슬픔은 대부분의 사람들이 삶의 어느 시점에서 느끼는 원초적이고 보편적인 감정입니다. 그러나 아주 어릴 때부터 우리는 어떤 대가를 치르더라도 슬퍼하는 것을 피합니다. 이는 우리가 그것을 매우 부정적인 감정으로 간주하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 슬픔은 우리 자신의 취약한 경험을 느끼고 확인하게 해주기 때문에 인간이 되는 데 중요한 부분입니다.
하지만,심리학에서 슬픔이란 무엇인가? 이 Psychology-Online 기사에서 우리는 그것이 무엇을 위한 것이며 인간과 매우 밀접하게 연결되어 있고 우리 자신의 생존에 도움이 되는 이 감정을 다루는 방법에 대해 자세히 설명합니다.
색인
- 슬픔은 무엇입니까
- 심리학에서 슬픔이란 무엇인가
- 심리학에서 슬픔의 원인
- 심리학에서 슬픔의 결과
- 슬픔을 다루는 방법
슬픔이란 무엇인가.
첫째, 슬픔은 강렬한 불행의 일시적인 일차 감정으로 설명될 수 있습니다. 일반적으로 이별과 같은 불쾌한 사건에 대한 고의적인 생각으로 인해 발생합니다. 또는 손실. 슬픔은 일반적으로 나쁜 소식을 받거나 감정적으로 어려운 상황을 겪을 때 옵니다.
이와 함께 국어사전 미국 심리 학회 (APA)[1] 슬픔을 다음과 같이 정의합니다. 불행의 상태, 그 강도는 당신이 상실하거나 경험한 것에 대한 평가에 따라 가벼운 수준에서 극단적인 수준까지 다양할 수 있습니다.
슬픔은 자연스러운 감정이지만, 그것을 어떻게 처리해야 할지 모르면 문제가 될 수 있고 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 실제로 슬픔이 지속되면 주요 우울 장애의 주요 증상 중 하나가 됩니다.
심리학에서 슬픔이란 무엇입니까?
슬픔의 주요 기능은 우리를 보호하고 다른 사람들과 연합하는 것입니다. 즉, f를 갖는 감정이다.보호 및 적응 기름 부음 생존을 촉진하기 위해. 이런 의미에서 슬픔은 두 가지 방식으로 작용한다고 말할 수 있습니다.
- 자기 성찰의 필요성 촉진: 슬픔이 일어날 때 생각은 감정 상태의 원인을 이해하기 위해 우리의 감정을 설명하려고 할 것입니다. 이 감정을 관리하기 시작하려면 잠시 격리가 필요할 수 있습니다. 또한, 성찰은 새로운 현실에 적응하기 위한 행동의 재구성으로 이어질 가능성이 높습니다.
- 관계형 기능을 선호합니다. 슬픔은 또한 주변 사람들이 우리가 그들의 지원이 필요하다는 것을 이해하는 데 필수적입니다. 사실 그것은 우리가 매우 힘든 시간을 보내고 있고 우리에게 동행이 필요하다는 표현으로 작용합니다. 슬픔의 이 기능은 또한 함께하고 이해하는 느낌을 만드는 데 도움이 됩니다.
심리학에서 슬픔의 원인.
슬픔은 상실, 불안한 상황 경험, 질병 진단 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 슬픔은 보통 며칠에서 몇 주 동안 지속되며 기분이 좋아지면 사라집니다.
다음으로 보여드리겠습니다. 주요 원인 슬픔의:
- 죽음이나 이별을 통해 사랑하는 사람을 잃는 것. 이 기사에서는 에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 극복하는 방법.
- 외로움.
- 실망입니다.
- 배제.
- 애완 동물, 직장 또는 경제적 자산과 같은 중요한 것을 잃는 것.
- 질병의 출현.
- 사고가 나거나 금전적인 문제가 생겼을 때.
또한 일부 사람들은 겨울에 더 슬퍼할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그 시간에는 멜라토닌 생성을 증가시킬 수 있는 햇빛의 시간이 적습니다.
심리학에서 슬픔의 결과.
슬픔의 결과는 주로 신체적, 인지적, 행동적 수준에서 나타납니다. 물론 사람마다 슬픔을 다르게 표현할 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다. 일반적으로 슬픔의 주요 결과는 다음과 같습니다.
- 물리적 수준에서: 슬픔이 우리를 침범할 때 주요 결과 중 하나는 울음, 무기력, 결핍입니다. 식욕부진, 기력부족, 피로감, 몸이 나른함, 수면장애 등 다른 사람. 또한 가슴이 답답하고 목구멍이 계속 따끔 거릴 수 있습니다.
- 인지 수준에서: 슬플 때 마음을 평온하게 유지하기가 어렵습니다. 또한 집중하기가 매우 어렵고 자주 일어납니다. 방해하는 생각 감정을 유발한 상황에 대해.
- 행동 수준에서: 슬픔은 일상생활의 다른 과업을 수행하려는 동기를 방해하고 사회 활동에 참여하거나 상호 작용하려는 욕구를 감소시킵니다.
이러한 모든 요인과 함께 슬픔은 다음과 같은 다른 감정을 동반할 수도 있습니다.
- 계속 나아가는 것이 두렵다.
- 무언가 또는 누군가를 잃은 느낌에 대한 분노.
- 다른 사람의 위로와 동행을 받는 기쁨.
- 노스탤지어, 더 이상 살 수 없는 경험을 기억하고 그리워하기 때문입니다.
슬픔을 다루는 방법.
슬픔은 관리하기 어려운 감정이지만, 우리가 그것을 인식하고 받아들인다면 우리의 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 되고 결국 행복으로 이어질 수 있습니다. 가장 먼저 알아야 할 것은 슬픔은 나약함의 표시가 아니다. 그러므로 받아들여야 합니다. 일단 받아들이고 나면 이 감정 상태를 관리할 솔루션을 찾을 수 있습니다.
다음으로 심리학에서 슬픔에 대처하는 몇 가지 기술과 전략을 보여드리겠습니다.
- 필요하면 울어: 사회는 우는 것이 잘 보이지 않는다는 것을 우리에게 심어주었습니다. 이 때문에 많은 사람들이 우는 것을 억누르며 이로 인해 신체적, 정신적 피해를 입게 된다. 실제로 우는 것은 부교감신경계의 균형을 유지하고 스트레스를 해소하며 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 필요하다면 죄책감 없이 울어라.
- 목적을 찾다: 동기를 부여하고 앞으로 나아가도록 영감을 주는 무언가에 집중하십시오. 당신을 행복하게 할 수 있는 것들을 식별할 수 있도록 자기 지식을 배양하기 시작하는 것이 필요합니다.
- 야외 활동을 하세요: 긍정적인 기분과 관련된 호르몬인 엔돌핀과 세로토닌 생성을 자극하기 위해 야외에서 스포츠, 산책 또는 산책을 할 수 있습니다.
- 사회화를 시도하다: 기분이 가장 좋지 않아도 사랑하는 사람과 동행해야 합니다. 자신을 고립시키지 마십시오. 이것은 훨씬 더 악화되고 슬픔의 감정을 증가시킵니다.
- 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으십시오: 슬픔이 매우 오래 지속되고 그 상황에서 벗어날 수 없다면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 귀하의 웰빙을 향상시키고 질을 향상시킬 수 있는 매우 효과적인 치료법이 많이 있기 때문에 일생.
에 대한 자세한 정보가 필요하시면 슬픔을 관리하는 방법이 기사에서는 이를 달성하기 위한 다른 전략을 보여줍니다.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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참고문헌
- 미국심리학회 공식 홈페이지: https://dictionary.apa.org/sadness
서지
- 에크만, P. (1999). 기본 감정. 인지 및 감정 핸드북, 45-57. 에서 얻은 https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
- Lauwerijssen, K. (2008). 비애. 에서 얻은 http://arno.uvt.nl/show.cgi? fid=113006
- 스페인 보건부(2021). 정서적 안정. https://bemocion.sanidad.gob.es/emocionEstres/tristeza/aspectosEsenciales/queEs/home.htm
- 세계 보건기구. (2012). 에서 얻은 http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/
