Dichotominis mąstymas: kas tai yra, pavyzdžiai ir kaip jį įveikti

Mūsų mąstymo būdas, prognozių rengimas, sprendimų ir išvadų darymas iš įvykių ne visada atitinka logiką ir yra pagrįstas tikrovės principu. Dažnai šie kognityviniai režimai tampa automatiniais disfunkciniais mechanizmais, susijusiais su psichologinių problemų ir sutrikimų atsiradimu ir palaikymu. Griežtas ir masinis šių interpretavimo būdų naudojimas lemia minčių atsiradimą ir įtvirtinimą disfunkciniai automatiniai, disfunkciniai patirties aiškinimo būdai, kuriuos kognityvinė psichologija apibrėžia iškraipymus pažintinis. Dichotominis mąstymas yra vienas iš jų, ir mes jį lengvai atpažinsime, kai perimsime mąstymo būdą, kuris vadovaujasi gana įprasta „o-o“ struktūra: „laimėk arba pralaimėk“.

Šiame straipsnyje „Psichologija internete“ pamatysime kas yra dvilypis mąstymas, keletas pavyzdžių apie tai ir kaip bandyti jį įveikti.

Indeksas

1. Kas yra dvilypis mąstymas
2. Dichotominio mąstymo pavyzdžiai
3. Dichotominio mąstymo problemos
4. Kaip įveikti dvipusį mąstymą

dvilypis mąstymas (arba poliarizuotas mąstymas) susideda iš išplėtoti tikrovę dvejetainiu būdu, be tarpinių gradacijų ir yra pažinimo iškraipymas, atsirandantis dėl poreikio supaprastinti tikrovę. Pavyzdžiui:

• Arba tau pavyksta, arba nepavyksta
• Arba storėja, arba lieknėja
• Arba tu tai darai, arba ne

Čia galite pamatyti daugiau informacijos apie pažinimo iškraipymai. Dichotominis mąstymas yra vaikystės mąstymo liekana, kai vaikas dar nesugeba suvokti laipsniškumo ir niuansų. Panašu, kad kažkaip ar tam tikroje srityje yra fiksacija tame funkcionavimo lygyje, kurio pasekmė yra kognityvinė organizacija, pažymėta tokio tipo dichotomijomis: visiškai teisinga ar neteisinga, tikra ar melaginga, gera ar bloga. Netinkamas pasirinkimas automatiškai žymimas pražūtingu pasirinkimu; nėra vidurio.

Kas yra dvilypis žmogus? Žmonės, turintys tokią minties tendenciją, konceptualizuoja tikrovės aspektus kraštutinumuose to, kas turėtų būti tęstinumas, prarandant begalybę niuansų tarp jų polių. Iš tikrųjų dvilypis mąstymas, tai yra tipo viskas arba niekoTai yra tiek ekstremistinių nuostatų, tiek etinių ir estetinių kategorijų (teisingos ir blogos, geros ir blogos, gražios ir negražios) pagrindas. Dėl šios priežasties dar vadinamas dichotominis mąstymas poliarizuotas mąstymas. Kas yra poliarizacija psichologijoje? Kas yra dichotomija, čia paaiškiname praktiniais pavyzdžiais.

Dichotominis mąstymas labai nuramina, ypač jei mąstytojas automatiškai stoja į proto, intelekto, teisingumo, grožio ir tiesos pusę. Atidarykite laikraštį, pažiūrėkite į interneto naujienų svetainę, išklausykite naujienų ir sukurkite išvardykite, kiek dichotominio mąstymo pavyzdžių jie randa ir kiek tuščių mąstytojų ir juoda.

• Vyras, kurio žmona nesutinka su daiktų išdėstymu spintoje, kurią jis ką tik sutvarkė, sako: „Ji manimi nepatenkinta tuo, ką darau“.
• Kai mes manome, kad mūsų gyvenime pasikeitė arba tai sugadins amžinai, arba atneš mums absoliučią laimęarba net tada, kai manome, kad žmogus elgsis tam tikru būdu, arba su mumis tai bus amžinai.
• Jaunas vyras per socialinius tinklus sutinka merginą, kuria domisi. Po kelių savaičių jis prašo išeities ir jam sekasi, tačiau netrukus iškyla problema atradęs, kad jis neturės savo automobilio: tėvams jo reikia būtent naktį paskyrimo! Nerimaudamas dėl nerimo, jis paskambina savo geriausiam draugui, tačiau net ir jis negali jam įtikti. "Jei mylėtum mane, ar padarysi man šią paslaugą".
• Eini į darbo pokalbį ir pokalbio metu nustembi klausimu, įsitempi ir neatsakai taip, kaip nori. Jei pažvelgsite į šią patirtį minties objektyvu "viskas arba nieko", greičiausiai sumažinsite savo rezultatus pokalbio metu, galvodamas, kad tau visiškai nesisekė įtikinti, kad niekada nebūsi pasirinktas tam darbui, sukeldamas nusivylimo ir gėdos jausmą.

Dichotominis mąstymas reiškia tikėjimą, kad viskas gali būti tik taip arba visiškai teisinga, arba visiškai neteisinga, kad žmonės yra arba draugai ar priešai, kokios dienos yra tobulas ar siaubingas, kad viskas, kas nėra sėkmė, yra nesėkmė ir kad viskas, kas nėra dorybinga, yra žiauru; ką dabar arba niekada daugiau; kad eina arba sugenda. Taip pat: kad esi gražuolis ar negražus, tas myli ar nekenti, kad arba esate visiškai teisus, arba visiškai neteisus ir t.

Dichotominis mąstymas yra kognityvinis iškraipymas, vienas iš pažinimo šališkumų, kuris gali užgožti mūsų galimybes spręsti ir priimti išmintingus sprendimus, nes jie deformuoja arba ištrina visus matymui nesuderinamus elementus „juodai ir baltai“, kurie, priešingai, turėtų būti vertinami pagrįstai. Griežtas ir masiškas šių interpretacinių būdų naudojimas iš tikrųjų sukelia disfunkcinių automatinių minčių atsiradimą ir įtvirtinimą. Žmogaus poreikių, jausmų, motyvacijos ir veiksmų sugrupavimas į kategorijas yra tarsi realybės sumažinimas į bendrą dviejų spalvų vaizdą, užkertant kelią jos supratimui. Dichotominis mąstymas iš tikrųjų turi tam tikrų trūkumų:

• Tai žymiai sumažina pasirinkimų skaičių ir riboja tarpininkavimo galimybę; ši tendencija gali paskatinti mus dažnai jaustis nusivylusiais.
• Riboja mūsų galimybes suprasti pasaulį, kuris ne visada yra vienas arba juodas ar baltas.
• Tai žymiai sumažina mūsų lankstumą: jei yra tik dvi priešingos kategorijos, niekada nėra alternatyvų, sprendimai yra kategoriški, o teisingas kelias yra vienas ir vienas.
• Kai kurie tyrimai rodo a dichotominio mąstymo ir sutrikimų santykis depresija, valgymo sutrikimai ir ypač nutukimas.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname kas yra kognityviniai šališkumai ir tipaiKaip prieinamumo šališkumas, neigiamumo šališkumas, reprezentatyvumo šališkumas, patvirtinimo šališkumas...

Kai kuriais atvejais gali atrodyti, kad yra tik du veiksmo ar rezultato variantai (eiti ar ne). Tačiau matydami daugiau niuansų, skirtingų variantų, galime daugiau savęs klausinėti ir kvestionuoti (o tai sunku), tačiau tai lemia, kad turime dar daugiau kortų žaisti. Tiesą sakant, „juodos ir baltos“ etiketėse prarandamas savęs supratimas apie tai, ką turime ir ko nepadarėme tikslui pasiekti ar nepasiekti. Dichotominis mąstymas iš tikrųjų priverčia suvokti ne visai tobulą situaciją kaip visiška nesėkmė, tai yra, tai neleidžia suvokti kelio ir to, kas buvo padaryta, o tik nesugebėjimas pasiekti objektyvus.

Kaip dirbti dvilypį mąstymą? Turime sukurti erdvę artikuliuotiems atspindžiams, mažiau priverstinis, galbūt pradedant svarstyti, kad bet kuris sprendimas atitinka priešingą sprendimą ir kad gali būti trečiasis, kuris apima dalį abiejų. Kiekvienai tezei yra antitezė ir sintezė. Norint išvengti dvilypio ar poliarizuoto mąstymo, būtina žinoti, kad yra iškraipymų pažinimo funkcijos su tikrovės aiškinimo supaprastinimo funkcija, tačiau per atspindys, galime stebėti platų laipsnių, lygių ir variantų diapazoną tarp abiejų kraštutinumų.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Dichotominis mąstymas: kas tai yra, pavyzdžiai ir kaip jį įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Pažintinė psichologija.

• Bertolaso, C. (2021). Dichotominis pensiero. Atkurta iš: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Calderone, G. (2021). Pažinimo iškraipymai: i 7 klaidos che la tu mente fa… e di cui tu no ti accorgi. Atkurta iš: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Dattil, F. M. (2013). Kognityvinė elgesio terapija vario ir šeimos nariams. Florencija: „Eclipsi“.
• Marinoni, P. (2019). Riconoscere le deformationi pažintinis: il pensiero dichotomico. Atkurta iš: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Salvati, M. (2017). Fizinės formos slopinimas: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Atkurta iš: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Scardovelli, M. (2020). „L’love è un’azione“. Ateik atsisakyti „l’Ego“ ir grįžk pas tave. Milanas: Rizzoli.
• Testa, A. (2016). Dichotominis pensiero: vedere il mondo in bianco e nero. Atkurta iš: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/