Kas yra 30 Krizė ir kaip ją įveikti

Ar girdėjote apie 30-ųjų krizę ir nežinote, kas tai yra? Apie krizes dažniausiai girdime iš tam tikro amžiaus, pavyzdžiui, 40 ar 50 metų, tačiau paprastai nesustojame galvoti apie tai, kas jie yra, kol nesame arti jų.

Pastaraisiais metais kalbėta apie tai 30 krizė. Ar norite sužinoti, kas tai yra, kodėl taip atsitinka ir kaip su tuo kovoti? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje bandysime išaiškinti kai kurias abejones ir pabandyti pateikti veiksmingą įrankį, kaip žinoti, kaip valdyti šį etapą.

Indeksas

1. Kodėl išgyvenome 30 metų krizę?
2. 30 metų krizės simptomai
3. 30 ištekėjusių moterų ir vyrų krizė
4. Trisdešimtmečių krizė vienišoms moterims ir vyrams
5. Kaip įveikti 30 krizę: 5 žingsniai

Ar jums artėja 30 metų ar jau sukako 30 ir nerimaujate, ar išgyventumėte 30 metų krizę? Iš tikrųjų, net jei jis turi šį apibrėžimą, tai nereiškia, kad sulaukę 30 metų turime patirti krizę.

Pirmiausia turime suprasti, ką turime omenyje, kai vartojame šį terminą

Tai reiškia, kad krizė visų pirma yra pokyčiai. Yra žmonių, kurie pokyčius valdo ar priima geriau nei kiti, atsižvelgiant į įgimtą pajėgumą ar įgysime, žinosime, kaip geriau ar blogiau valdyti pokyčius, su kuriais turime susidurti gyvenimo.

Šiuo metu kartos, kurioms artimas 30 metų, nesvarbu, ar mes jas jau pasiekėme, ar kas Mes esame arti jų, gyvename nuolatinio neapibrėžtumo situacijoje tiek ekonominiu, tiek socialiniu, dvasiniu ir vidiniu požiūriu vertybes. Tai veda mus nuolat permąstyti savo gyvenimo būdą, tikslus ar uždavinius mes norime pasiekti.

Prie viso to turime pridėti spaudimą, kurį mes apskritai augome, nes nuo mažens mums „davė“ viską, kas iš mūsų tėvų buvo atimta, išsilavinimas, finansinis stabilumas, klaidingas ateities saugumas „Teisingai“. Mes buvome verčiami „būti“ tuo, ko jie negalėjo, per mokydami mus su laipsniais ir studijomis, kurių metu daugelis atvejų yra nenaudingi, nes nėra tiek profesionalios, tiek lemiamos patirties tikrovės akivaizdoje darbo.

Mes daugiausia dėmesio skyrėme mokymams, nes jie mums pasakė, kad tai yra būdas gauti stabilų darbą, turint darbą stabiliai turėtume pakankamai ekonomikos, kad galėtume gyventi savarankiškai ir kad tokiu būdu mes pasiektume laimė. Bet taip nebuvo, mes praleidome metus mokydamiesi, įgijau laipsnius, magistrus ir (arba) daktaro laipsnius. Tikimės, kad baigėme mokymus beveik būdami 30 metų, tikimės, kad patekome į darbo pasaulį, vis žiauresni ir negailestingesni dėl žmogaus emocinių gebėjimų, mes tampame tik bedvasių kompanijų dalimis, naudojančiomis gyvybingumą, kurį galime suteikti jaunimui, turėti. Jie užmuša mūsų gebėjimą jausti ir panardinti nuolatiniai streso ir nerimo ciklai. Be to, kad ekonominė dalis kai kuriais atvejais kompensuoja mūsų mokymams skirtas pastangas, metus ir išlaidas.

Amžius yra tiesiog priminimas, kai mums sukanka 30 metų, kai einame iš skaičiaus į skaičių, mes tampame geriau suvokia laiko tikrovęLeidžiame sau sekundei sustoti ir apžvelgti pastaruosius dešimt metų, kaip tikėjomės savo gyvenimo ir koks jis yra. Jei per pastaruosius dešimt metų jūsų kelionė buvo maloni, jei tai kompensavo tikrovę, kad gyvenate šią akimirką, jei esate patenkintas savo gyvenimu, galite nejausti jokio konflikto ar krizės. Priešingai, šie simptomai ir požymiai gali būti krizės ženklas:

• Jūs nesijaučiate patenkintas
• Jaučiate, kad kažko trūksta
• Viduje jaučiate tuštumą
• Jaučiate nerimą, norite pabėgti ar net prislėgtą būseną
• Jūs nejaučiate savo emocinio stabilumo ar laimės

Mes tikime, kad laimė turi pažymėtą kelią, tačiau tikrovė yra ta, kad kiekvienas žmogus susikuria savo laimę, atsižvelgdamas į savo poreikius, rūpesčius ar ambicijas.

Jei jums arti 30 metų ir jaučiatės neramumas, nestabilumas, tuštuma ar nesuderinamumas Savo gyvenime nesijaudinkite, nes, kaip apibūdina žodis krizė, atėjo laikas pokyčiams.Pasikeitimai visada yra baisūs, nes tai reiškia paleisti žinomą dalyką, kuris vis dar nežinomas. Tačiau atminkite, kad krizė reiškia galimybė sukurti ką nors naujo ir labiau panašus į tai, kas esate, atminkite, kad krizės nėra, jei gyvenate pagal tai, kas esate. Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie kaip nugalėti naujo baimę.

Pradėti vidinių ir asmeninių žinių kelią padės jums priimti šį pasikeitimą ir suteikti jums įrankiai, skirti sukurti naują trajektoriją, kuri leidžia augti pagal jūsų poreikius individualus. Emocinės sveikatos specialistai, tokie kaip psichologai ir terapeutai, yra tokio tipo situacijų ekspertai, terapija lydi pokyčius ir suteikia asmeninių priemonių. Nebijokite ir nesigėdykite naudotis bet kokia profesionalia paslauga, kuri gali suteikti aiškumo ir palaikymo jūsų pačių pokyčių procese.

Kai išgyvename šią krizę ir mūsų padėtis yra santuokoje, tai gali būti vienas pagrindinių akcentų kurį mes naudojame kaip „pasiteisinimą“, tai yra, jei esu vedęs ar esu santykiuose, gali būti, kad laikausi minties, jog nustojau gyventi arba „praleidau“ patirtį, nes esu kažkam įsipareigojusi.

Ši idėja tam tikra prasme yra klaidinga Pasidalijimas savo gyvenimu su kitu žmogumi nereiškia, kad nustoji tenkinti savo poreikius, jauti, kad esi patenkintas ir patenkintas savo gyvenimu.. Gali būti, kad nesijaučiate „laisvas“ ir turite ką nors kaltinti, tačiau svarbu, kad jei pajustumėte, jog išgyvenate krizę, nesiekite joks išorinis kaltininkas, prisiimti atsakomybę už savo vidinius poreikius yra būtina, kad galėtume palankiai išspręsti patiriamus pokyčius gyvenantys.

Lygiai taip pat gali nutikti ir priešingai, vieniši žmonės gali sutelkti savo trūkumą ar poreikį faktas, kad neturi su kuo pasidalinti savo gyvenimu, suprasdamas tuštumą, kurią jaučia partneris. Jei kada pagalvojai ar pakomentavai „Jei turėčiau partnerį, jausčiausi geriau arba būčiau laimingesnė“, jūs projektuojate savo tuštumą, tai yra labai įprastas žmonių požiūris, mums sunku prisiimti atsakomybę jausmai, kurie kenkia mums, tačiau būtina įgyti šią atsakomybę, kad emociškai augtume ir gyventume su kuo yra.

Kad ir kokia būtų jūsų padėtis, atminkite, kad tai nėra niekas, net ne jūs. Krizės yra būtinos norint augti ir leisti mums pažinti save, paliekant poelgį, įsitikinimus ir nuostatas, kurios mums nieko nebeteikia, kad atsirastų vietos naujoms priemonėms.

Norint įveikti krizę, kad ir koks būtų amžius, būtina įsisąmoninti įvairius mūsų gyvenimo aspektus:

1. Užduoti klausimus

Visų pirma, skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui, ar tikrai išgyvenate krizę, galite užrašyti šiuos klausimus į sąsiuvinį:

• Ar esu patenkinta?
• Ar tokio gyvenimo aš noriu?
• Kas man nepatinka savo gyvenime būtent šią akimirką?

Rekomenduoju atsakant nesusikoncentruoti ties tuo, ko jums trūksta ar ko norėtumėte, greičiau su „čia ir dabar“.

2. Atspindėk

Antra, atsakydami į pirmiau pateiktus klausimus, apmąstykite:

• Ką aš galiu pakeisti?
• Ką aš noriu pakeisti?
• Ką aš noriu išgydyti ar išvalyti?

Užduokite sau šiuos klausimus įvairiose savo gyvenimo srityse, profesinėje, šeimos, emocinėje ir kt. Jei jūsų atsakymai apatiški arba manote, kad neturite „galios“ ką nors pakeisti, gali tekti profesionalo pagalba susigrąžinti pasitikėjimą savimi ir įgalinti savo gyvenimą.

3. Nusistatyti tikslus

Skyrę šiek tiek laiko galvoti ir atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus, sudarykite du sąrašus

1. Tikslai ir siekiai sukurti savo gyvenime. Gerai, kad jungiatės su giliais tikslais, kurie puoselėja daugiau vidinių jūsų dalių. Nustatykite realius laikus, kad galėtumėte pasiekti sau keliamus tikslus ar uždavinius, neapsimetinėkite, kad viską išspręsite greitai ir efektyviai, vidiniai pokyčiai reikalauja jūsų laiko ir delikateso.
2. Dalykai, kuriuos reikia išsinešti savo gyvenimo. Ar tai būtų santykiai, požiūris ir kt. kad nenorite, kad jie tęstųsi jūsų gyvenime.

4. Pasitikėkite savimi

Pasitikėjimas tuo, kas esame, yra būtinas, kad galėtume augti link sveikiausios krypties sau, atminkite, kad turite reikalingos išminties, kad augtumėte ten, kur reikia, ir jaustumėtės stabiliai. Išmokti pasitikėti savimi jums padės šiame procese, stenkitės netikėti viskuo, ką galvojate ir daugiau išgirsk, kaip jautiesi. Kitame straipsnyje mes paaiškiname kaip pasitikėti savimi.

5. Paaiškinkite savo procesą ir paprašykite palaikymo

Šiuo procesu yra labai naudinga pasidalinti savo aplinka, draugais, šeima ar žmonėmis, kurie yra svarbūs ar yra nuorodos į jūsų gyvenimą. Prašyti paramos nereiškia prašyti patarimo, dauguma gautų patarimų turi pasekmių ir baimę iš žmonių, kurie ją duoda. Kai mes išgyvename vidinius pokyčius, jie paprastai pažadina aplinkinių žmonių baimę, tai tiesiog nežinomybės baimė. Būk ištikimas tam, ką jauti, ir vadovaukis pats mokytis dalintis iš to, kas esi.

Čia galite pamatyti daugiau informacijos apie kaip įveikti egzistencijos krizęl. Nepamirškite, kad krizę išgyventi yra daug lengviau, kai suteikiama profesionali pagalba. Jei reikia pagalbos ar patarimo, eikite pas psichologą.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kas yra 30-ies krizė ir kaip ją įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.

• Nuo manęs. (2004). laisvės baimė. „Barcelona“: Paidósas.
• Fernándezas, O. (1999). Gyvybinė krizė. Buenos Airės: nauji „Vision“ leidimai.
• De Rivera, L. (2012). Emocinė krizė. Stresas, traumos ir atsparumas. Madridas: Madrido psichoterapijos institutas.