약물에 대한 불안을 진정시키는 방법

현재와 미래에 대한 걱정은 인체에 해롭고 건강을 해칠 수 있는 독성 물질의 소비로 이어질 수 있습니다. 이를 감안할 때, 이러한 순간을 더 건강하게 대면하고 고통받는 사람들의 삶의 질 향상으로 이어지는 전략이 필요합니다.

물질로 인한 불안을 다루는 방법에 대해 자세히 알아보고 싶다면 이 Psychology-Online 기사에서 다음을 설명합니다. 약물에 대한 불안을 진정시키는 방법 개인의 자기관리와 심리치료를 통해

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불안과 물질 사용의 관계
치료를 받으러 가다
신체 활동하기
건강한 식단을 섭취하세요
당신의 감정을 식별
두려움에 맞서 라
좋은 사람들과 함께하세요
명상하다
정신과 약을 먹다

불안과 물질 사용의 관계.

불안은 일상 생활의 다양한 상황에 대한 걱정과 두려움을 일으키는 정신 건강 장애입니다. 차례로, 그것은 또한 무엇보다도 심계항진, 과도한 발한, 초조 또는 잠들기 어려움과 같은 특정 신체 증상을 포함합니다.

불안이 표출되면 어떤 식으로든 그것을 전달하는 것이 중요하고 그것을 소비를 통해 하는 사람들이 있다. 독성 물질에 의한 정서적, 행동적, 정신적 반응을 억제하기 때문입니다. 무질서.

다시 말해서, 약물 섭취는 불안으로 인한 불편을 완화합니다.그러나 물질의 소비는 그것을 정기적으로 소비하는 사람들의 건강에 해를 끼치기 때문에 비용이 많이 듭니다.

치료를 받으십시오.

마약에 대한 불안을 진정시키는 첫 번째 단계는 자신이 가지고 있는 문제를 인식하고 이를 해결하기 위해 참여하는 것입니다. 약물을 끊는 가장 좋은 방법 중 하나는 심리 치료, 주어진 개인적인 부분이 작용 물질 사용에 영향을 미칩니다.

일반적으로 정신 건강 전문가는 사람들의 건강을 위험에 빠뜨리지 않는 보다 건강한 방법을 통해 불안을 관리하는 데 도움이 되는 도구를 제공할 수 있습니다. 이 기사에서는 다음에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 스트레스와 불안을 관리하는 방법.

신체 활동하기.

불안은 물리적으로 에너지를 방출해야 하는 필요성과 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 몸은 불안을 유발하는 불편함으로 인해 신경질적인 긴장을 느끼는 경우가 많습니다. 따라서 약물에 대한 불안을 진정시키는 또 다른 방법은

당신이 좋아하는 스포츠를 연습.

신체 활동을 할 때, 중추 신경계 몸을 이완시키는 세로토닌, 엔도르핀, 도파민과 같은 화학 물질을 방출합니다.

건강한 식단을 섭취하십시오.

먹는 음식의 종류는 각 사람이 경험하는 불안의 수준에 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 불안을 진정시키는 데 필요한 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 편리합니다.

이러한 감각을 처리하는 데 가장 권장되는 음식 중 섭취하다통곡물, 녹색 채소, 콩류 그리고 무엇보다도 건강한 지방. 차례로 충분한 양의 물과 함께 식사를 하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 영양 전문 건강 전문가를 만나는 것이 좋습니다.

당신의 감정을 확인하십시오.

불안이 갑자기 발생하면 일반적으로 약물 사용으로 인해 발생하는 불편함을 극복하려는 충동이 발생합니다. 이러한 유형의 행동을 유발하는 감정이 식별되면 이를 피할 수 있습니다. 독성 물질에 의존하기 전에 바람직합니다 당신에게 일어날 일에 대해 생각 상황의 이점과 해악이 무엇인지 분별하십시오.

두려움에 맞서 라.

마약에 대한 불안을 진정시키는 데 좋은 것은? 마약은 우리가 일상적으로 경험하는 다양한 문제에서 벗어나는 수단입니다. 갈등을 유발하는 상황에 직면하는 것을 두려워하여 물질 사용을 통해 탈출을 선택하는 사람들이 있습니다. 이러한 이유로, 불편함을 야기하는 갈등을 해결 약물에 대한 갈망 수준을 낮출 수 있습니다.

좋은 사람들과 함께하세요.

많은 경우, 사람들은 특정 사회 집단에 속하기 위해 마약을 사용합니다. 왜냐하면 그들은 이 습관을 실천하지 않으면 그들에 속하지 않을 것이라고 생각하기 때문입니다. 눈에 띄는 영향이 있기 때문에 사람을 둘러싼 사회적 환경은 그들의 행동, 감정 및 생각을 이해하는 데 필수적입니다. 따라서 약물에 대한 불안을 진정시키기 위해서는 건강한 사회 환경을 가지고 이 느낌으로 인한 불편함을 줄여줍니다.

명상하기.

불안의 모습은 현재와 미래에 대한 걱정과 연결된다. 이러한 유형의 생각을 진정시키는 가장 효과적인 기술 중 하나는 명상입니다. 신체 동요 감소에 도움불안을 깨우는 자. 불안 없이 약물 사용을 중단하고 싶다면 시도해야 한다.

그 이점이 무엇이며 어떻게 실천하는지 알고 싶다면 다음 기사를 확인하십시오. 무엇을 위한 명상인가 그리고 초보자를 위한 명상 기법. 명상의 목표는 중추 신경계를 이완시키기 위해 불안을 유발하는 생각을 해체하는 것입니다.

정신과 약물을 복용하십시오.

중등도 또는 고도의 불안을 겪는 경우 신경계에 작용하는 항불안제를 복용해야 할 수 있습니다. 불안의 영향 감소. 그러나 섭취량과 복용량은 정신 건강 전문가의 승인과 감독을 받아야 합니다. 다른 대안을 찾고 있다면 이 문서에서 다른 대안을 찾을 수 있습니다. 불안을 진정시키는 천연 항불안제 마약.