Kaip įveikti atstūmimo baimę

Visi žmonės iš prigimties siekia būti socialinio rato dalimi ir bendrauti su kitais, vieni su daugiau, kiti su mažiau žmonių, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus asmenybės, tačiau mes visi mėgstame būti socialiai priimti. Štai kodėl viena didžiausių baimių, kurią galime patirti gyvenime, yra baimė būti atstumtam kitų. Niekam nepatinka mintis, kad jį atmeta socialinis ratas, kuriame jis veikia, arba bandant patekti į naują. Tam tikru mastu bijodamas būti atmestas teisingai, galima laikyti normaliu, Tačiau kai ši baimė tampa ribojanti ir sukelia mums nereikalingų kančių, ji iš tikrųjų tampa problema, kurią turime išspręsti kuo greičiau.

Bet, Kaip nugalėti atstūmimo baimę? Kartais, ypač kai mes nešame tą giliai įsišaknijusią baimę, paprastai sunku ją pašalinti, tačiau tai nėra neįmanoma, kai jūs tikrai norite tai padaryti. Štai kodėl šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime jums keletą patarimų, kurie padės jums sužinoti, kaip įveikti atstūmimo baimę.

Indeksas

1. Kaip elgiasi žmonės, bijodami atmetimo
2. Bijojimo atmetimo pasekmės
3. 4 patarimai, kaip įveikti atstūmimo baimę

Asmuo, kurio neriboja atmetimo baimė, kurią jis kartais gali jausti, supras situacijas tuos, kurie nėra gerai priimami arba kur netgi galima ignoruoti, ne taip neigiamai ir vertinti tai kaip kažką be tiek daug svarba. Tačiau asmuo, kuris pernelyg bijo atstūmimo, bus visada laukiant kitų žmonių reakcijos ir jis netgi interpretuos jų veiksmus, suvokdamas juos neteisingai. Pavyzdžiui, jei bendradarbis, kuris visada yra linksmas ir besišypsantis, vieną dieną ateina rimtesnis ir nenori su kuo nors kalbėtis, asmuo, kuris bijo atstūmimo, savo rimtumą interpretuos kaip kažką prieš jį, tarsi tas žmogus būtų toks, nes nenori kalbėti su ja.

Žmonės, bijantys atstūmimo, yra labai jautrūs „ką jie pasakys“ Ir jei bet kuriuo metu jie supranta, kad kažkas kalbėjo apie juos blogai arba pasakė tai, kas jiems nepatiko, jie gali jaustis giliai įskaudinti ir nenustoja galvoti apie tą situaciją, kuri sukėlė tiek daug diskomfortas. Jie dažniausiai būna žmonės, kurie net jaučiasi kitų vertinami ir stebimi visą laiką, nors iš tikrųjų ne taip. taip yra, todėl jie pradeda iškreipti tikrovę ir kelia hipotezes, pagrįstas jų pačių būties baime Atstumtas.

Štai kodėl jie linkę pabandyk įtikti kitiems, elgtis taip, kaip jie tiki, kad kitas to nori, arba visiškai izoliuotis nuo jų, apsimesdamas, kad jiems iš tikrųjų nerūpi kontaktas su kitais ir todėl jų atmetimas.

Šiame kitame straipsnyje mes atrasime, kas yra dažnos baimės dėl žemos savivertės.

Šios perdėtos ir iracionalios atmetimo baimės išgyvenimo pasekmės yra šios:

Prarasti galimybę užmegzti stabilius santykius

Žmonės, bijantys atstūmimo, praleidžia daugybę galimybių susitikti su daugiau žmonių ir užmegzti su jais ryšį glaudesni draugystės ir (arba) meilės ryšiai. Jie nustoja dalytis puikiomis akimirkomis su žmonėmis, kurie gali tapti jiems labai svarbūs, turėdami šalia žmonių kas gali juos visada palaikyti, kai patenka į sunkias situacijas, malonumo akimirkas ir net kurti šeimą. Visa ši gyvenimiška patirtis praturtina ir sustiprina kiekvieno iš mūsų savivertę, taigi, jei nustosime jų turėti, gyvensime mažai prasmingą gyvenimą.

Nerimo problemos

Nuolat žinodami kitų reakcijas, jausdamiesi kitų vertinami ir nevertinami, galime pradėti nerimo problemas. Nerimastingas žmogus negyvena ramiai, jis laiką praleidžia nerimaudamas dėl to, kas gali nutikti, gali nutikti, visą laiką galvodamas apie situacijas. kurių metu kyla konfliktų, jie gali turėti net varginančių fizinių simptomų, susijusių su per didele įtampa jausti.

Depresija

Visiškai neįprasta, kad asmuo, kuris bijo perdėto atstūmimo, gali tam tikru momentu išsivystyti depresinis sutrikimas. Niekam nėra lengva jaustis atstumtam ir ignoruojamam, tačiau žmonės, gyvenantys tuo, bijo visų laiko jie taip iškreipia tikrovę, kad negali atpažinti net tada, kai jiems gerai priimta. Vien dėl depresijos dėl to kenčiantis asmuo visą laiką kelia neigiamas mintis apie save ir savo santykius su kitais. Tai priverčia asmenį įsipainioti į itin neigiamą užburtą ratą ir gali tapti labai žalinga jiems ir jų emocinei savijautai.

Gyvenimo tikslų nepasiekimas

Atmetimo baimė yra visiškai ribojanti, nes ji ne tik neleidžia mums bendrauti su kitais, bet ir pasiekti savo asmeninius tikslus ir uždavinius, nes iš pačios baimės nustojame drįsti daryti tai, kas būtina juos pasiekti. Pavyzdžiui, asmeniui, kuris siekia turėti šeimą, jei jis jaučia, kad visi jį atstumia, jam bus sunku turėti stabilų partnerį ar asmenį, kurio Tikslas yra norėti judėti aukštyn savo įmonėje, jei visą laiką jaučiatės tokio tipo baimėmis, tikrai neišdrįsite palikti savo vadovų vertintinų ir kad tai gali būti skatinama.

Jei norite sužinoti, kaip įveikti atmetimo baimę, rekomenduojame perskaityti 4 patarimus, kuriuos jums pateikiame žemiau. Jie gali padėti jums mėgautis labiau patenkintu gyvenimu ir pagerinti santykius su kitais.

Neapsimetinėk, kad visiems patinki

Kai kurie žmonės patenka į spąstus, norėdami įtikti visiems kitiems, o tai neįmanoma, nes jų bus visada žmonių, su kuriais mes daugiau sutariame ir su kuriais suprantame mažiau, net ir tie, kurie mums visiškai lygūs arba labai krenta neteisinga. Tai suvokti ir suvokti kaip normalų dalyką yra labai svarbu, kad nustotume taip jaudintis dėl to, kad patinkame kitam. Svarbu į tai žiūrėti rimtai, nes jei to nepadarysime ir toliau sieksime kito pritarimo, vienintelis dalykas, kurį padarysite, yra dar labiau pablogina mūsų savivertę ir todėl didina atmetimo baimę.

Tiesiog būk savimi

Autentiškas žmogus yra tas, kuris rodo save tokį, koks yra kitiems, nesvarbu, ar jis labiau, ar mažiau patinka kitiems, jie neslėps savo asmenybės ir elgsis pagal savo asmenines vertybes. Kai bijome atmetimo, esame linkę elgtis įvairiai, stengdamiesi prisitaikyti prie to, ko nori kiti tai, kas esame ironiškai, yra neproduktyvu, nes galų gale pastebime, kad nesame autentiškas. Neturėtume jaudintis dėl to, kokie yra kiti ar nori, kad mes būtume tu turi būti savimi tinkami žmonės visada bus šalia mūsų.

Nustokite daryti prielaidas apie tai, ką galvoja kiti

Nustokite kurti hipotezes apie tai, ką kiti galvoja apie jus, nes greičiausiai taip nėra jūs teisingai suprantate ir kad jūsų pačių baimė būti atmestam skatina suvokti kitokią realybę nei jūs tai yra. Sukūrus hipotezes ir pagalvojus, kaip kažkas kitas tavęs nemėgsta, teks tik be reikalo kentėti. Atminkite, kad neįmanoma atspėti, ką galvoja kiti, ir net jei tas žmogus jūsų nemėgsta, tame nėra nieko blogo, juk ir jūs nemėgstate visų, kuriuos pažįstate.

Pakeiskite savo mintis

Būtina modifikuoti tas neigiamas mintis, kurios neleidžia judėti pirmyn ir kurios tik kelia nerimą ir nerimą. Pabandykite suvokti skirtingas situacijas labiau pozityviai ir daugiau nei teigiamai, objektyviai. Taigi, kai tik kyla neigiamų minčių, susijusių su jūsų atmetimo baime, nustatykite, ką turite ir modifikuoti juos sąmoningai kiti yra konstruktyvesni ir leidžia tobulėti kaip asmenybei.

Pvz., Jei turite minčių, pavyzdžiui: „Aš visada esu atstumtas, niekada niekam negaliu patikti“, „ši situacija nepasikeis, man lemta būti atmestam“, jei pradėsite apmąstykite ir objektyviai išanalizuokite tokio tipo mintis, suprasite, kad niekada negalite apibendrinti, todėl nustokite sakyti, kad jie visada jus atmeta, nes ne visi žmonės tai daro. jie bus. Jei manote, kad jūsų situacija nesikeis, paklauskite savęs: "Kodėl? Tai tikrai negali pasikeisti, jei aš stengiuosi dėl to? Stenkitės būti kuo pozityvesnis ir tikroviškesnis.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kaip įveikti atstūmimo baimę, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.