불면증의 7가지 유형과 치료

몸을 뒤척이고 뒤척이고 잠이 오지 않는 상황... 가끔 일어날 수 있는 상황이지만, 며칠 동안 지속되면 불면증에 시달릴 수 있습니다. 이 경우 잠을 잘 수 없는 이유가 무엇인지 궁금해 하는 것이 정상입니다. 불면증에도 여러 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 불면증의 원인 중 하나는 우울증일 수 있습니다. 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 다음에 대해 이야기 할 것입니다. 모두 7 불면증의 종류, 불면증의 특성과 치료 방법을 더 잘 이해합니다.

색인

1. 불면증의 원인은 무엇입니까?
2. 만성(또는 오래 지속되는) 불면증
3. 급성(또는 단기) 불면증
4. 조정 불면증
5. 유지 불면증
6. 조기각성으로 인한 불면증
7. 혼합 불면증
8. 글로벌 불면증

불면증의 특징은 불만족스러운 꿈개인이 거의 잠을 자지 않는 지속 시간과 개인이 피곤함을 느끼는 회복 능력 모두.

잠이 안오는 이유는? 불면증을 유발할 수 있는 많은 이유가 있습니다.

• 불면증의 원인으로는 신체 질환: 개인이 느낄 때 통증 밤에는 거의 잠을 잘 수 없을 것입니다.
• 우리는 또한 언급 할 수 있습니다 정신 질환, 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애, 강박 장애, 양극성 장애 다른 사람. 외상 후 스트레스 장애에서는 불면증뿐만 아니라 악몽을 꾸기도 하며 이러한 경우 흔하고 재발합니다.
• 주의 중독성 물질, 이것들도 불면증을 유발하기 때문입니다. 가장 많이 소비되는 물질은 카페인과 담배 둘 다 수면을 시작하고 유지하기 어렵게 만듭니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 차, 에너지 음료 및 콜라 음료에도 존재한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
• 있다 약제 또한 불면증을 일으키는 것은 갑상선 호르몬 치료에 사용되는 약물, 혈압에 사용되는 약물, 이뇨제, 코르티코스테로이드입니다. ADHD 치료에 사용되는 일부 약물과 심지어 일부 약물 항우울제, 오후 또는 저녁에 복용할 때.
• NS 버릇 개인의 불면증에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 일하는 사람은 다른 시간에 교대하고, 하루 중 다른 시간에 자는 사람, 매우 긴 낮잠, 취침 전 활동 및 좌식 생활 방식을 자극하는 이러한 모든 요소는 수면에 직접적인 영향을 미치며 품질에 부정적인 영향을 미칩니다. 인생의.

불면증에는 몇 가지 유형이 있습니까? 다음으로 불면증의 유형에 대해 알아보겠습니다.

1. 만성(또는 오래 지속되는) 불면증
2. 급성(또는 단기) 불면증
3. 조정 불면증
4. 유지 불면증
5. 조기각성으로 인한 불면증
6. 혼합 불면증
7. 글로벌 불면증

만성 불면증이라고도 하는 만성 불면증은 다음과 같은 불면증으로 구성됩니다. 3개월 이상 지속. 최소한으로 발생 일주일에 3일. 만성 불면증의 증상은 무엇입니까? 개인은 일반적으로 피곤함, 집중력 저하 및 짜증을 느낍니다.

만성 불면증에 좋은 것은? 불면증의 치료는 심리적 또는 약리학적. 마약 사용은 마지막 경우에 이루어져야하지만. NS 인지 행동 심리 치료 그러한 경우에 긍정적인 효과를 내기 위해.

단기 불면증이라고도 하는 급성 불면증은 기간이 3개월 미만. 일반적으로 다음으로 인해 발생합니다. 불안 증상, 사람은 어떤 문제를 겪으면서 불면증을 가질 수 있습니다. 급성 불면증이 c에 의해 유발될 수 있는 것과 같은 방식으로어떤 물질의 소비 그 효과가 있습니다.

치료로서 개인은 특히 문제를 일으키는 물질을 섭취하는 경우 생활 습관을 바꿀 것으로 예상됩니다. 또한, 심리 치료 불안 완화를 위해 표시될 수도 있습니다.

이 기사에서 우리는 설명합니다 불안에서 불면증을 극복하는 방법.

조정 불면증을 설명하려면 먼저 수면 대기 시간이 무엇을 의미하는지 이해해야 합니다. 수면잠복기는 잠에서 깨어난 후 다시 잠들기까지 걸리는 시간을 말합니다.

잠드는 데 30분이 걸리는 것은 정상으로 간주됩니다., 잠자리에 드는 순간부터 계산합니다. 그래서 화해 불면증은 수면 시작의 어려움.

치료는 이러한 상황으로 인한 불안을 치료하는 것 외에도 개인의 사고 방식에 변화를 일으키기 때문에 심리적일 수 있습니다. 수면을 촉진하는 비약물적 수단이 무엇인지 알고 싶다면 다음 기사에서 설명합니다. 빠르고 깊게 자는 방법.

유지 불면증은 밤새도록 수면을 유지하기 어려울 때 발생합니다. 때문일 수 있습니다. 자주 일어나는 개인의 또는 각성 후 다시 잠을 잘 수 없습니다. 이 경우 개인의 깊은 수면 상태가 감소한다는 점을 언급하는 것이 중요합니다.

심리치료가 필요할 수 있기 때문에 심리치료 개인의 심리적, 행동적 변화를 객관화하는 기술이 사용됩니다. 이것들은 일반적으로 아무런 조치를 취하지 않고 며칠 후에 나타나는 부정적인 생각과 믿음에 작용할 것입니다. 자다.

일찍 깨는 불면증에 대해 이야기할 때 우리는 그는 정해진 시간 전에 일어난다. 한편, 자명종을 사용하지 않고 아침에 일어나는 습관이 있는 사람들이 많다는 점을 언급해야 한다. 그러면 하루에 피곤함을 느낄 때 일찍 깨는 불면증의 경우가 될 것입니다.

치료의 한 형태로, 인지 행동 심리 치료 그것은 개인이 상기 상황과 관련하여 자신의 행동을 수정하게 할 것입니다.

혼합성 불면증은 함께 나타나는 불면증 상태를 말하며, 개인이 고통을 겪을 수 있습니다. 위에서 언급한 불면증의 조합, 예를 들어, 조정 불면증 및 조기 각성 불면증.

불면증과 싸우기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이전에 말했듯이 치료는 심리적 또는 약리학적일 수 있습니다. 그 경우 상황으로 인해 개인이 잠들지 못하는 것에 대한 불안을 느끼기 때문입니다. 이 기사에서는 다음을 찾을 수 있습니다. 숙면을 위한 최고의 주입.

다음과 같은 경우에 발생하는 글로벌 불면증 이미 언급한 세 가지 유형의 불면증이 나타납니다: 조정 불면증, 유지 불면증 및 조기 각성 불면증. 일반적으로 개인은 밤이 시작될 때 잠을 잘 수 없고, 화해하는 데 오랜 시간이 걸리며, 몇 시간 안에 깨어나 밤새 다시 잠들지 않습니다. 수면 시간에 많은 영향을 미치고 충분하지 않기 때문에 가장 심각한 불면증으로 간주됩니다.

치료는 심리 요법과 때때로 약물 사용으로 수행할 수 있으며 다음과 같은 방법으로도 예상됩니다. 개인의 일부는 수면의 질을 높이는 새로운 습관을 찾는 생활 방식의 변화입니다. 이 기사에서 잠이 오지 않을 때 해야 할 일, 15가지 효과적인 수면 지침을 제공합니다.

이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.

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• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). 실제 역사와 감정 및 성격의 특성에서 파생된 불면증 장애 하위 유형. 에서 복구: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• 불명 증 - 진단 및 치료 - 메이요클리닉. (2021). 에서 복구: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173