감사일기란 무엇이며 어떻게 해야 할까요?

감사를 경험하는 것은 인생에서 가장 좋은 감정 중 하나입니다. 그러나 우리는 우리가 가진 것을 감사하는 방법과 우리가 취하는 모든 단계의 긍정적인 측면을 보는 것의 중요성을 거의 알지 못합니다. 사실, 가장 복잡하고 어두운 순간에도 우리가 살아가는 경험에 감사하면 터널 끝에서 빛을 볼 수 있습니다.

왜 감사해야 하는지, 감사를 키우는 방법을 모른다면 이 Psychology-Online 기사에서 알려드리겠습니다. 감사일기란 무엇이며 어떻게 해야 할까요?. 하루에 단 몇 분만 투자하면 기분을 좋게 하고 더 풍요롭고 행복한 삶을 살 수 있는 활력을 얻게 될 것입니다.

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1. 감사일기란 무엇인가
2. 감사 일기를 만드는 방법
3. 감사일기 쓰기의 장점

감사 일기는 일반 일기와 크게 다르지 않습니다. 구체적으로는 다음과 같은 도구가 될 수 있습니다. 노트북, 카드 또는 노트북, 매일 감사해야 할 모든 일이나 사건을 정기적으로 기록합니다.

감사 일기는 그 자체로 글쓰기 전략에 지나지 않습니다. 당신에게 일어나는 좋은 일을 모두 적어보세요 인생에서 항상 좋은 일이 일어난다는 것을 기억하십시오. 그것의 중요성은 당신 주변의 긍정적인 것들에 대한 역사를 갖게 되므로 가장 어려운 순간에 대한 지원 역할을 할 기록을 유지할 수 있다는 사실에 있습니다.

하나는 어때? 자신만의 표현력 있는 글쓰기는 감정을 고갈시키고 상황에 대한 현실적인 관점을 제공하는 해방적이고 카타르시스적인 요소로 작용합니다.

감사 일기를 시작하는 방법이 궁금하다면, 그것이 매우 쉽다는 것을 알아야 합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 적을 수 있는 연필과 종이를 준비하는 것입니다. PC, 스마트폰 또는 노트 프로세서가 있는 모든 장치에 기록을 디지털 방식으로 보관할 수도 있습니다. 모든 준비가 완료되면 다음 제안에 따라 자신만의 감사 일기를 만들어 보세요.

• 시간을 갖고 그것을 표준으로 삼으십시오.: 감사 일기를 쓰는 데 매일 10분, 15분 또는 필요하다고 생각되는 모든 시간을 투자하는 습관을 들여야 합니다. 항상 메모를 할 수 있도록 며칠을 건너 뛰지 마십시오.
• 감사한 일을 반복하지 마십시오.: 매일 감사한 일이나 상황을 4~5가지씩 적어보세요. 항상 같은 것을 반복하십시오. 왜냐하면 이것은 당신에게 항상 새로운 것을 달성해야 하는 도전을 줄 것이기 때문입니다. 감사하다. 일기장을 어수선하게 정리하는 것도 바람직하지 않습니다. 그러므로 어느 날 쓰기 싫으면 아무 일도 일어나지 않고 다음 날 다시 쓰세요.
• 중요한 것에 감사하라: 예를 들어, 직업적 경험, 새로운 목표 달성, 주변 사람들 등을 강조하세요. 중요한 것은 상황이 불리하더라도 그 상황을 소중히 여기는 법을 배우는 것입니다. 이러한 세부 사항이 진정한 학습을 ​​생성하기 때문입니다.
• 당신의 가장 뛰어난 자질을 적어주세요: 당신의 자질과 능력에 대해 감사해야 합니다. 기술. 예를 들어, 숨 쉬고, 걷고, 말하고, 보는 능력은 삶이 당신의 행복을 위해 제공하는 선물입니다. 마찬가지로, 춤을 추는 능력, 악기를 연주하는 능력, 예술적 기술을 가지고 있는 것, 자신에 대해 기분 좋게 만드는 데 도움이 되는 모든 것 등 자신을 독특하고 특별하게 만드는 요소를 포함시키는 것이 좋습니다.
• 가능한 기회로서 문제에 집중: 당신에게 다가오는 모든 장애물을 당신의 힘을 끌어내기 위한 새로운 도전으로 여기세요. 가장 어려운 실패라도 다른 관점에서 보는 법을 배우는 한 성공의 기회가 될 수 있습니다.
• 물질적인 것에 감사하는 것을 잊지 마세요: 물질적인 소유도 중요하고 감사해야 할 일입니다. 집, 옷, 음식, 기본적인 필요 사항을 충족하는 데 도움이 되는 것에 감사하면 인생에서 얼마나 운이 좋은지 알게 될 것입니다.
• 주변 사람들에게 감사하라: 감사 일기는 감사 일기를 쓰기에 좋은 시간입니다. 부모님 덕분에, 귀하의 자녀, 형제 자매, 친구, 가족, 동료 및 귀하와 함께 있는 모든 사람들이 귀하를 지원하고 회사를 제공합니다.
• 꾸준함: 감사 일기에서 가장 중요한 것은 일관성과 활용도입니다. 당신은 일정하지 않습니다. 이 훌륭한 도구의 이점을 누릴 가능성은 거의 없습니다. 직원.

감사 일기는 기분을 좋게 하고, 자존감을 높이며, 현재를 소중히 여기고 살아가는 데도 도움이 될 것입니다. 또한 감사 노트를 만들면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 통합 촉진 그리고 생각의 순서.
• 스트레스 해소에 도움이 됩니다 일상 생활에서 더 많은 즐거움을 느끼기 시작합니다.
• 사회적 유대를 강화하는 역할을 합니다. 그리고 주변 사람들을 소중히 여깁니다.
• 자존감을 높이세요, 그것은 당신이 존재하는 모든 공간에 감사하게 만들고 당신이 운이 좋다는 것을 인식하기 때문입니다.
• 매우 긍정적인 감정을 생성합니다. 동기 부여와 열정을 높여줍니다.

게다가 감사일기를 쓰는 것도 좋은 방법이다. 용서하는 법을 배우다, 긍정적이고 자기 통제력을 향상시키는 것입니다. 감사 일기가 없다면 여기에서 얻을 수 있습니다.

이 기사는 단지 정보 제공용일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하려면 심리학자를 방문하시기 바랍니다.

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• 모야노, N. 씨. (2010). 긍정심리학에 감사드립니다. 정신 논쟁. 심리학, 문화 및 사회, (10), 103-118.