Mes visi tam tikru momentu atsakėme į gynybą tam tikroje situacijoje. Tikra kančia prasideda tada, kai ši vidinė įtampa tampa chroniška. Buvimas gynybinėje pozicijoje jau viską pasako pats. Tai reiškia, kad turite pasaulio žemėlapio, kuriame privalai apsisaugoti nuo kitų.
Tačiau išnaudoti santykius iš šios perspektyvos vargina vien todėl, kad dialogas neteka, kai analizuoji realybę iš nepasitikėjimo filtro. Kai esate šioje vietoje, jūs įprantate stebėti galimas antrąsias kitų ketinimų interpretacijas. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes atsakysime į jūsų klausimą - Kodėl aš visada esu gynyboje? kad galėtumėte žinoti atsakymą.
Dabar, kai žinote, kodėl visada esate gynyboje, pateiksime keletą patarimų, kaip išvengti šios situacijos. Jie yra tokie:
- Pataisykite savo nesaugumą. Tai yra, šio diskomforto priežastis yra ne išorinė, o vidinė. Jei tikrai būtumėte tikri savimi, neteiktumėte tiek daug reikšmės kitų žmonių nuomonei. Svarbiausia, kad norėtumėte išreikšti savo nuomonę tokiose situacijose, naudokitės kitais argumentais.
- Kvėpuokite giliai, suskaičiuokite iki penkių ir pabandykite stebėti situaciją iš tolo, kad į pokalbį atsakytumėte didesne perspektyva. Labai gali būti, kad po emocijų impulso pasigailėjote, kad taip pasielgėte, ir nesijaučiate gerai. Todėl stebėkite, kaip buvimas gynyboje sukelia pasekmes, kurios neigiamai veikia jus ir jūsų savijautą. Stebėdami šiuos epizodus, pabandykite ištaisyti šios sekos dinamiką, kurią jau žinote mintinai.
- Veiki subrendęs gyvenime. Nustok kaltinti kitus dėl savo nusivylimo. Arba nustokite vengti savo atsakomybės, kai nuolat ieškote pasiteisinimų per psichologinį žaidimą „taip, bet“. Tai yra tas, kuris yra gynyboje, visada randa „bet“, kuris jį riboja. Pavyzdžiui, kai žmogus skundžiasi tam tikra savo gyvenimo situacija, o jo pašnekovas jam siūlo galimus sprendimus ar alternatyvų, jis atsakys pranešimais, kad jūs laikotės schemos „taip... bet“, ir tai yra aiškus pavyzdys, kad iš tikrųjų tai nepadarys nieko daugiau, kaip tik pasiteisinimai.
- Nuimkite tą svorį nuo pečių nes nereikia nuolat gintis. Tiesiog susidurkite su asmeniniais santykiais, spręskite konfliktus iš galimybių perspektyvos ir atminkite, kad nėra vienintelio būdo interpretuoti tikrovę. Jums nereikia parodyti, kad visada esate teisus.
Tie žmonės, kurie patenka į tokią situaciją, nugyvena savo gyvenimą nuolatinėje kovoje. Bet tai vargina. Pasitikėkite, kad žmonės išreiškia save iš gero ketinimo, nors kartais jie gali pakenkti jūsų jautrumui. Tačiau, kai imi gynybą, užmerki duris, užuot jas atidaręs.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
