마그네슘 부족과 불안은 관련이 있습니까?

마그네슘은 무엇에 좋은가요? Faryadi(2012)에 따르면 마그네슘(Mg)은 뼈, 에너지, 심장, 뇌혈관 계통, 근육계, 치아 건강, 당뇨병, 감정, 석회화, 스트레스, 우울증, 불안 및 천식.

또한 마그네슘 결핍증이 있는 사람은 항상 피곤하고 짜증이 나고 신경질적이며 근육이 뻣뻣하고 집중하기 어렵다는 것을 나타냅니다. 그러나 실제로 사이에 연결이 있습니까? 마그네슘 결핍과 불안은 관련이 있습니까? 마그네슘 부족, 건강에 미치는 영향 및 섭취 방법에 대해 더 알고 싶다면 계속 읽으십시오! 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 당신에게 그것을 설명합니다.

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1. 마그네슘 결핍과 불안의 관계
2. 마그네슘 결핍의 증상
3. 마그네슘 결핍이 발생하는 이유
4. Higdon et al.에 따른 저마그네슘혈증의 원인. (2007)
5. 마그네슘 결핍을 치료하는 방법
6. 마그네슘 식품

마그네슘이 무엇이며 무엇을 위한 것인지 궁금하다면 먼저 불안은 무엇보다도 에너지 부족, 피로를 유발한다는 사실을 알아야 합니다. 정서적 스트레스 및 높은 생리적 활성화.

이러한 경우 섭취를 권장하는 식품 보조제 중 하나는 이완을 위한 마그네슘입니다. 마그네슘은 인슐린의 분비와 작용에 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 또한 마그네슘은 포도당을 에너지로 전환하기 때문에 불안과 우울증에 도움이 됩니다.

따라서 마그네슘을 수면으로 취하는 것도 좋은 생각입니다. 마그네슘 결핍은 공황 발작.

마그네슘 결핍 증상은 저마그네슘혈증, 즉 혈장 마그네슘 농도가 1.2mg/day-l 이하로 떨어질 때까지 나타나지 않는 저마그네슘혈증 상태에서 발생합니다.

마그네슘 결핍의 증상은 일반적으로 중추 또는 말초 신경계에서 발생합니다. 근골격계, 소화관 및 심혈관계, 그러나 다른 신체 계통에서 발생할 수 있음 인간. 자, 마그네슘은 신경계 등에 어떤 영향을 줍니까? 다음은 증상 중 일부입니다.

• 신경학적 결함 그리고 근육질.
• 경련 또는 부상
• 거식증. 자세한 내용은 거식증을 예방하는 방법.
• 병.
• 근육 약화.
• 혼수.
• 체중 감량 (부족이 장기화되는 경우).
• 과민성
• 과흥분성
• 발작
• 심장 질환.
• 고혈압.
• 골다공증.
• 제2형 당뇨병.

몸에 마그네슘이 부족한 이유는 무엇입니까?

마그네슘 결핍은 다음과 관련이 있습니다. 심혈관 이상, 고혈압, 급성 심근경색증, 부정맥, 이상지질혈증 및 관상동맥 질환을 포함하는; 다양한 심혈관 위험 요인과 죽상 동맥 경화증 사이의 다리로 간주됩니다.

저마그네슘혈증은 일반적으로 다른 질병과 대사 이상.

일반 인구에서 저마그네슘혈증은 당뇨병, 만성 위장 질환, 알코올 중독 및 특정 약물 사용자에게 자주 발생합니다. 이 상태는 다음과 같이 나타나지만 노인의 위험 증가, 식욕과 미각과 후각의 상실을 가장 많이 겪는 사람들이기 때문입니다.

마그네슘이 부족하면 인체에서 무엇을 생성합니까? 마그네슘 결핍 또는 저마그네슘혈증은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있는 마그네슘 결핍의 결과입니다.

• 신장병
• 만성 설사.
• 에탄올은 재흡수를 억제하여 요실금을 증가시키기 때문에 만성 알코올 남용.
• 수술
• 나쁜 흡수.
• 체액 손실.
• 호르몬 및 신장 질환.
• 신증.
• 이뇨제 치료.
• 갑상선 기능 항진증
• 췌장염
• 당뇨병.
• 부갑상선 장애.
• 수술 후 스트레스.
• 구루병.
• 인슐린 저항성.
• 대사 증후군.

"마그네슘 결핍 여부를 확인하는 방법"이 궁금하다면 이 정보가 도움이 될 것입니다. 그리고 Higdon et al.에 따르면 그렇습니다. (2007), 저마그네슘혈증은 4가지 조건으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 위장 장애: 장기간의 설사, 크론병, 흡수장애 증후군, 체강 질병, 절제 장의 일부를 수술로 치료하고 방사선으로 인한 장 염증을 감소시킬 수 있습니다. 마그네슘.
• 신장 장애: 당뇨병과 특정 이뇨제의 장기간 사용은 요중 마그네슘 손실을 증가시킬 수 있습니다. 다른 많은 약물도 신장 마그네슘 손실을 유발할 수 있습니다.
• 만성 알코올 중독: 식이 섭취 부족, 위장 문제, 요실금 증가 알코올 중독자에게서 자주 발견되는 측면인 마그네슘은 알코올 중독의 감소에 기여합니다. 마그네슘. 이 시점에서 건강 개선에 관심이 있으시면 에 대한 게시물을 통해 도움을 드리겠습니다. 술을 끊는 방법.
• 나이: 여러 연구에 따르면 노인들은 마그네슘의 식이 섭취량이 상대적으로 적습니다. 장내 마그네슘 흡수는 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있고 요 중 마그네슘 배설은 증가하는 경향이 있습니다. 따라서식이 요법으로 마그네슘을 적게 섭취하면 노년기에 마그네슘 고갈 위험이 높아질 수 있습니다.

일반적으로 저마그네슘혈증 환자는 마그네슘이 풍부한 식단을 따라야 하며 가능한 한 저마그네슘혈증의 원인을 치료해야 한다. 불안과 우울증에 마그네슘을 복용하는 방법과 모든 이점과 함께 마그네슘을 일상 생활에 통합하는 방법에 관심이 있으시면 다음 게시물을 참조하십시오. 11가지 효과적인 천연 항우울제.

그러나 증상이 있는 저마그네슘혈증 환자는 매우 다른 치료법과 다양한 옵션을 사용해야 합니다.

• 정맥 주사. 마그네슘을 얻는 이 방법은 매우 효과적이고 저렴하며 잘 견딥니다. 마그네슘 결핍 또는 저마그네슘혈증은 혈액 내 혈장 마그네슘 농도가 1.7mg/dL 미만으로 정의됩니다.
• 구강 치료. 중등도의 저마그네슘혈증이 있는 환자 또는 비경구 마그네슘을 사용한 후 다음에 따라 적절한 용량을 계산합니다. 각 소금에 포함된 원소 마그네슘으로 정상적인 장 기능에서 33%의 생체 이용률을 가정합니다(Reséndiz 및 Aguirre, 2008).
• 아밀로라이드의 사용. 어떤 이유로든 약물을 중단할 수 없는 이뇨제 유발 저마그네슘혈증이 있는 환자는 아밀로라이드를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 분명히, amiloride는 세포막의 과분극을 일으켜 다음 세포에 필요한 막횡단 전위의 생성을 촉진합니다. 마그네슘 재흡수.

마그네슘을 투여하기 전에 신장 기능의 상태를 염두에 두는 것이 중요합니다. 왜냐하면 신장은 양이온의 주요 배설 경로이며, 심한 고마그네슘혈증 손상된 신장 기능의 맥락에서.

저마그네슘혈증, 저칼륨혈증 및 저칼슘혈증이 있는 환자의 신경학적 및 위장 증상은 마그네슘 섭취로 개선될 수 있습니다. 칼슘과 칼륨을 투여하면 결핍 증상이 일시적으로 개선되지만 영구적인 해결책은 다음이 필요합니다. 적자를 바로잡다 마그네슘.

마그네슘 부족이 어떤 질병을 유발하는지 이미 알고 있습니다. 이제 우리는 불안과 우울증에 마그네슘을 복용하는 방법을 알려줄 것입니다. 이를 위해서는 식물과 동물성 식품에 널리 분포되어 있음을 알아야 합니다.

• 녹색 채소, 대부분 마그네슘이 엽록소의 필수 구성성분이기 때문입니다.
• 견과류 및 기타 콩류 견과류.
• 다음과 같은 신선한 콩류
• 유지종자.
• 통곡물.
• 씨앗.
• 지상 곡물 곡물.
• 유제품, 우유처럼.
• 마그네슘을 침전시켜 만든 두부는 좋은 공급원입니다.
• 해물.

그러나 가장 일반적으로 먹는 생선, 고기 및 과일(예: 오렌지, 사과, 바나나)은 마그네슘의 열악한 공급원입니다. 정제 및 가공 식품과 마찬가지로 낮은 수준의 마그네슘도 함유하고 있습니다.

이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.

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• 미국 정신과 협회, (2014). 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 DSM - 5. 마드리드, 스페인. 편집 메디카 파나메리카나.
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