외부 환경은 우리 현실의 일부이며, 따라서 우리가 좋은 시간을 보내지 못할 때 조건이 될 수 있습니다. 그러나 인간은 자유롭고 창의적이며 강한 회복력을 가지고 있습니다. 따라서 외부 요인은 운명에 결정적인 영향을 미치지 않습니다. 특히 태도의 힘을 알고 있기 때문에 이러한 일이 발생하지 않는다고 의식적으로 결정하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 궁금하시다면 모든 것이 잘못되었을 때 행복해지는 법, 혼자 또는 커플로 행복하려고 노력하든, Psychology-Online에서 우리는 미소를 지을 수 있는 몇 가지 열쇠를 제공합니다.
다음은 이를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다.
1. 절대적인 언어를 피하십시오
절대적으로 모든 것이 부정적인 어조를 가지고 있다고 일반화하고 결론짓는 것은 매우 인간적인 진술입니다. 그러나 이러한 유형의 평가는 언어의 뉘앙스를 고려하여 피해야 합니다. 확실히 그 모든 것의 한가운데에 당신이 어떤 이유를 찾을 수 있습니다 감사와 낙관. 일반성을 넘어 명시하십시오.
2. 당신의 동맹으로 시간을 관찰
이 모든 것이 얼마나 오래 지속될 것인지에 대한 조바심에 사로잡힐 수 있습니다. 그러나 실제로 이 또한 지나갈 것이라는 사실을 깨닫기 위해 몇 주에 대한 인식을 바꾸십시오. 이것이 일어날 정확한 시간 프레임을 알 수 없습니다. 사전에 알고 있는 것은 이 상황이 일시적인 기간이므로 다음을 수행할 수 있다는 것입니다. 상대화를 배운다.
3. 우정과 인간관계
그럴 때 지원 네트워크를 갖는 것은 낙관론을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 기쁨은 나눌 때 그 가치가 배가되고 슬픔은 회사의 감정적 효과로 인해 덜 무겁습니다. 인간관계를 잘 돌보고 마음을 열어 당신에게 공감을 전하는 사람들과.
4. 행복을 이상화하지 마라
그런 맥락에서 행복도 다른 색을 띤다. 이러한 상황에서 평화와 평온은 이 고통에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다. 이 지점에 도달하는 방법? 외부 상황을 수용 그리고 지금 여기에서 할 수 있는 일에 집중하여 자신에 대해 더 잘 느끼도록 노력하십시오. 그러므로 통제할 수 없는 것에 대해 자신을 탓하지 마십시오.
5. 건강한 행복 자극 찾기
즐거운 산책, 영화감상, 여가활동, 독서의 시간, 친구와의 대화 친구, 마음챙김 식사, 잘한 일에 대한 만족감, 순간의 시각화 행복하다... 분명히, 환상을 키우다 적극적으로.
그러한 상황에서, 당신은 방향으로 움직이기 시작할 수 있습니다. 개인적인 행복 하지 않는 것이 더 낫다는 결정에서. 알고 싶다면 모든 것이 잘못되었을 때 행복해지는 법, 일반적인 실수에 빠지지 않도록 다음 팁을 따라야 합니다.
1. 당신의 불행에 대해 다른 사람에게 책임을 묻지 마십시오.
이는 상황을 악화시킬 뿐만 아니라 당신의 개인적인 관계에 영향을 미칩니다 다른 사람들은 부당한 대우를 받는다고 느끼면서 거리를 둘 수 있기 때문입니다. 이 부담에서 자신과 다른 사람들을 자유롭게 하는 것이 중요합니다. 외부 환경에 너무 많은 힘을 가하지 말고 내면의 창의성에 더 많은 비중을 두십시오.
2. 극화하다
인생이 마치 영화의 대본처럼 어떤 영화에서는 드라마의 어떤 함축이 있는 것도 사실이다. 부정으로 향하는 경향이 그 과정을 표시하는 법칙처럼 보일 때 그의 주장의 일부 이벤트. 하나, 이 극적인 음색을 피하십시오 현실에 대한 평가와 해석.
항상, 절대, 전부 또는 전과 같은 절대적인 용어를 피함으로써 위에서 설명한 메시지에 주의를 기울임으로써 이를 수행할 수 있습니다. 언어의 뉘앙스를 통해 현실을 더 희망적으로 묘사하기도 합니다.
3. 너에게 공감하지 못해
컨텍스트가 중요하므로 자신에게 친절하고 상황을 이해하십시오. 그렇다고 해서 스스로를 불쌍히 여겨야 하는 것은 아닙니다. 지금의 사건이 마음의 상태에 미칠 수 있는 영향을 고려하는 것이 좋습니다. 내려야 할 이유가 있을 때 실험하는 것은 당연하다. 슬픈 증상.
4. 닥치지 마
그것은 일어날 수 있습니다 누구와도 이야기하고 싶지 않다 당신이 주변을 걱정하지 않는 것을 선호하기 때문에 당신이 어떻게 느끼는지에 대해. 그러나 이 짐을 혼자 짊어지지 말고 충성스러운 친구와 이 모든 것을 상의하는 것이 중요합니다. 그렇다고 해서 반드시 조언이 필요한 것은 아니지만 다른 사람의 말을 들어야 한다는 느낌이 필요합니다.
5. 불만을 조심하십시오
부정적인 것처럼 만성적인 불만은 최소한의 불만을 억누르게 만드는 태도입니다. 불평은 또한 특정 시간에 건강한 배출구가 될 수 있습니다. 하나, 이 태도를 먹이지 마십시오 그것을 습관화하고 그 안에서 자신을 재창조할 때까지. 이 목표가 비현실적이기 때문에 불만의 수를 0으로 줄이는 것도 좋은 생각이 아닙니다.
힘든 시기를 겪고 있다면 과거에 자신을 향상시키는 능력을 실천하는 순간의 주인공이기도 했다는 사실을 기억하면 도움이 될 것입니다. 그 순간들은 지금 당신에게 영감을 줄 수 있는 교훈을 남겼습니다. 이 장에 더 잘 대처 당신의 삶의:
- 어려운 시기에도 삶은 계속된다. 그러므로 여전히 통증이 있을 때까지 걸음을 멈추지 마십시오.
- 고통과 고통은 동의어가 아닙니다. 고통은 부상을 일으킨 주된 이유의 재창조에서 태어납니다.
- 어려운 상황은 유쾌하지 않지만 때론 그 시기를 극복하고 더 현명해진 주인공의 인생에 전환점이 되기도 한다. 즉, 당신은 내부적으로 성장합니다.
- 우울한 날이 올 때, 그것을 기억하십시오. 내일은 또 하루가 될 것이고 더 나아질 것이다. 때로는 관점을 바꾸는 데 약간의 시간이 필요합니다.
- 학습의 관점에서 이 과정을 살아간다면 이 상황을 변화시키고 진정한 의미를 찾을 수 있습니다. 이 상황에서 무엇을 배울 수 있습니까? 그리고 이 결정적인 순간에 삶에 무엇을 줄 수 있습니까?
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
