약혼을 두려워했던 그 전남편을 기억합니까? 아니면 반대로 상대방과 가까워지기가 힘들고 항상 도망치고 싶다고 느끼십니까? 이러한 예와 다른 예는 회피적 애착을 가진 사람을 나타냅니다. 이러한 유형의 애착에는 불안 애착과 안정 애착이라는 두 가지 다른 애착이 있습니다. 불안 애착은 회피의 반대이고 안정 애착은 그 이상일 것입니다. 그들은 헌신을 두려워하지 않고 동시에 파트너를 잃는 것을 끊임없이 두려워하지 않는 사람들입니다. 그들은 자신의 공간뿐만 아니라 친밀함도 찾습니다.
애착은 우리가 다른 사람들, 특히 가까운 사람들과 관계를 맺는 방식을 나타냅니다. 그들은 어린 시절에 발생하며 우리의 삶의 경험에 따라 바뀔 수 있습니다. 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 회피적 애착: 그것이 무엇이며 그것을 극복하는 방법.
인덱스
- 회피적 애착이란?
- 당신이 느끼는 것을 분석하십시오
- 소통하다
- 당신의 비합리적인 생각을 수정
- 자아 존중감
- 커플로 활동하기
- 파트너를 잘 선택하십시오
회피적 애착이란?
회피적 애착이 무엇인지 궁금하다면, 그것은 무능력 또는 감정 공유의 어려움 파트너 또는 가까운 사람들과. 이러한 유형의 애착을 가진 사람들은 대인 관계에 대한 두려움 때문에 자신을 위한 더 많은 공간이 필요할 수 있습니다. 회피형 또는 회피형 애착 스타일은 종종 낮은 자존감과 거부당하거나 상처받는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다.
당신이 느끼는 것을 분석하십시오.
회피형 애착이 있다면 분명히 당신의 감정과 감정과의 단절. 자신을 관찰하는 시간을 갖도록 노력하십시오. 첫 번째는 경험한 상황, 두 번째는 그 상황의 결과로 생각하는 것, 세 번째는 느끼는 감정의 세 가지 열을 자체 등록할 수도 있습니다.
이것은 당신이 느끼는 이유를 발견하고, 당신의 필요가 무엇인지, 어떻게 충족시킬 수 있는지 발견하는 데 도움이 될 것입니다. 이 기사에서 우리는 당신에게 감정 일기를 만드는 방법.
소통하다.
귀하의 요구 사항이 확인되면
예를 들어, 훈련할 때는 모바일 연결을 끊고 싶지만 훈련이 끝나면 전화를 걸 수 있다고 표현할 수 있습니다.
당신의 비합리적인 생각을 수정하십시오.
회피적 애착을 극복하는 방법? 확실히, 더 무의식적으로라도 회피적 애착의 결과 중 하나는 당신은 관계에 대해 많은 두려움을 가지고 있으며 이것이 당신을 최소한의 것으로 도망가게 만드는 것입니다. 변화. 당신은 당신이 가장 필요할 때 파트너가 곁에 없거나 그들이 당신을 버릴까봐 두려워서 먼저 떠나는 것을 선호합니다.
이런 사고방식이 얼마나 비합리적인지, 그리고 이렇게 생각하면서 놓치고 있는 많은 것들을 이해하세요. 당신의 파트너가 시간을 잘 엄수하지 않기 때문에 당신의 파트너에게서 부정적인 측면을 보는 순간, 당신이 가진 모든 좋은 것들을 생각하십시오 그리고 당신은 작은 결함을 생략하고 있습니다. 발견하다 파트너의 결점을 사랑하는 방법.
자아 존중감.
회피적 애착을 치유하는 방법? 회피 애착 장애는 종종 낮은 자존감에서 기인합니다. 당신은 당신이 부족하다고 생각합니다, 그래서 그는 자신이 사랑받을 가치가 있다고 믿지 않는다. 따라서 회피 애착의 예 중 하나는 접근하는 사람이 나쁜 의도를 가지고 있다고 생각하기 때문에 가능한 위협으로부터 자신을 보호하는 경우입니다. 이 기사에서는 자존감이 낮은 사람들의 특징.
이와 관련하여 왕따, 아동 학대 또는 매우 유독한 과거 관계와 같은 과거의 트라우마를 극복하는 것이 중요합니다. 당신 앞에 있는 사람이 새로운 사람이고 과거에 일어난 일에 대해 탓할 것이 아니라 당신이 누구인지 때문에 거기에 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신이 사랑하고 사랑받을 수 있도록.
커플 활동을 찾아보십시오.
당신의 하루는 아마도 당신이 스스로 하는 활동으로 가득 차 있을 것입니다. 친구를 만나고, 운동을 하고, 책을 읽습니다. 그러나 이러한 활동에서 파트너가 항상 거기에 있는 것은 아닙니다. 당신과 당신의 파트너가 좋아하는 새로운 취미를 시작해보세요. 큰 공간 침범을 수반하지 않거나 파트너가 다른 일에서 시간을 빼앗고 있다는 느낌이 들지 않는 즐거운 활동을 하면서 함께 시간을 보내는 방법입니다.
당신이 그토록 좋아하는 일을 하도록 그를 초대하세요 하다. 당신은 분명히 기뻐할 것이고 훨씬 더 평온함을 느낄 것입니다. 예를 들어 같은 책을 읽고 나서 그것에 대해 댓글을 달거나 좋아하는 시리즈를 함께 보는 것입니다.
파트너를 잘 선택하십시오.
주의력 요구 사항이 높기 때문에 불안 애착을 가진 사람과 데이트하지 마십시오. 이상적으로는 공간 요구 사항을 이해하고 위협을 느끼지 않는 안전하게 연결된 사람을 찾으십시오. 또한 그들의 안전은 더 큰 자기 안전으로 이어질 수 있으므로 더 안전한 애착을 가진 사람이 될 수 있습니다. 누군가를 처음 만났을 때 그들이 전 파트너에 대해 나쁜 말을 하거나 불안해하는 모습을 보인다면 분명히 불안한 애착을 가진 사람이 되십시오. 그래서 누군가를 알아가기 시작하는 위험 신호입니다. 다른.
불안한 애착을 가진 사람과 데이트하고 있다면 시도해보십시오. 당신의 필요가 무엇인지 이해 그리고 가능한 한 그들을 덮으려고 노력하십시오. 파트너가 귀하의 공간 요구 사항에 대응하고 충당하기가 훨씬 더 쉬워지도록 노력하십시오. 그녀가 어떻게 느끼는지, 그녀가 당신에게 필요한 것이 무엇인지 물어보고 함께 활동하지 않더라도 그녀를 기억한다고 알려주십시오. 이 기사에서는 에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 사랑하는 법을 배우는 법.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
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서지
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- Levine, A., & Heller, R. (2011). 사랑하는 방법. 성인 애착에 대한 새로운 과학과 그것이 사랑을 찾고 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지. 바르셀로나: 천왕성.
