인간적인 경험입니다. 두려운 대상에 따라 다른 뉘앙스를 얻기도 하는 두려움. 많이있다 두려움과 공포증 또한 다른 공포증의 종류. 예를 들어, 고소공포증으로 고통받는 사람들에게 키는 두려움의 원천이 될 수 있습니다.. 이러한 두려움의 결과로, 그 사람은 이러한 우려를 야기하는 상황에서 회피 행동을 합니다. 예를 들어, 사람을 불편하게 만드는 높이에 위치한 아파트의 테라스로 나가는 것을 피할 수 있습니다. 도움을 구하고 그것을 극복하는 방법을 아는 것이 언제 중요합니까? 두려움이 제한적일 때, 즉 누가 이 사실과 관련된 상황이 발생하기 전에도 그들을 조절할 수 있는 두려움을 느끼는 것입니다. 정상적인 생활에 지장을 줄 때. 고소공포증을 극복하는 방법은? Psychology-Online에서는 고소공포증의 증상과 결과, 보다 효과적인 심리 기술 고소공포증을 극복하기 위한 기타 팁.
고소공포증이 생길 수 있는 원인은 다음과 같습니다.
- 그만큼 본능: 두려움은 생존을 보장하는 적응적 부분을 가지고 있습니다. 높은 곳에 대한 두려움이나 존경심은 우리로 하여금 손상을 입지 않도록 조심하게 하기 때문에 건강한 것입니다.
- 그만큼 학습 또는 해당 위험에 대한 정보 전송.
- 그만큼 계승: 어떤 장애가 발병하는 경향이 유전될 수 있습니다.
- 결과 나쁜 경험 두려움과 관련이 있습니다. 1인칭에 있을 수도 있고 아닐 수도 있습니다.
- 그만큼 자기 암시: 주제에 대해 더 많이 생각하십시오.
- 그만큼 인지 편향: 비현실적인 생각.
- 그만큼 선회: 균형 시스템의 기능 장애.
- 약간 주변 시력 결핍 균형 감각에 영향을 미칩니다.
- 에 몇 가지 문제 고유수용성, 자신의 움직임에 대한 시각적 인식.
- 유전적 소인 불안 장애를 개발합니다.
일반적으로 고소공포증은 고립된 요인이 아니라 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
공포증에 직면하는 것의 중요성은 공포증이 고통받는 사람의 삶에 미치는 큰 한계에 있습니다.
- 사회적 관계의 변화: 개인의 여가 일정은 이러한 예상되는 걱정을 낳는 계획을 피함으로써 조건화될 수 있습니다. 즉, 그 사람은 두려움을 경험하는 것을 포함할 수 있는 계획을 거부합니다.
- 환경에 대한 관심: 이것은 고통을 겪는 사람에게 고통을 줄 뿐만 아니라 가장 가까운 환경에서도 반응을 일으키는 일종의 두려움입니다. 어떤 사람들은 고소 공포증을 겪는 사람을 과잉 보호하려고 할 수 있습니다. 다른 사람들은 이러한 반응의 이유를 이해하지 못하기 때문에 이해할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 다른 사람들은 사랑하는 사람을 돕고 싶지만 어떻게 해야 할지 정확히 모릅니다. 따라서 개인의 관점을 넘어 이 두려움을 바라보는 것이 편리합니다.
- 기대 불안: 현재는 마음이 온전히 현재에 집중되어 있을 때 발달과 행복의 중요한 단계입니다. 그러나 이러한 의식적 존재는 일어날 수 있는 일을 예상하는 사람들의 예측 경향에 의해 중단됩니다. 사람은 이 비이성적인 두려움의 관점에서 현실을 관찰하므로, 감정과 느낌은 또한 인식과 관련된 이러한 아이디어와 연결되어 있습니다. 위험. 이 상황은 그 사람에게 어떤 영향을 줍니까? 이러한 현실은 삶의 질 저하 아직 일어나지도 않은 일로 주인공이 미리 괴로워하기 때문이다.
- 전문적인 결과: 이것은 개인적인 수준에서뿐만 아니라 전문적인 수준에서도 관찰 가능한 효과를 생성하는 일종의 두려움입니다. 예를 들어, 사람이 적극적으로 구직 프로세스를 수행할 때 건물 꼭대기에 위치한 사무실에서 면접을 하는 상황을 경험할 수 있습니다. 다른 전문가들은 이러한 특성을 가진 환경에서 정상적인 근무일을 수행합니다. 고소공포증으로 고통받는 사람들의 회피 반응이나 불편함을 유발하는 요인.
더욱이 두려운 상황을 피할수록 두려움은 커지고 일반화된다. 점점 더 많은 상황이 두려워 피하고 있습니다.
다른 특정 공포증과 마찬가지로 고소공포증을 극복하는 과정이 필요합니다. 공포증에 대한 치료법이 있으므로 공포증을 극복할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 그것은 각각의 경우와 환자의 장애의 복잡성, 관여도, 동기 및 성격에 크게 좌우됩니다.
1. 두려움의 인식
어떤 사람이 두려움을 가정하고 그것이 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 깨닫고 그것을 극복하고자 하는 열망을 보일 때 그는 앞으로 나아가기 위한 매우 중요한 첫 걸음을 내디뎠습니다.
2. 심리 치료
고소공포증의 경우 전문적인 지원이 필수적이므로 전문적인 조언을 구하는 것이 매우 중요합니다. 이 두려움으로 고통받는 각 사람은 독특합니다. 그러므로 두려움을 극복하는 과정 또한 각 경우의 개별 요구 사항에 대한 관심 그리고 각 이야기의 변수.
첫 번째 경우, 종합 평가 환자, 공포증의 기원, 증상 및 회피 상황. 공포증은 다른 불안 장애와 관련하여 매우 일반적이기 때문에 다른 불안 장애를 배제하기 위해 완전한 평가도 수행됩니다.
다음으로, 심리 기술:
- 기법 인지: 비합리적인 신념을 식별하고 기능적 사고로 수정하는 것으로 시작할 수 있습니다.
- 기법 휴식의: 횡격막 호흡과 같은 점진적 근육 이완 기법. 생리적 활성화를 관리하고 몸과 마음의 고요한 상태를 회복하는 법을 배우는 것이 필요할 것입니다.
- 행동 기법: 가장 효과적이고 사용되는 것은 체계적인 노출 및 탈감작. 절차는 비슷합니다. 상황을 피하는 것이 아니라 직면하는 것입니다. 각각의 경우에 다를 것입니다. 점차적으로 상황에 직면하기 위해 두려운 자극의 계층적 목록을 만드는 것이 일반적입니다. 전시는 먼저 상상 속에 있을 수 있고 그 다음에는 살아 있을 수 있습니다. 이러한 경우에 매우 유용한 가상 현실 기술 도구도 있습니다. 노출은 길고 반복적으로 통제되어야 합니다. 환자가 각각의 두려운 상황에 직면하는 동안 자극으로 인한 불안을 관리하기 위해 이전에 배운 인지 기술과 이완 기술을 적용해야 합니다. 점차적으로 그는 자극에 익숙해져 불안 반응이 점점 줄어들 것입니다. 이 과정은 항상 심리학자가 지도하고 감독해야 합니다.
현재 이러한 심리 기술은 매우 효과적인 공포증에 대한 높은 성공률을 가지고 있습니다.
3. 두려움을 극복하는 요령
- 지원 요청: 일반적인 지원 네트워크 또는 유사한 문제를 가지고 있고 경험을 경쟁할 수 있는 새로운 그룹의 사람들로부터.
- 운동을: 신체 활동은 불안이 발생하는 긴장을 완화하는 데 유용합니다.
- 마음챙김을 연습하거나 마음챙김: 현재를 살고 항상 중요한 것에 주의를 집중할 수 있도록 도와줍니다.
- 조심해: 휴식을 취하고 건강한 생활 방식을 유지합니다.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
