갑자기 끝나는 관계의 끝을 다루는 것은 가슴 아프고 감정적으로 복잡한 경험이 될 수 있습니다. 그들이 어느 날부터 당신을 떠날 때, 당신은 당신을 혼란과 취약성, 고통의 상태에 빠뜨릴 수 있는 예상치 못한 상황에 처하게 됩니다. 한때 당신의 삶에서 중요한 부분을 차지했던 사람이 갑자기 떠나버리고 당신은 대답할 수 없는 질문과 고통스러운 감정을 갖게 됩니다.
이 Psychology-Online 기사에서는 다음에 대해 이야기하겠습니다. 갑작스런 이별에 직면했을 때 대처하는 방법 그리고 이 상황에 대처하는 방법을 배우기 위한 10가지 팁을 통해 이로부터 회복하는 방법을 알아보세요.
색인
- 자신의 감정을 느낄 수 있게 해주세요.
- 정서적 지지를 구하라
- 즉각적인 답변을 찾지 마십시오.
- 신체적, 정서적 건강을 돌보세요
- 성장에 집중하세요
- 당신의 프로세스를 다른 프로세스와 비교하지 마십시오
- 전 파트너와 경계를 설정하세요
- 전문가의 도움을 고려해보세요
- 루틴을 유지하세요
- 새로운 관심사에 자신을 열어보세요
- 자기관리를 실천하세요
- 당신과 다시 연결
- 목표와 우선순위를 정의하세요.
자신의 감정을 느껴보십시오.
갑작스러운 이별에 직면했을 때, 자신의 감정을 느낄 수 있도록 허용하는 것이 중요합니다. 고통, 슬픔, 분노를 억누르지 마십시오. 대신에, 자신이 이러한 감정을 경험하도록 허용, 그것들은 자연스러운 부분이기 때문에 애도 과정. 마찬가지로, 취약하다고 느끼는 것도 괜찮다는 점을 인식하고 현재 겪고 있는 일을 되돌아볼 수 있는 조용한 순간을 찾으세요.
정서적 지원을 구하십시오.
밤새 방치되었다면 이 어려운 순간을 혼자 맞이하지 마세요. 이런 경우에 가장 좋은 것은 친구나 가족과 이야기를 나눠보세요 당신이 신뢰하는 사람. 자신의 생각과 감정을 공유하고 올바른 감정적 지원을 찾는 것은 정서적 부담을 완화하고 이 전환 과정에서 지원과 이해를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉각적인 답변을 찾지 마십시오.
혼란과 고통 속에서도 즉각적인 답변을 원하는 것은 흔한 일입니다. 하지만,
신체적, 정서적 건강을 돌보십시오.
이별 후 슬픔에 잠긴 시기에는 전반적인 웰빙을 돌보는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 다음을 시도하십시오. 건강한 식습관 유지, 규칙적으로 운동하고 충분한 시간 휴식을 취하십시오. 건강한 정신과 신체는 더 큰 회복력으로 감정에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
다음 기사에서는 설명합니다. 신체적 웰빙을 향상시키는 방법.
당신의 성장에 집중하세요.
그들이 밤새 당신을 떠날 때 대처하는 또 다른 방법은 이 시간을 활용하는 것입니다. 당신의 성장을 위해 노력하세요직원. 목표와 포부를 강화하고, 만족과 자부심을 주는 새로운 열정이나 활동을 찾아보세요. 자신의 발전에 집중하면 이 경험에서 더욱 강해지고 새로워질 수 있습니다.
귀하의 프로세스를 다른 프로세스와 비교하지 마십시오.
사람마다 이별의 과정을 겪게 되므로 특정 일정을 따르거나 자신의 슬픔 과정을 다른 사람과 비교해야 한다는 압박감을 느끼지 마세요. 감정과 리듬을 받아들이세요 필수적이므로 자신의 속도에 맞춰 치유하고 다른 사람들이 더 빨리 움직이는 것처럼 보이더라도 걱정하지 마십시오.
가장 중요한 것은 회복에 필요한 모든 조치를 취하고 있다는 점을 기억하십시오.
전 파트너와 경계를 설정하십시오.
갑작스런 이별 후, 명확한 경계를 설정하다 전 파트너와 함께하는 것이 필수적일 수 있습니다. 고통 속에서 효과적으로 의사소통하는 것은 복잡할 수 있으며 정서적 웰빙을 유지하는 것이 필수적입니다. 그러나 한계를 정의하면 도움이 될 수 있습니다. 거리를 두다 귀하의 회복 과정에 필요합니다.
또한 불필요한 갈등을 피하고 삶의 새로운 단계로의 전환을 촉진합니다.
전문가의 도움을 고려해보세요.
어떤 경우에는 다른 사람의 도움을 받아 관계 치료사 애도 과정은 감정적 지원과 이러한 상황에 대처할 수 있는 유용한 도구를 제공할 수 있기 때문에 매우 긍정적일 수 있습니다. 치료는 자신의 감정을 이해하고 장애물을 극복하며 더 건강한 회복을 향해 나아가는 데 도움이 됩니다.
일상을 유지하세요.
갑작스러운 이별 후에는 일상을 유지하는 것이 매우 중요해집니다. 집에 머물면서 격리하고 싶은 유혹에도 불구하고, 일상적인 생활은 평범함의 느낌및 구조 정서적 혼란의 시기에.
집 밖으로 나가서 일상 활동을 하는 것은 신체적, 정서적 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 통제력을 회복하고 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
새로운 관심사에 자신을 열어보세요.
갑작스러운 이별은 새로운 열정과 취미를 추구할 수 있는 완벽한 기회를 나타낼 수 있습니다. 찾다 당신이 정말 열정을 갖고 있는 활동이나 취미, 연애 중에 잊혀졌던 것들도 당신에게 활력을 불어넣을 수 있습니다.
자신의 관심사를 재발견하고 새로운 열정에 도전하면 자신의 정체성과 목적에 대한 새로운 시각을 갖게 될 것입니다. 미지의 세계로 모험을 떠나는 것은 흥미로울 뿐만 아니라 개인적인 성장과 자기 탐구에 초점을 맞추는 데 도움이 됩니다.
자기관리를 실천하세요.
갑작스러운 이별 등 정서적으로 힘든 시기에는 자신을 돌보는 것이 필수적입니다. 연습하다 자가 관리 조치를 취하는 것을 포함합니다. 정서적, 육체적 웰빙을 유지하세요. 여기에는 건강한 식습관 유지, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등이 포함됩니다.
비슷하게, 긴장을 풀어주는 활동에 시간을 투자하세요 독서, 명상, 뜨거운 목욕 등 무엇을 하든 기분이 좋아지게 해주세요. 자기 관리는 이 과정에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자존감도 강화해 줍니다.
당신과 다시 연결하세요.
어려운 시기에는 강력한 지원 시스템을 갖추는 것이 필수적입니다. 당신이 신뢰하는 친구 및 가족과 다시 연결되면 귀중한 지원과 도움을 얻을 수 있습니다. 당신의 감정과 경험을 공유하세요 가까운 사람들과 함께 있으면 이 과정에서 혼자가 아니라는 느낌을 갖게 될 것입니다.
또한 그들은 주의와 이해를 가지고 상황에 접근하는 방법에 대한 귀중한 통찰력과 조언을 제공할 가능성이 높습니다. 사회적 지원은 정서적 웰빙을 회복하고 회복하기 위한 강력한 도구입니다.
목표와 우선순위를 정의하세요.
갑작스런 이별 후, 지금이 좋은 때이다 개인적인 목표와 우선순위를 생각해 보세요. 인생에서. 이 기간을 활용하여 경력, 미래의 관계, 개인적 성장 등 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 정의하십시오.
이런 의미에서 명확한 목표와 우선순위를 설정하면 방향 감각이 생기고 자신을 재발견하는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신의 삶에서 새로운 목적을 찾고 궁극적으로 당신을 행복하게 할 수 있는 더 건강한 관계를 맺을 수 있게 해주는 혁신적인 경험이 될 수 있습니다.
이 기사는 단지 정보 제공용일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하려면 심리학자를 방문하시기 바랍니다.
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서지
- 메리노, P. (2014). 파트너의 버림으로 인한 슬픔 [명제].
- 포르토카레로, C. 에야디야. 씨. (2012). 부부의 이별에 따른 애도에 대한 인지행동치료의 중재는 4건의 사례분석을 바탕으로 한다. 다의성, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361
