에 대한 아나 엠. 미구엘의 바스티다. 2018년 3월 12일
그만큼 스트레스 삶의 변화에 직면했을 때 우리 모두가 경험하는 신체적, 정서적 반응입니다. 이러한 반응은 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 그러므로 스트레스는 원칙적으로 다음과 같은 상황에 대한 우리 몸의 자동적이고 자연스러운 반응입니다. 그들은 불안하고 위협적이며 도전적이거나 우리가 그것들을 마치 있었다. 우리의 삶과 환경은 끊임없는 변화 속에서 지속적인 적응을 필요로 합니다. 따라서 어느 정도의 스트레스(각성)는 좋을 뿐만 아니라 전적으로 필요합니다.
이 PsychologyOnline 기사에서 우리는 심리적 수준에서 수행할 수 있는 몇 가지 기술을 보여줄 것입니다. 스트레스와 불안을 극복하십시오.
이 절차는 제한이 없는 저널에 게시하는 것부터 등록 또는 사고, 감정, 신체적 표현 및 행동의 시간 엄수 및 체계적인 분류 특유한. 이 기술을 통해 우리는 우리의 반응과 목표, 진행 상황을 감지, 평가, 구별, 평가, 예측 및 수정하는 방법을 배웁니다. 우리를 관찰하는 법을 배우십시오 객관적으로 등록하여 거기에서 필요한 수정 사항을 도입하고 점차적으로 부정적인 생각을 수정 건강한 다른 사람들과 그에 수반되는 감정과 행동에 의해 왜곡됩니다.
그것들은 일상의 상황, 즉 사건이 발생한 같은 순간 또는 그 이후의 상황으로 채워진다. 자기 기록에 기록하고 싶은 몇 가지 측면은 감정 상태(감정 및 강도의 내용), 긍정적인 생각 또는 특정 사건에 대한 부정적인 생리적 반응, 수행된 행동, 문제를 해결하기 위해 수행한 전략 등 소지품.
그만큼 자기 기록 심리치료적 개입 전과 도중에 문제를 평가할 수 있을 뿐만 아니라 치료 기술의 효과를 촉진 문제뿐만 아니라 습득한 자원과 기술에 대한 인식을 허용하기 때문에 사용됩니다. 뿐만 아니라 어떤 상황에서도 문제를 직면하고 직면하고 해결하기 위해 수행되는 전략 필수.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
