Neturiu draugų ir jaučiuosi vieniša: ką aš darau?

Žmogus yra linkęs bendrauti su kitais žmonėmis pagal instinktą ir prigimtį. Nors yra žmonių, turinčių daugiau ar mažiau priklausomybės poreikis. Mums visiems reikia socialinio rato, į kurį galėtume atsiremti. Vienatvės jausmas yra reiškinys, kuris gali atsirasti dėl įvairių veiksnių. Nesvarbu, ar neteisingai suvokiama tikrovė, ar iš tikrųjų trūksta socialinių ryšių, svarbu stengtis išspręsti šią situaciją.

Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ bandysime atsakyti į šį klausimą: "Neturiu draugų ir jaučiuosi vieniša, ką aš darau?". Tokiu būdu mes jums pasiūlysime geriausius patarimus, kad lavintumėte savo bendravimo įgūdžius ir galėtumėte nustoti jaustis vieniši ar vieniši.

Indeksas

1. Kodėl neturiu draugų: psichologinis paaiškinimas
2. Neturiu draugų išeiti ir jaučiuosi vieniša
3. Ką daryti, kai jautiesi vienišas ir nedraugiškas

Normalu yra savęs paklausti, kodėl esame vieni ar kodėl jaučiamės taip, lyg būtume. Nepaisant to, kad tarp mūsų yra skirtumų, žmogus yra draugiškas gyvūnas ir turi laikas nuo laiko bendrauti su kitais asmenimis.

Psichologinis vienatvės paaiškinimas gali būti pagrįstas įvairiais veiksniais, atsižvelgiant į daugiamačius vienatvės modelius^[1], tai apibrėžiama kaip asmeninė ir subjektyvi patirtis, tai yra, mes galime būti apsupti žmonių, bet vis tiek jaučiamės vieniši. Pagal tą patį modelį vienatvės suvokime yra keturi veiksniai:

1. Mūsų draugų ir šeimos ratas: šis veiksnys yra susijęs su objektyviomis mūsų socialinio tinklo savybėmis.
2. Subjektyvus suvokimas šio rato, tai yra, kaip mes vertiname savo draugų ir šeimos kompaniją.
3. Kultūriniai kintamieji: kiekvienoje srityje yra savitas būdas išreikšti meilę ir paramą savo artimiesiems, todėl jausmas vienatvę sąlygoja ne tik veiksmai, kuriuos gauname, bet ir tai, kaip juos vertiname patys.
4. Asmenybės ypatybės: Intravertui asmeniui tikriausiai nereikia tų pačių dirgiklių, kaip ekstravertiškam asmeniui, jie linkę jaustis labiau vieniši, nepaisant to, kad visada stengiasi apsupti daugiau žmonių.

Kita priežastis, kodėl galime jaustis vieni ir be draugų, yra ta, kad iš tikrųjų gyvename izoliuoti nuo visuomenės arba dėl savo asmenybės ypatumų, dėl tokių sutrikimų kaip socialinė fobija arba dėl aplinkybių, viršijančių mūsų norus.

Kad ir kaip būtų, jei klausimas „Neturiu draugų ir jaučiuosi vieniša, ką aš darau?"reiškia, kad norite pakeisti šią situaciją, todėl galite vadovautis žemiau pateikiamais patarimais.

Gali būti, kad vienišumo jausmas gimsta suvokus, kad neturime draugų, kurie galėtų išeiti. Socialiniai susibūrimai gali būti labai svarbus mūsų vystymuisi komunikaciniai įgūdžiai Todėl svarbu retkarčiais išeiti iš rutinos ir išeiti su draugais bei kolegomis. Jei jaučiate, kad neturite draugų, su kuriais galėtumėte išeiti, gali tekti žengti žingsnį ieškant partnerių ir ieškant aplinkos, kurioje jaučiatės patogiai.

Jaučiu, kad neturiu tikrų draugų

Bėgant metams mūsų draugų ratas mažėja, o pasitikėdami kuo nors, mes darome reiklesni. Kai esame jaunesni, neturime tiek sunkumų manydami, kad kažkas yra tikrasis mūsų draugas, nes mums reikėjo tik žaidimų draugo. Tačiau sulaukę pilnametystės galime turėti tik vieną ar du žmones, kuriuose galime visiškai pasitikėti.

• Neturiu draugų, tik kompanionai: Tai yra visiškai normalus reiškinys, susiaurinę savo draugų ratą, galime pajusti, kad tie žmonės, su kuriais dalinamės laiku, yra tik partneriai. Norėdami išvengti šio jausmo, galite suteikti galimybę tam, kas praleidžiate daug laiko, pabandyti užmegzti gražią draugystę.

"Neturiu draugų ir jaučiuosi vieniša, ką aš darau„Tai mintis, su kuria galite dirbti vadovaudamiesi toliau pateiktais patarimais:

• Ženkite pirmą žingsnį sutikti naujus žmones, be lūkesčių. Tiesiog atidarykite save naujiems draugų ratams ir pasidalykite šiek tiek laiko su jais, jums nereikia išmesti visų savo pasitikėk jais, bet galų gale galėsi susitikti su žmonėmis, su kuriais galėsi susisiekti kaklaraiščiai.
• Kas nori draugų, pirmiausia turi būti draugas: laukimas, kol žmonės kreipsis į jus, nėra geras metodas nustoti jaustis vienišam, pabandykite pakeisti savo požiūrį ir elkitės draugiškai su savo bendraamžiais, nustebsite simpatijos ir gerumo poveikiu žmonių.
• Jei jaučiate, kad neturite draugų, taip yra todėl, kad galbūt per daug galvojate apie save, savo pareigas ir gyvenimo aspektus, kurie toli gražu nėra draugystė. Neskubėk sutelkti dėmesį į asmeninius santykius ir sustiprinti draugystės ryšius.

Jaučiuosi viena ir liūdna

Gali būti, kad jūs tikrai turite draugų, bet nežinote, kaip vertinti jų kompaniją. Kita vertus, gali būti, kad jūsų neužtikrintumas neleidžia manyti, kad šalia esantys žmonės jus tikrai vertina. Šiuo atveju tai labai svarbu dirbk savo savigarba ir sustiprink saugumą savyje.

A asmuo, turintis aukštą savivertę jūs labiau linkę palaikyti ir palaikyti sveiką draugystę. Tikrai pagalvokite, koks yra jūsų gyvenimas dabar, ir vertinkite viską, ką jis jums siūlo. Pirmas žingsnis norint ką nors patobulinti yra įvertinti tai, ką jau turime.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Neturiu draugų ir jaučiuosi vieniša: ką aš darau?, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.

1. José, Dž. (2001). Vienatvė kaip psichologinis reiškinys: konceptuali analizė. Psichinė sveikata, 24(1), 19-27.