우리는 일상 생활에서 자신도 모르게 축적될 수 있기 때문에 우리 몸에 해로울 수 있는 다양한 물질에 지속적으로 노출됩니다. 건강에 해로운 생활 방식뿐만 아니라 공기, 물, 심지어는 식품 오염도 다양한 독소에 노출되는 요인입니다. 특정 물고기를 먹을 때 접촉할 수 있는 수은과 같은 중금속이 그 예입니다. 다시 말해, 우리는 크든 작든 결국 우리 몸에 들어갈 독소로 둘러싸여 있습니다. 우리의 간은 문제를 피하기 위해 주로 필터 또는 정화기 역할을 하는 신체 기관으로 이러한 문제를 제거합니다. 유독하지만, 특히 우리가 과잉 섭취할 수 있다고 생각되는 경우 건강을 유지하기 위해 이 작업을 지원하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 독소.
다음으로 Psychology-Online에서 설명합니다. 기분이 좋아지기 위해 자연스럽게 몸에서 독소를 제거하는 방법.
색인
- 몸에서 독소를 제거하는 것이 왜 중요한가요?
- 클로렐라 조류
- 녹차 또는 홍차
- 마늘
- 신체 활동
- 녹색 채소
- 호흡
- 비타민 C
- 물
- 레몬 물
- 사과
- 기분 전환
- 심황
- 프로바이오틱스
- 딸기
- 가공식품과 단 음식 피하기
몸에서 독소를 제거하는 것이 왜 중요한가요?
다음과 같은 용어를 들어본 적이 있을 것입니다. 해독 또는 해독 몸에서 해로운 물질을 제거하는 것을 말합니다. 서론에서 말했듯이 간은 신장과 장의 작용에 힘입어 매일 하는 작용이다. 혈액 정화 및 중금속, 약물 또는 기타와 같이 잠재적으로 우리에게 해로운 물질 제거 독소. 간을 정화하는 데 도움이 되도록 다양한 음식과 식품 보조제를 먹거나 신체의 자연적인 해독에 기여하는 생활 습관을 채택할 수 있습니다. 중요하기 때문에? 잠재적인 독성 물질이 우리 몸에 축적되는 능력이 있기 때문에. 이것은 오늘, 내일 또는 모레 우리가 그 효과를 알아차리지 못할 수도 있지만 장기적으로 나타나게 될 가능성이 있음을 의미합니다. 또한, 과잉 독소 우리를 일으킬 수 있습니다 임상 징후 다음과 같이:
- 육체적 정신적 피로.
- 두통.
- 둔탁한 느낌.
- 명확하게 생각하기 어려움.
- 집중, 수면 또는 휴식에 문제가 있습니다.
- 소화 장애.
- 피부 알레르기, 습진 또는 피부염.
이러한 이유로 독소를 제거하는 것이 중요하며 해독을 과정 지향적인 것으로만 연관시켜서는 안 됩니다. 체중 감량 또는 우리가 특별한 날짜에 약속했을 수 있는 과잉 식품의 수정. 논리적으로 독소 제거 우리는 우리의 전반적인 건강을 향상시킬 것입니다 그리고 결과적으로, 우리의 웰빙. 이러한 이유로 해독은 적어도 일년에 한 번 수행하는 것이 좋습니다. 봄이나 가을이 시작되기 며칠 전에 일치하는 경우 더 좋습니다. 따라서 해독은 잠재적으로 해로운 물질을 제거할 수 있는 덜 독성이 있는 물질로 바꾸는 것으로 구성됩니다. 이 작업은 기본적으로 두 단계로 나누어진 과정에서 간에 의해 수행됩니다. 첫 번째 단계에서는 산화 방지제가 필요합니다. 산화 반응에서 생성되는 자유 라디칼이 우리에게 잠재적으로 해로울 수 있기 때문입니다. 그 결과 두 번째 단계에서 글루타티온의 작용으로 배설물이 되는 중간 대사산물이 생성됩니다. 좋은 배설을 위해서는 소화 시스템이 완벽하게 작동해야 합니다.
다음으로, 우리는 몸에서 독소를 제거하기 위한 최고의 습관과 가정 요법을 검토합니다.
클로렐라 조류.
자연적으로 몸을 해독하고 싶다면 천연 식품 보충제의 이점을 얻을 수 있습니다. 클로렐라 플러스 에 기반한 Vitae의 클로렐라 조류, 식이섬유 함량, 장 통과를 개선하여 독소를 돕습니다. 간을 제거하는 것은 가능한 한 적은 시간을 보내면서 더 빨리 몸을 떠납니다. 이 섬유는 소화되지 않아 통과를 촉진하여 물을 흡수하고 대변의 양을 증가시킵니다. 클로렐라 해조류는 영양가가 높은 것도 특징입니다. 영양소 다음과 같이:
- 엽록소, 엽록소 농도가 가장 높은 것으로 알려진 식품입니다. 엽록소는 다이옥신과 같은 독소의 흡수를 억제하는 동시에 대변으로의 배설을 촉진할 수 있습니다.
- 비타민, 예를 들어 복합 B, A, C, D, E 또는 K.
- 생물학적 품질이 높은 단백질, 즉 모든 아미노산 우리 몸이 그것들을 생산할 수 없기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다.
- 탄산수 아연, 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 구리 또는 철과 같은.
이 모든 요소는 클로렐라 에 기여하다 독소와 자유 라디칼 제거, 항산화제 역할을 하는 동시에 혈액 산소 공급을 촉진하기 때문입니다. 이것은 잠재적으로 유해한 물질을 "포착"할 수 있는 것으로 설명할 수 있는 킬레이트화 기능 때문입니다.
녹차 또는 홍차.
녹차와 홍차 또는 중국 전통 차는 활성산소와 싸우는 상당한 항산화 효과가 있습니다. 따뜻한 차와 차가운 차를 모두 마실 수 있습니다. 소변을 통해 독소를 제거합니다. 다른 특히 권장되는 주입은 이뇨 및 정화 특성 덕분에 말꼬리, 민들레, 백리향 또는 엘더베리입니다.
마늘.
그것은 또 다른 훌륭한 항산화 제입니다. 간을 정화하는 데 도움. 마늘은 또한 글루타치온 생성에 기여하고 이 기관의 효소를 자극합니다. 또한 많은 병원성 미생물에 대한 활성을 가지고 있습니다.
신체 활동.
운동은 우리가 땀을 흘리게 하고 이것은 신체를 해독하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 우리의 능력에 맞는 스포츠 활동을 연습하는 것이 좋습니다 매일 30분 동안 최소한 걷기, 수영, 달리기 또는 자전거 타기.
땀 외에도 운동은 모든 장기의 적절한 기능에 기여하고, 혈액에 산소를 공급하고, 능률을 증가시킵니다. 글루타티온은 장 통과를 개선하고 음주로 손실된 체액을 대체하기 위해 마실 때 신장 시스템을 활성화합니다. 땀. 땀을 흘리는 또 다른 방법은 사우나에 가는 것입니다.
녹색 채소.
그들은 구성 요소가 식단에 가져올 수 있는 영양학적 이점 외에도 천연 항산화제로 간주됩니다. 그들은 우리 몸의 건강을 해치는 자유 라디칼을 억제합니다. 모든 속성을 보존하려면 생으로 먹는 것이 좋습니다. 하루에 여러 번 야채와 생과일을 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 테스트 아루굴라, 시금치, 아티초크 또는 케일 및 기타 양배추.
일반적으로 위생, 화장품 또는 청소용품과 같은 유기농 식품 및 제품의 소비는 살충제, 살충제, 첨가제 등 야채와 과일로 몸에 필요한 영양소가 가득한 디톡스 쉐이크를 준비할 수 있음을 기억하십시오.
호흡.
우리는 참조 깊고 의식적인 호흡 연습. 이러한 방식으로 우리는 독소 제거에 도움이 되는 산소와 이산화탄소의 올바른 교환을 달성합니다.
비타민 C.
를 위해 특히 중요한 것으로 간주됩니다. 면역 체계를 자극 또한 글루타티온 생산을 선호합니다. 또한 항산화 작용이 있습니다. 이 비타민이 풍부한 음식을 먹거나 필요한 경우 보충제로 섭취할 수 있습니다.
물.
우리는 70%가 물이므로 이 물질은 우리를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 수분 섭취, 최소한의 음주 하루 물 2리터, 체액 저류를 방지하고 소변을 통해 독소를 제거하는 역할을 하는 신장을 포함한 전신의 적절한 기능에 기여합니다. 우리가 잃어버린 액체를 보충하기 위해 물을 마시는 것이 필수적이며 올바른 장 통과에도 도움이 된다는 것을 잊지 마십시오.
레몬이 든 물.
공복에 레몬을 짜낸 물 한 컵과 일어나자마자 많은 사람들이 흔히 하는 습관입니다. 레몬 우리 몸의 해독과 정화에 기여, 비뇨기 계통의 기능을 선호하는 동시에 그 구성 요소에서 파생된 영양학적 이점을 제공합니다.
사과.
사과는 해독을 위한 권장 식품에 포함되어 있습니다. 펙틴이라는 섬유소의 함량. 우리 몸은 그것을 흡수하지 않지만 수분을 유지하는 역할을하며 장에 존재하는 독소로 만들어 대변에서 제거합니다. 이런 식으로, 그것은 또한 좋은 장 통과를 촉진합니다. 펙틴은 무엇보다도 사과 껍질에 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 껍질을 벗기지 않고 그대로 먹는 것이 좋습니다. 해독 효과가 뛰어나고 소화에 유익한 다른 과일로는 자몽, 파파야 또는 청포도가 있습니다.
기분 전환.
스트레스와 불안의 영구적인 상태에 머무르는 것은 결국 신체에 유독하고 제거하기 어려운 다양한 물질의 분비를 유발합니다. 왜냐하면, 스트레스와의 싸움을 진지하게 받아들이는 것이 중요합니다 우리가 독소의 축적을 방지하려는 경우. 이를 위해 건강한 생활 습관을 채택하고 필요한 시간 동안 휴식을 취하고 일상을 만들고 건강하게 먹고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동을 연습하십시오. 다음 기사에서 더 많은 팁을 볼 수 있습니다. 스트레스를 푸는 방법.
심황.
강황에는 커큐민이라는 성분이 항산화 및 항염. 이러한 이유로 활성산소와 싸우는 데 도움이 되며 그 효과는 무엇보다도 우리 몸을 정화하는 데 있어 가장 중요한 기관인 간에서 인정됩니다. 심황의 이점을 활용하기 위해 매일 요리에 심황을 추가할 수 있습니다. 물 한 컵에 희석하여 복용하는 것도 가능합니다.
프로바이오틱스.
프로바이오틱스는 우리 몸의 일부인 박테리아를 유지하거나 개선하기 때문에 우리 몸에 유익한 박테리아입니다. 우리의 정상 식물상은 유해하고 독소를 방출하는 식물과 싸우면서 우리가 필요로 하는 균형을 촉진합니다. 우리의 건강. 프로바이오틱스로 간주되는 일부 식품은 소금에 절인 양배추, 케 피어, 요구르트 또는 발효. 프로바이오틱스는 보충제로 식단에 도입할 수도 있습니다.
딸기.
딸기와 같은 붉은 과일은 훌륭한 항산화제 색소 덕분에 안토시아닌, 간 기능을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 과일은 생으로, 주스로, 스무디로 섭취하거나 다양한 요리에 추가할 수 있습니다. 가지와 같은 보라색 채소에도 안토시아닌이 들어 있습니다.
가공식품과 단 음식을 피하십시오.
이러한 음식에는 우리 몸에 아무런 도움이 되지 않는 불필요한 성분이 가득합니다. 또한 신진대사를 늦추고, 독소가 우리 몸 안에 더 오래 머물게 하는. 또한 포화 지방, 알코올, 카페인, 담배 또는 과도한 염분을 피하십시오.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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