Tas jausmas, atsirandantis iš tavo gilumos ir nuspalvinantis tavo gyvenimą nenumaldoma pilka spalva, kuris tave išjungia, išsekina, vargina, mazgo skrandį ir suspaudžia krūtinę, paverčia automatu. Tas jausmas, kurį pavyksta pavadinti tik „tuščiu“. Kodėl taip yra. Emocinė tuštuma, kuri užvaldo tavo dieną. Netyčia rasite šį „Psychology-Online“ straipsnį "Emocinė tuštuma: apibrėžimas, simptomai ir kaip ją užpildyti" atrodo, kad tai žada išmokyti jus išeiti iš emocinės tuštumos. Na, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, su kuo turite reikalų, supraskite tai ir suraskite keletą patarimų, kaip išgydyti emocinę tuštumą.
Emocinė tuštuma yra plačiai aptariama sąvoka. Yra keletas būdų, kaip jį apibrėžti, skirtingi būdai, kaip pasiekti jo prasmę: su metaforomis, palyginimais, aprašymais, situacijų pavyzdžiais ir kt. Ir tai yra toks asmeninis jausmas, kurio negalima iki galo paaiškinti žodžiais.
Paprastai emocinė tuštuma suprantama kaip tas jausmas psichologinis diskomfortas su savimi, atsiskyrimo, atsijungimo nuo kitų ir visatos savęs suvokimas, vienišumo, nepasitenkinimo, nelaimės jausmas, mintys apie
Emocinė tuštuma gali būti išreikšta daugeliu simptomų, didžioji dauguma psichologinių ir (arba) elgesio. Paprastai jie skiriasi priklausomai nuo vakuumo priežasties ir gali būti sugrupuoti į tris dideles grupes.
- Apatijanuobodulys, nesidomėjimas, motyvacijos trūkumas, nenoras, susvetimėjimas
- Liūdesys, izoliacija, melancholija
- Nusivylimas, nerimas, nuobodulys, nuovargis
Priežastys, dėl kurių galime jausti emocinę tuštumą, gali būti labai skirtingo pobūdžio, nes jos etiologija, kaip ir apibrėžimas, yra plati. Nepaisant to, dažniausiai pasitaikančios priežastys yra šios:
- Nenuoseklumas tarp mūsų vertybių, įsitikinimų ar principų ir to, ką darome ar sakome. Gyvename tuo metu, kai neįmanoma atitikti absoliučiai visų savo principų ar vertybių. Mes esame neteisingame, neproporcingame pasaulyje, kupiname skurdo, alkio, keblumo ir socialinės neteisybės, įtvirtinto kapitalizme, iš kurio praktiškai neįmanoma pabėgti. Todėl būti visiškai darniam tampa labai sunkiai atliekama užduotimi, o šios realybės suvokimas gali sukelti egzistencinę tuštumą.
- Baimės: būti apleistam, vienišumui, nuvilti kitus ir save, gyventi be prasmėsir kt. Baimės tokios gilios, kad gali mus užgrobti ir kad kovojant su jomis yra vienintelis gynybos mechanizmas apatija ir nesidomėjimas viskuo, padaręs tą tuštumą numatytąja emocine būsena.
- Emocinė priklausomybė. emocinė priklausomybė, kurį sukelia daugybė veiksnių, įskaitant žemą savivertę ir šeimos modelius, gali sukelti tuštumos jausmą emocinis, kai dėl partnerio praradimo ar kitų situacijų pastebime tą afektinį trūkumą, su kuriuo jis mums tiek kainuoja gyventi.
Žinoti, kaip išeiti iš emocinės tuštumos, niekada nėra lengva, tačiau štai keletas žingsnių, kurie gali padėti išgydyti tą tuštumą:
- Atsisukite į tuštumą. Norint įveikti emocinę tuštumą, būtina ją priimti, pajusti visu intensyvumu, kad ją užpildytume savęs priėmimas. Tai pirmas žingsnis. Žingsnis, kurio daugelis taip bijo, prieš susidurdami su tuštuma žiūrėdami į vidų, siekia jį užpildyti išoriniais dalykais. Yra pavojus patekti į galimą priklausomybę, nes kai kurie kreipiasi į alkoholį, maistą, parduotuves, narkotikus, seksą ir pan. Ir apie ką tai yra imkitės visos sąmonės, iš leisk sau jaustis visų neigiamų emocijų, kurias sukelia tuštuma, išmokti su jomis susidoroti. Tuštumos užpildymas yra lėtas procesas, kupinas sėkmių ir nesėkmių, nevilties ir vilties. Kelias su sustojimais, kritimais ir naujais pradmenimis, kur nėra nuorodų.
- Dirbkite savigarbos srityje. Kitas svarbus emocinės tuštumos įveikimo aspektas yra išmokimas atleisti sau. Atidžiai įsiklausykite į savo poreikius, norus, rūpesčius ir pereikite nuo rūpinimosi kitais rūpintojas saviminesistengdamas visiems įtikti, kad laimėtų kitų pritarimą ir meilę.
- Susidėk su savo baimėmis. Neleiskite sau patekti į nelaimės dėl nieko neveikimo ar nieko nedarymo dėl nelaimės kilpą. Kai susidursite su jais ir pradėsite gyventi, baimės praranda savo buvimo priežastį. Šiame straipsnyje rasite kaip nugalėti baimes.
- Norėdami ištirti. Viskas ir visi. Raskite tai, kas jums patinka, atlikite tai, kas jums prasminga. Susipažinti su naujais žmonėmis ir įvertinti tuos, kuriuos jau turite. Užmegzkite sau reikšmingus santykius (tačiau būkite atsargūs, nepakliūdami į priklausomybę!).
- Eik pas psichologą. Kaip visada, yra specializuota terapija, pritaikyta jūsų poreikiams, vadovaujama profesionalaus psichologo geriausias pasirinkimas lydėti jus šiuo keliu, nes, kaip sakė Viktoras Hugo: „Didžiausia našta yra egzistuoti negyvenant“.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
