Kaip rasti motyvaciją gyvenime

Dabar pereiname prie klausimų, ko norime. Kaip sakėme kituose straipsniuose, „aš“ suteikia daiktams jų prasmę. Kai kurie filosofai ir psichologai teigia, kad vienintelis dalykas, dėl kurio žmogus (ar gyva būtybė) skiriasi nuo mechaninio įtaiso, yra tai, kad žmogus įprasmina daiktus.

Mes įprasminame daiktus, nes turime norų. Dėl noro kai kurie dalykai mums yra vertingi, o kai kurie ne; kai kurie mums aktualūs, kai kurie ne; o vertė ar aktualumas yra tik dar vienas būdas kalbėti apie prasmę. Šiame Psichologija-internetinis straipsnis pakalbėsime apie motyvaciją ir kaip rasti motyvaciją gyvenime.

Indeksas

1. Kas yra motyvacija
2. Įprotis
3. Aukštesnė motyvacija
4. Laisvė
5. Poreikių hierarchija

Yra keli būdai psichologiškai peržiūrėti ir gydyti motyvaciją:

• Bihevioristai ir kiti teoretikai Laikydamiesi gana biologinio požiūrio į psichologiją, jie siūlo, kad visi mūsų norai virstų noru išgyventi. Taigi pagrindiniai mūsų poreikiai yra: maistas, vanduo, poilsis ir skausmo vengimas. Sudėtingesnės motyvacijos matomos mokantis iš jų.
• Freudai jie laikosi panašios nuomonės ir norą vadina libido. Bet kokiu atveju jie daugiau dėmesio skiria būtinybei reprodukcijos būdu išgyventi už individo gyvenimo ribų. Kadangi visų jums tarnaujančių poreikių ir instinktų išgyvenimas iš tikrųjų priklauso nuo reprodukcijos, labai tikslinga seksą padaryti pagrindiniu noru. Sociobiologas dėl to sutinka su freudiečiais.
• Humanistai jie vartoja žodį aktualizavimas, kuris reiškia „noras išlaikyti ir tobulinti save“. Taigi „išlaikymas“ tikrai apima išgyvenimą, nes suprantama, kad turime omenyje tiek psichologinio, tiek fizinio savęs išlikimą. O „atnaujinimas“ reiškia, kad darome ne tik bandome išgyventi.

Tokie socialiniai padarai kaip mes, priklauso nuo šio „palaikymo ir tobulinimo“. Vienas dalykas, kurio mums reikia, ypač ankstyvame gyvenime, yra teigiamas stiprinimas, o tai reiškia dėmesį, meilumą ir kt. Iš esmės tai yra fizinio išgyvenimo klausimas; vėliau - ženklas, kad aplink mus yra palaikymas.

Kitas motyvacijos aspektas, kurį sunku pervertinti, yra įprotis. Jei gerai pagalvotumėte, tai apima beveik viską, apie ką kalbėjome grįžimas į streso būseną. Pavyzdžiui, kalbėdami apie fizinius poreikius, dažnai kalbame apie homeostazę: kaip apie termostatą kuri valdo orkaitę, mes valgome, kai mums trūksta maistinių medžiagų, ir nustojame valgyti, kai turime pakankamai.

Tą patį galima pritaikyti ir psichologiniams reiškiniams: kai menkai suprantame dalykus ir nesugebame numatyti, stengiamės patobulinti savo žinias; kai ką suprasime ir mūsų laukimas pasieks ženklą, būsime patenkinti. Tiesą sakant, beveik atrodytų mes praleidžiame savo gyvenimą bandydami būti nesąmoningi. Galų gale mes jaučiame kančią, kai viskas blogai, ir norą ar malonumą, kai viskas pagerėja.

Įpročiai: nesąmoningas požiūris

Įpročiai yra dalykai, kurie yra taip kruopščiai išmokti, kurie veikia taip sklandžiai, su tiek mažai nerimo ar norų, kad jie nesąmoningi. Kai įpročiai nurodo socialinį elgesį, mes juos vadiname ritualais. Karūnacijos, vestuvės, ceremonijos, laidotuvės, eilės, pakaitomis kalbant, sakant „labas, kaip tu?“ (nesvarbu, ar norite tai žinoti, ar ne), jie visi yra ritualų pavyzdžiai.

Taip pat visada yra mąstymo ir suvokimo būdų, kurie yra taip gerai išmokti, kad mes linkę jų nežinoti: požiūris, psichikos rinkiniai, normos, išankstinės nuostatos, gynybair kt.

Raktų nustatant įpročius ir ritualus yra tai, kad veiksmai iš esmės nėra emocionalūs ir nesąmoningi. Pavyzdžiui, nusiprauskite po dušu: keisčiausia tai, kad kasdien skalbiatės daugmaž taip pat, lyg žaisdami kompiuterinį žaidimą. Prieštarausite, kad įpročius ar ritualus supantys dalykai gali būti emocingi (pavyzdžiui, laidotuvės), tačiau tai, kas daroma, taip pat atliekami beveik automatiškaiKaip vairuoti automobilį, kol viskas nesiseka. Kai tai atsitiks, jūs patiriate tam tikrą nelaimę.

Šiaip ar taip, išlaikyti daiktus tokius, kokie yra, išlaikyti įstatymus ir socialinę tvarką, yra nepaprastai galinga motyvacija. Teigiamiausia forma - tai mūsų noras taikos ir pasitenkinimo. Negatyviausia forma yra mūsų pasipriešinimas viskam, kas nauja ar kitokia.

Kitame spektro gale galime vadinti aukštesne motyvacija, pvz kūrybiškumas ir atjauta.

Yra atvejų, kai mus akimirką „veža už savęs“ arba, kitaip tariant, kada mes jaučiame susitapatinimą su kažkuo didesniu už save, jaučiame kažką labai puikaus ir neapsakomo viduje JAV Daugelis žmonių išgyvena tas akimirkas, kai pirmą kartą būna Didžiojo kanjono pakraštyje arba pirmą kartą patenka į vieną iš didžiųjų Europos katedrų. Tai gali padaryti ir vandenynas, akropolis, raudonmedžiai, kolibriai, muzika, net puiki knyga ar filmas. Mes galime tai vadinti „pikine“ patirtimi, dvasine ar mistine, arba tiesiog vadink tai baime.

Tokie dalykai taip pat atsitinka tam tikru elgesiu. Alpinistai kalba apie srauto patirtį, kai jų protas yra visiškai užimtas atliekamos užduoties ir jie jaučiasi „su kalnu“. šokėjai, aktoriai, muzikantai ir sportininkai jie mini panašią dalyvavimo patirtį.

Kūrybinė veikla

Šiuos jausmus mums gali suteikti ir kūrybinė veikla. Menininkai, muzikantai, rašytojai, mokslininkai ir amatininkai kalba apie tašką, kuriame juos skatina jų kūryba, o ne atvirkščiai.

Ir mes tai jaučiame, kai iš tikrųjų esame įsimylėjęs ką nors, kai jie tampa svarbesni už mus pačius. Albertas Achweiteris teigė, kad tik tie, kurie tarnauja kitiems, gali būti tikrai laimingi. Tai vadinama atjauta.

Visuose šiuose pavyzdžiuose mes matome ne tik „savęs palaikymą ir tobulinimą“, bet ir savęs peržengimą, savęs praradimą, kuris paradoksalu veda prie savęs išsiplėtimo. Dauguma religijų ir filosofijų tai daro savo aukščiausiomis vertybėmis.

Žmonėse yra kažkas labai savito: kadangi iš išorės gali atrodyti, kad mūsų elgesį visiškai lemia įvairios jėgos, kurios įtakoti mus (genetika, fizinis pasaulis, socialinis spaudimas), atrodo, kad mes sugebame tai kartais, trumpam ar dviem momentams, „nutraukti“ iš įvykių srauto. Mes galime sustoti apmąstyti Per daiktus. Ir mes galime įsivaizduoti ir galvoti apie dalykus, kurių nėra iškart.

Pvz.: kartais dalis mūsų (tarkime, paveldėta fiziologija) nori seksualinio pasitenkinimo ir nori to dabar. Kita mūsų dalis (tarkime, mūsų socialinis auklėjimas) reikalauja pagarbos, saugumo, virtuoziškumo, meilumo ar bet ko kito. Jei būsime visiškai pasiryžę, galime tiesiog eiti su stipriausia jėga, ir gyvenimas gali būti lengvas. Užtat turime galimybę pasverti jėgas.

Kartais taip yra beveik nesąmoningas procesas. Emociškai galime pasverti dvi jėgas, kalbant apie santykinį nerimą ir norą. Bet mes galime šiek tiek grįžti atgal ir pridėti keletą racionalių samprotavimų ir apsvarstyti tokius dalykus kaip nuodėmės prasmė ar keistumas, kai jus atrado. Šitaip jaudintis dėl daiktų gali būti nemalonu, tačiau tai rodo mūsų pasirinkimo laisvę.

Mes taip pat galime kurti naujas nuomones. Tik žmonės susiduria su galimybėmis ir realijomis. Kai atrodo, kad viskas priklauso nuo to, ar iš to, blogai, nesvarbu, ar tu tai darai, ar ne, galime pristabdyti ir apmąstyti ir sukurti trečią (arba ketvirtą, arba penktą ...) galimybę.

Net kai atrodo, kad alternatyvų visiškai nėra, tam tikra laisvė išlieka. Rašytojas ir filosofas Jeanas-Paulas Sartre'as, susidūręs su gestapo kankinimais, atrado, kad jis visada gali pasakyti „ne“. Bent jau visada požiūrio į savo kančią pasirinkimas, nepaisant to, kaip sunku gali būti.

Akivaizdu, kad kai kurie poreikiai yra griežtesni nei kiti: jei esate alkanas, ištroškęs ir trūksta oro, pirmiausia turite pasirūpinti, kad trūktų oro, antrojo - vandens, o trečiojo - maisto. Abraomas Maslowas ėmėsi šios idėjos ir sukūrė savo dabar žinomą poreikių hierarchija. Be oro, vandens ir maisto, jis nustatė penkis platesnius sluoksnius: fiziologinius poreikius, poreikį saugumas, priklausymo poreikis, pagarbos poreikis ir poreikis atnaujinti save įsakymas.

1. Fiziologiniai poreikiaiTai apima mūsų deguonies, vandens, baltymų, druskos, cukraus, kalcio ir kitų mineralų bei vitaminų poreikius. Tai taip pat apima būtinybę palaikyti pH balansą (jei jis tampa per rūgštus ar bazinis, jis gali jus nužudyti) ir temperatūrą (daugiau ar mažiau 36,5 ° C). Be to, reikia būti aktyviems, ilsėtis, miegoti, atsikratyti atliekų (CO2, prakaito, šlapimo ir išmatų), vengti skausmo ar turėti lytinių santykių. Gera kolekcija!
2. Saugumo poreikisKai fiziologiniai poreikiai yra patenkinti, atsiranda antrasis poreikių sluoksnis. Jums bus vis labiau įdomu atsidurti saugioje aplinkoje, stabilumas, apsauga. Jums gali reikėti struktūros, tvarkos, tam tikrų apribojimų.
3. Meilės ir priklausymo poreikiaiKai kartu bus patenkinti fiziologiniai ir saugos poreikiai, ims rodytis trečiasis sluoksnis. Jūs pradedate jausti draugų, partnerio, vaikų, apskritai afektinių santykių poreikį, netgi bendrystės jausmą. Neigiamai žiūrint, jūs imate tapti vis labiau jautrūs vienišumui ir socialiniam nerimui.
4. Savigarbos poreikis: Toliau pradedame ieškoti savigarbos. Maslow atkreipė dėmesį į dvi pagarbos poreikių rūšis: žemą ir aukštą. Žemas savęs vertinimas yra kitų pagarbos poreikis, statuso, šlovės, šlovės, pripažinimo, dėmesio, reputacijos, įvertinimo, orumo, netgi dominavimo poreikis. Aukštas savęs vertinimas apima savigarbos poreikį, įskaitant tokias emocijas kaip pasitikėjimas, kompetencija, pasiekimai, meistriškumas, savarankiškumas ir laisvė. Atkreipkite dėmesį, kad jis yra „didelis“, nes, priešingai nei kiti gerbia, kai jūs gerbiate save, labai sunku jį prarasti.
5. Aukštesnė motyvacija: paskutinis lygis yra šiek tiek kitoks. Maslow tai pavadino savęs aktualizavimu arba savęs poreikiais. Aktualizacija, kai Maslow vartojo šį terminą, reiškia tokius dalykus, kuriuos mes vadiname aukštesnėmis motyvacijomis, tokius kaip kūrybiškumas, atjauta, grožio, tiesos, teisingumo vertinimas ir pan. Jie skiriasi nuo deficito poreikių tuo, kad tampa dalimi to, kas esi, dalimi to, kas esi. Kažkada Maslow sakė, kad būties poreikiai yra noras „būti viskuo, kuo tu gali“.

Jei jums trūksta motyvacijos gyvenime, viena iš šių 5 kategorijų gali jums nepavykti, todėl žinote, nuo ko pradėti.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kaip rasti motyvaciją gyvenime, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.