Emocijos turi priežastį, tai yra, tai yra reakcija į aplinkos dirgiklį, pavyzdžiui, atimant ranką nuo ugnies, bijojant savęs sudeginti. Tačiau emocijos ne visada kyla dėl priežasties, tokiu atveju jos yra sudėtingesnės, kai jas sprendžiate. Liūdesys yra viena iš tų emocijų, kuri ne visada kyla iš „kodėl“. Tiesą sakant, galėjo būti dienų, kai jautėtės bspirito česnako be konkrečios priežasties. Problema kyla, kai ši situacija laikui bėgant atsiranda reguliariai. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje aptiksime dažniausiai pasitaikančias priežastis liūdėti nežinant kodėl kad galėtumėte geriau pažinti save ir suprasti, kas jus gali paveikti viduje.
Indeksas
- Išorinės liūdesio priežastys
- Liūdėti dėl emocinių priežasčių
- Kaip nugalėti liūdesį ir atkalbinėjimą
Išorinės liūdesio priežastys.
Jei liūdite nežinodami, kodėl turite atsižvelgti į tai, kad yra keletas išorinių priežasčių, kurios gali labai paveikti mūsų nuotaiką. Tai yra priežastys, kurių, be abejo, negalime tiesiogiai kontroliuoti ir dėl kurių galime jaustis labiau pavargę, liūdni ir
Metų laikas
Kartais būna, kad be priežasties natūraliai gali jausti liūdesį. Tiesą sakant, yra tokių trivialių išvaizdos veiksnių, kaip metų laikas, kurie palaiko šį jausmą. Pavyzdžiui, su rudens atėjimas, staigus vasaros spindesio pasikeitimas į melancholišką peizažą daugelį žmonių priverčia pajusti tam tikrą nuotaikos sumažėjimą. Priešingai, taip pat įprasta, kad su nuo žiemos iki pavasario, tiriamasis gali patirti didelę euforijos lygį.
Fizinis skausmas ar sužalojimas
Kita išorinė priežastis, galinti sukelti psichinį liūdesį, yra ta, kad jūs nesijaučiate gerai. Tiesą sakant, yra plačiai žinoma, kad kai mes sergame ar skauda, mes esame prastesnės nuotaikos. Taip yra todėl, kad iš esmės nesijaučiame tokie energingi ar tokie geros nuotaikos.
Vienatvė
Kita dažniausia liūdesio priežastis yra ta, kad išgyvenate etapą, kuriame jaučiatės vienišas. Tai labai dažnas dalykas, kuris iš tikrųjų gali sukelti mus gilesnėje diskomforto būsenoje ir sukelti depresiją. Jei jaučiatės vienišas, apsupkite save savo šeima, draugais arba prisiverskite užsiimti nauja veikla, kad sutiktumėte daugiau žmonių.
Liūdėti dėl emocinių priežasčių.
Bet jei liūdite nežinodamas, kodėl tikrai yra tam tikrų emocinio pobūdžio priežasčių, kurios jus tiesiogiai veikia. Daug kartų mes nepakankamai kreipiame dėmesį į savo jausmus ir todėl iki galo nesuprantame, kas su mumis vyksta. Todėl labai svarbu skirti laiko sau ir sužinoti, ką iš tikrųjų jaučiame.
Apskritai emocija visada yra a ženklas ar kažkas gilesnio požymis. Jei liūdesys išlieka, tai gali būti dėl to, kad nuslopinate emociją arba nesusidūrėte su situacija. Tokiu atveju skirkite šiek tiek laiko galvoti apie jus ir vėl sugebėti save rasti.
Tu jautiesi kaltas
Viena dažniausių liūdesio priežasčių yra kaltės jausmas. Gali būti, kad sąmoningu lygmeniu jūs nežinote, kaip nustatyti jūsų diskomforto kilmę, tačiau dėl šios priežasties Svarbu leisti laiką su savimi, analizuoti save ir pamatyti, kas tai generuoja sensacija.
Stresas jūsų gyvenime ar darbe
Kita dažniausia liūdesio priežastis yra ta, kad darbe ar asmeniniame gyvenime išgyvenate streso ar didelio nerimo periodą. Tiesiog buvimas mama ar tėvu taip pat gali būti intensyvi situacija, kuri keičia jūsų nuotaiką ir daro įtaką jūsų dienai. Dėl šios priežasties svarbu, kad jūs stengtumėtės ramiau ir labiau atsipalaiduoti, o tai padėtų jaustis geriau.
Kaip nugalėti liūdesį ir atkalbinėjimą.
Dabar, kai žinote dažniausias liūdesio priežastis, svarbu ištaisyti šią situaciją. Turėkite omenyje, kad blogai valdomas liūdesys gali sukelti pavojingą ir rimtą depresiją. Todėl čia yra keletas patarimų, kurie padės jums išspręsti šią situaciją:
Parašykite dienoraštį
Ieškokite formulių, kaip nukreipti šį liūdesį, pavyzdžiui, dienoraštyje galite pasakyti, kas jums nutinka. Reguliarus rašymas yra vienas geriausių būdų pradėti galvoti apie save, įsigilinti į savo mintys ir gyvenkite asmeninę psichologinę terapiją, kuri gali padėti priimti sprendimus ir suprasti save geriausia.
Ugdykite teigiamą požiūrį
Nepamirškite, kad požiūris yra esminis, kai susiduriate su gyvenimu, todėl nenusileiskite ir neįstrigkite liūdesyje. Nustačius, kokios priežastys sukelia šią liūdesio būseną, svarbu pradėti dirbti, kad išvengtumėte įstrigimo šioje psichinėje būsenoje. Todėl rekomenduojame puoselėti pozityvų požiūrį ir pradėti kovok diena iš dienos už savo laimę.
Išsikelkite gyvenimo tikslus
Dar vienas esminis dalykas, kuris padės išvengti liūdesio, yra tas, kad turite tikslų ir uždavinių, už kuriuos turite kovoti. Tai padės jums atsikelti kiekvieną rytą žinant, kur einate, ir žinant, ko norite pasiekti. Tai puikus būdas susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę ir pamatyti, kaip jūs progresuojate. Ak: kai pavyks pasiekti savo tikslus, padovanok sau dovaną!
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau panašių į Liūdėk nežinodamas kodėl, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.
