자존감은 우리가 우리 자신과 맺는 관계입니다. 그것은 우리가 가지고 있는 우리 사람의 이미지 그리고 우리가 서로에 대해 가지고 있는 감사와 신뢰. 좋은 자존감을 갖는 것은 우리가 원하는 대로 살 수 있게 하는 것 외에도 더 충만하고 더 만족스러운 삶을 즐기기 위해 필수적입니다. 많은 경우, 자존감의 부족은 우리를 더 강한 사람들에게 조종당하게 만들거나, 또한 우리가 자기 사랑의 부족으로 인해 우리가 진정으로 원하는 삶을 살지 못하게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로 Psychology-Online에서 우리는 당신을 발견할 것입니다. 여성의 자존감을 강화하는 방법 자신을 더 사랑하기 시작하고 더 나은 삶을 시작할 수 있도록. 기억하십시오: 변화는 당신에게 있습니다.
여성의 자존감 높이기: 5가지 팁.
여성의 자존감을 강화하려면 한 가지를 명심해야 합니다. 이것은 전적으로 당신에게 달려 있는 것입니다. 자존감은 어원적으로 말하자면, 자신에 대한 "존중감"("자아"). 그러므로 자신이 누구인지 더 편안하게 느낄 수 있도록 자신과의 관계를 더 잘 시도하기 시작해야 합니다.
그러나 우리는 이 길이 결코 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 따라서, 여기 여성의 자존감을 높이는 방법과 즉시 기분이 나아질 수 있는 방법을 배울 수 있는 5가지 팁이 있습니다.
너는 너야
당신이 마음에 넣어야 하는 첫 번째 좌우명 중 하나는 당신이 바로 당신이라는 것입니다. 그러므로 그 사람을 있는 그대로 사랑하고 존경하는 법을 배워야 합니다. 다른 사람과 자신을 비교하지 마세요 그리고 당신에게 주의를 집중하십시오. 마음에 들지 않는 것이 있으면 바꾸고, 다른 사람의 삶에 질투를 느낀다면 그 사람이 어디에서 왔는지, 그것을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 분석하십시오. 외부에 초점을 맞추는 것을 멈추고 내부에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 첫 번째 단계가 있습니다.
당신의 관심사와 열정을 키우십시오
여성의 자존감을 강화하기 위해서는 자신을 좋아하고 자신이 이끄는 삶을 좋아하는 것이 중요합니다. 여러 번 우리는 일상의 수레바퀴에 휩쓸려 일하러 가고, 집안일을 하고, 음식을 만드는 것과 같은 자동화된 방식으로 생활하게 됩니다. 그러나 결국 하루 종일(또는 일주일 내내) 우리는 단 1분도 자신을 위해 보낸 적이 없습니다. 그리고 그럴 수 없습니다. 자신에게 편안함을 느끼기 위해서는,
우선 순위는 당신입니다
항상 자신을 맨 마지막에 두기 때문에 자존감 부족이 올 수 있습니다. 이것은 여성의 경우, 특히 어머니일 때 매우 흔한 일입니다. 자녀와 파트너가 우선 순위가 되어 대기열에 있습니다. 이것은 심각한 실수입니다. 당신이 어머니나 여자라는 것은 당신이 되는 것을 그만두는 것을 의미하지 않습니다. 그러니 당신의 인생에서 당신의 위치를 기억하십시오 당신을 처음으로 되돌려 놓으십시오 귀하의 취향, 의견 및 욕망을 고려하십시오. 인생에서 자신의 위치를 정복하기 시작하면 자신에 대해 더 잘 느끼고 더 큰 자부심을 즐기기 시작할 것입니다.
자신에 대한 낙관적인 견해를 기르십시오.
자존감을 높이려면 최악의 판사가 되지 않는 것이 중요합니다. 자기 비판은 건설적일 때 항상 좋습니다. 하지만 자존감이 낮으면 대부분 자기파괴적인 생각이 만들어지고 우리가 입는 진짜 작품이 되는 경우가 대부분입니다. 따라서 시작하는 것이 중요합니다. 내면의 말을 바꾸다 그리고 당신이 잘하지 못하는 모든 것에 대해 너무 많이 자신을 짓밟는 대신 당신의 긍정적인 모든 것을 가치 있게 여기기 시작합니다.
자신을 용서하는 법을 배우십시오: 완벽한 사람은 없습니다
여성의 자존감을 강화하는 주요 측면은 완벽한 사람은 없다는 점을 명심해야 한다는 것입니다. 그리고 물론 당신도 마찬가지입니다. 또한 주변에서 존경하는 사람이 있다면 그 사람도 자신에게 완전히 편하지 않을 가능성이 높다는 점을 염두에 두어야 합니다. 우리는 사회에 살고 있습니다. 매우 높은 수준의 자기 요구그리고 이것은 여성들 사이에서 더욱 분명합니다. 따라서 자신이 잘하지 못하는 모든 것에 대해 긴장을 풀고 자신을 용서하는 것이 좋습니다. 불완전함을 받아들이고 그것을 위해 당신을 안아주는 것은 우리가 해야 할 매우 건강한 일입니다.
이 다른 기사에서 우리는 발견할 것입니다 자존감이 낮은 사람들의 특징 당신도 그들 중 하나라면 어떤 가치를 위해.
자존감을 높이는 3가지 운동.
자존감을 강화하기 위해 자신의 가치를 깨닫고 자신과의 관계를 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동이 있습니다. 많은 경우, 우리는 자신을 소중히 여기지 않기 때문에 자존감이 낮고, 이것은 우리가 자신을 알거나 자신이 누구인지 또는 원하는 것이 무엇인지 알기 위해 시간을 들이지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 잠시 멈추고 우리 자신과 화해하자 글쎄, 하루가 끝나면 우리는 확실히 우리의 평생 동안 우리와 함께하는 유일한 사람이라고 생각하지 않습니까?
연습 1: 강점 나열
자존감이 낮으면 자신의 결점과 결점이 무엇인지 잘 알고 있을 가능성이 큽니다. 그러나 당신은 당신이 가진 모든 좋은 것을 기억합니까? 시간을 갖는 것이 중요하다. 당신의 긍정적 인 것을 기억하십시오 따라서 조금씩 균형이 맞춰집니다. 분명히 당신은 완벽하지 않지만 "귀신"도 아니므로 우리가 제안하는 자존감을 높이는 첫 번째 운동은 이것이 당신이 당신의 강점 목록을 작성해야 하는 것입니다.
이러한 이유로 펜과 종이를 가지고 다음을 수행하는 것이 좋습니다.
- 칭찬을 쓰다 일반적으로 사람들이 당신을 사랑한다고 말합니다(당신이 착하고, 교육을 받았거나, 착하고, 관대하다면,
- 미덕을 쓰다 당신이 가지고 있다고 생각하는
- 당신이 자랑스러워하는 모든 것을 기록하십시오. 달성한 성취 또는 목표 평생 동안
이제 이 목록을 냉장고, 거울 또는 벽장에 붙여서 가끔 볼 수 없더라도 당신도 매우 특별한 사람이라는 것을 항상 기억하십시오.
연습 2: 자신을 부려먹기
우리는 삶의 많은 부분을 달성하고자 하는 목표와 목표를 계획하는 데 보냅니다. 그러나 마침내 그것을 해냈을 때 우리는 이 자기 성취를 즐기는 데 거의 시간을 할애하지 않습니다. 그리고 이것은 큰 실수입니다. 우리는 그것을 성취하기 위한 작업과 관련하여 성취된 것을 즐기는 데 동시에 시간을 바쳐야 합니다. 따라서 목적을 달성했을 때 자신에게 선물을 주는 것이 좋습니다. 그 당신은 당신의 노력을 인식하고 자신에게 보상합니다.
또한 매일 자신을 돌보는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다. 현재를 사는 것은 훨씬 더 충만하고 만족스러운 삶을 즐기기 위해 필수적입니다. 그러므로 행복을 내일로 미루지 말고 오늘 받으십시오. 이렇게 하려면 그것으로 충분할 것입니다. 매일 자신에게 약간의 시간을 할애하십시오. 과장할 필요는 없지만, 간단히 매일 자신을 돌볼 수 있는 선물을 주고, 사랑해: 초콜릿 바, 편안한 목욕, 자전거 타기, 그 그룹의 음악 듣기 처럼...
연습 3: 긍정적인 확언
여성의 자존감을 강화하기 위해서는 부정적인 말을 바꿔보는 것이 좋습니다. 그리고 이를 위해 좋은 방법은 일련의 긍정적인 "만트라"를 반복하십시오. 프리즘을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 진실은 매일 긍정적인 일을 생각나게 하는 것이 마음을 통제하고 부정적인 생각이 나타나지 않도록 하는 완벽한 연습이라는 것입니다.
자존감을 높이기 위해 이 운동을 하려면 다음과 같이 하는 것이 좋습니다. 당신은 거울을보고 미소를 그립니다. 자신과 화해하기 시작하고 매일 자신을 사랑하고 존중하기 시작하는 것이 중요합니다. 일단 이러한 분위기를 조성했다면, 다음과 같은 긍정적인 메시지를 자신에게 전하면서 자신과 대화를 시작할 때입니다.
- 나는 내가 제안하는 모든 것을 할 수 있습니다
- 나는 완벽하지 않고 아무 일도 일어나지 않는다
- 나는 나의 결점을 용서하고 나의 미덕을 사랑한다
- 나의 행복은 나에게 달려있다
- 내가 생각한 모든 것을 얻을거야
- 당신은 아름답고 지적이고 강하고 친절합니다
- 나는 나를 존중하고 돌본다.
- 나는 나 자신을 신뢰하고 나 자신을 사랑한다
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
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