도파민은 점점 더 인기 있는 신경 전달 물질이기 때문에 들어 본 적이 있을 것입니다. 웰빙과의 관계로 인해 일반적으로 "인간의 호르몬" 중 하나로 알려져 있습니다. 행복". 도파민은 화학 메신저 역할을 하고 매우 중요한 기능을 조절하는 중추 신경계의 신경 전달 물질입니다. 기억, 수면, 기분, 심박수, 운동 활동, 인지 및 행동과 같은 신체. 모든 인간이 뇌에서 이 물질의 적절한 수준을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 도파민의 자연적인 분비, 이것은 특히 파킨슨병 및 약물 중독과 같은 일부 질병의 출현과 같은 특정 결과를 초래할 수 있습니다. Psychology-Online의 이 기사에서: 도파민이란 무엇인가: 정의와 기능, 우리는이 신경 전달 물질에 대한 모든 것을 자세히 알려 드리겠습니다.
도파민은 신경전달물질이다 의 중추 신경계 사람과 다른 동물에서 다양한 기능을 수행합니다. 22개의 원자로 구성된 작은 분자로 뉴런의 1% 미만에서 생성됩니다. 이 신경 전달 물질의 위치는 중뇌의 흑질과 이것의 전두엽에서 발견됩니다. 뇌의 전두엽 영역은 거의 모든 집행 계산을 수행하고 충동을 제어하는 역할을 합니다. 분자가 적고 뇌의 흑색 물질에서 분해될 때 파킨슨병과 같은 질병이 나타날 수 있다고 합니다. 그리고 전두엽 영역에 도파민이 부족하면 정신분열증과 정신병이 나타날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 도파민은 쾌락의 중심으로 여겨져 왔습니다. 동기와 욕구 조절을 담당그 사람에게 어떤 식으로든 긍정적이고 유익한 행동을 유도할 뿐만 아니라 반복하고 싶어합니다.
우리의 생활 방식은 우리 몸이 생성하는 도파민의 양에 직접적인 영향을 미칩니다. 우리가 지나치게 스트레스를 받고 독성 물질을 남용하고 신체적, 정신적 활동이 거의 없을 때 도파민 수치는 급격히 떨어집니다. 다음으로 자연스럽게 도파민 수치를 높일 수 있는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
- 운동을우리가 잘 알고 있듯이 신체 활동은 새로운 세포 생성에 기여하기 때문에 신체뿐만 아니라 정서적인 웰빙에 매우 중요합니다.
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몸을 해독담배, 알코올과 같은 독성 물질의 섭취 및 과도한 설탕 섭취는 도파민 수치를 상당히 감소시키기 때문에 제쳐 둘 필요가 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 커피와 같은 각성제의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 심사 숙고. 연습 명상에는 여러 가지 이점이 있습니다그것은 우리의 마음을 진정시키고 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뇌의 도파민 수준을 조절하는 것으로 밝혀졌습니다.
- 음악 듣기우리가 좋아하는 음악을 듣는 것은 쾌락 중추를 활성화하고 우리의 뇌는 더 많은 도파민을 방출하여 더 큰 즐거움과 행복감을 만들어냅니다. 감정적인.
- 탐색 독창성새롭고 창의적인 일을 과감히 하는 것은 우리 자신에 대해 만족하고 동기를 부여하게 해주기 때문에 즐거움과 행복감을 증가시킵니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
