자존감과 자신감은 일상 생활의 도전에 대처하는 두 가지 필수 엔진입니다. 그러나 우리는 위협적인 현상에 직면했을 때 가장 적절한 대응 방법을 모르기 때문에 많은 불확실성을 느낄 때가 있습니다. 이것을 취약성이라고 하며 오늘날 사회에서 취약하다는 것은 약함과 동의어이지만 때로는 자신을 소중히 여기고 자신의 감정을 받아들일 필요가 있습니다.
이 매우 흥미로운 주제에 대해 더 알고 싶다면 이 심리학 온라인 기사에서 알려드립니다. 취약성이란 무엇이며 이를 극복하는 방법 내면의 균형을 회복하고 불확실성을 관리하여 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 매우 간단한 전략으로.
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- 심리학의 정서적 취약성이란 무엇입니까?
- 정서적 취약성의 결과
- 정서적 취약성을 극복하는 방법
심리학에서 정서적 취약성이란 무엇입니까?
심리학의 정서적 취약성은 다음과 같은 상태입니다. 우리는 성가신 상황에 노출되었다고 느낀다, 고통스럽거나 불편하며, 그 순간을 극복할 수 없다고 생각합니다. 가장 일반적으로 우리는 약한 것으로 낙인 찍힐 것을 두려워하여 취약성을 숨깁니다.
취약성이라는 단어는 어원적으로 라틴어에서 유래했습니다. "취약점", 그것은 상처를 입는 성질을 의미합니다. 따라서 감수성 또는 정서적 또는 신체적 상해를 받는 것에 대한 두려움. 마찬가지로, 이 상태는 사회적 환경, 나이, 심지어는 개인의 신념과 가치와 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다.
정서적 취약성은 위험, 경계, 무능력, 심지어 수치심을 유발하는 것이 일반적입니다. 특히 사회는 사람들을 교육하는 경향이 있기 때문에 결코 취약한 모습을 보여주지 않습니다. 나머지. 그러나 이 과정은 회복탄력성을 깨우는 필수 사람들에게 유리한 적응을 유발합니다. 그것은 모두 당신이 그것을 처리하는 방법에 달려 있습니다. 주장.
정서적 취약성의 결과.
심리학적 관점에서 보면 정서적 취약성 강한 감정과 감각을 유발 다음과 같이:
- 두려움.
- 비애.
- 갈거야.
- 좌절.
- 낙담.
- 패배감.
- 정서적 불안.
- 자신의 능력을 믿지 못함.
- 앞으로 나아가지 못하게 하는 부정적인 생각.
세부 사항은 그 감정을 부정한다고 해서 문제가 해결되는 것은 아니다. 반대로, 정서적 취약성의 결과 중 하나는 두려움에 직면하지 않으면 진정한 정서적 독립을 결코 가질 수 없다는 것입니다.
힘들게 느껴지겠지만, 불편함과 두려움을 마주하는 것은 긍정적인 생각으로 이어지며, 자존감을 높여라 정서적 취약성을 극복하십시오.
정서적 취약성을 극복하는 방법.
취약점을 어떻게 처리하느냐는 질문에 가장 중요한 것은 위험요소나 위협요소를 최대한 줄이는 것이다. 또한 이를 극복하기 위해 다음 전략을 적용할 수 있습니다.
- 당신을 더 잘 알기 시작: 자신의 불안과 최선을 식별할 수 있습니다. 적성.
- 생각을 통제하다: 효과적인 방법은 연습하는 것입니다. 마음챙김 또는 긍정적이고 힘을 주는 생각에 집중할 수 있도록 하는 다른 이완 방법.
- 침착하게 상황을 분석하라: 일어날 수 있는 최악의 상황을 파악하는 것부터 시작하고 부정적이고 비관적인 상황이 아닌 상황의 실현 가능한 시나리오를 상상하십시오.
- 남을 기쁘게 하는 일을 그만두라 와이 아니오라고 말하는 법을 배우십시오 죄책감 없이.
- 있는 그대로의 자신을 보여줘: 때때로 진정성에 대한 두려움은 다른 사람들의 두려움이나 편견으로 인해 우리를 취약하게 만듭니다. 결과에 관계없이 진정으로 진정성 있게 시작하십시오.
- 스스로 결정을 내리다: 당신의 웰빙에 가장 편리한 것이 무엇인지 결정하기 위해 자유 의지의 큰 이점을 사용하십시오.
- 자신을 판단할 때 너무 가혹하지 마십시오: 그 대신 감정을 느끼는 이유를 찾아보고 어디가 잘못되었는지 평가해 보세요. 그래야만 오류를 수정하여 다시는 발생하지 않도록 할 수 있습니다.
- 더 관용을 배우십시오 당신의 행동, 두려움, 약점을 통제하고 결정과 생각의 경직이 당신의 삶을 지배하는 것을 방지하십시오. 이 기사에서 우리는 당신에게 더 관대하는 방법.
정서적 취약성을 극복할 때 부끄러움을 느껴서는 안 됩니다. 오히려 그 반대입니다. 로 당신의 진정한 성격을 보여주세요 당신은 주변 사람들이 당신의 외모가 아니라 당신의 있는 그대로를 평가한다는 확신을 갖게 될 것입니다. 또한 상황이 그 자체로 당신에게 영향을 미치는 것이 아니라 상황에 대한 당신의 태도와 아마도 당신이 적용하지 않기 때문에 당신에게 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 감성 지능 위기나 갈등에.
또한, 당신이받는 비판은 당신의 본질을 정의하지 않습니다 그리고 당신도 모든 사람을 좋아할 수는 없습니다. 그렇다고 해서 당신의 가치가 떨어지거나 목표를 달성할 능력이 없다는 의미는 아닙니다. 그러므로 당신이 당신의 취약성을 관리하는 법을 배울 때, 당신은 감정에 대해 죄책감을 느끼는 것이 아니라 당신이 이생에서 최고로 가치가 있는 감정을 가진 인간이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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서지
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