Kas yra emocinis prisirišimas ir kaip jį įveikti

Vienas iš lengviausių „spąstų“, patekusių į santykius, nesvarbu, santykiuose, draugystėje ar šeimoje, yra emocinis prisirišimas. Tai apie priklausomybė, kuri sukuriama tarp dviejų žmonių ir dėl to negalime būti 100% nepriklausomi. Tada mūsų laimė nepriklauso nuo mūsų pačių, bet labai priklausys nuo santykių, kuriuos palaikome su tuo kitu žmogumi. Tai gali būti dviašmenis kardas, ypač jei kalbame apie santykių aplinką, nes jei santykiai baigiasi, galime jaustis tušti ir prislėgti. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes jus atrasime kas yra emocinis prisirišimasir kaip tai įveikti. Sveiki santykiai yra tie, kurie teikia daugiausia laimės ir ryšio.

Indeksas

1. Ar esate emociškai priklausomas? Testas
2. Patarimai, kaip įveikti emocinę priklausomybę
3. Kaip įveikti emocinį prisirišimą poroje?

emocinis prisirišimas yra labai dažna situacija bet kokie santykiai. Tai gali būti tiek romantiniame, tiek draugystės ar šeimos lygyje. Be to, galite pajusti prieraišumą ne tik žmonėms, bet ir daiktams. Tiesą sakant, galite jaustis prisirišę prie savo namų, miesto, darbo, drabužių... emocija, kuri gali užkirsti kelią judėti į priekį ir likti įstrigusiam savo komforto zonoje.

Norėdami sužinoti, ar turite emocinę priklausomybę, žemiau mes jums pasiūlysime testą su klausimais, į kuriuos turite atsakyti sąžiningai. Svarbu, kad būtumėte sąžiningi sau, kad gautumėte teisingą rezultatą šia tema. Į šiuos klausimus atsakykite TIKRA arba NETIESA kad žinotumėte, ar esate emociškai priklausomas:

• Mane labai veikia kitų kritika
• Man labai rūpi, ką jie apie mane galvoja
• Nemėgstu būti priešinga, nes nemėgstu konfrontacijų
• Uždarau savo nuomonę, jei jos skiriasi nuo kitų
• Man sunku imtis iniciatyvos, kai esu su daugiau žmonių
• Bijau prarasti partnerį / draugą / šeimą ir daug kartų kenčiu nuo šios minties
• Kai bijau ar bijau, dažniausiai darau emocinį šantažą
• Man sunku priimti sprendimus pačiam
• Jaučiu, kad man to žmogaus reikia, kad galėčiau būti laiminga
• Man patinka žinoti, kur tas žmogus visada yra, kad žinotų, jog jiems viskas gerai
• Šiek tiek atsiskyriau nuo draugų ir (arba) šeimos
• Daug kartų jaučiu nerimą galvodama apie tuos santykius
• Man dažniausiai liūdna
• Jaučiu, kad per daug savęs nemyliu, kad menkai vertinu save

Jei atsakėte į daugumą TIESOS

Jei į ankstesnius teiginius atsakėte tiesos dauguma, tada jaučiate emocinį prisirišimą ar priklausomybę nuo artimo žmogaus. Šis jausmas gali būti daugiau ar mažiau akivaizdus, ​​tačiau jis veikia jūsų asmeninį ir asmeninį gyvenimą. Palikęs draugus ar apsėstas kažkieno gyvenimo gali sutrikdyti jūsų pačių saugumą ir laimę. Jūs turite įsivaizduoti, kad kitas asmuo yra kažkas nepriklausomas ir neprivalo jums duoti sąskaitų ar būti apie jus žinomas visą dieną.

Jei atsakėte į daugumą FALSE

Taigi apskritai galime pasakyti, kad nesate 100% priklausomi. Akivaizdu, kad daugumoje santykių yra tam tikra priklausomybė. Bet jūsų atveju tai yra laipsnis, kurį galima valdyti ir kuris neturi įtakos jūsų gyvenimui ar jūsų savivertei.

Jei turite TIE

Turite būti labai atsargūs, nes esate lūžio taške, kuris gali sukelti toksiškus ar sveikus santykius. Turite pakoreguoti požiūrį ir prisiminti, kad niekas niekam nepriklauso. Jūs esate du nepriklausomi žmonės, kurie kartu gerai praleidžia laiką ir tampa laimingesni. Bet laimė yra jumyse ir tavyje, nepamiršk jos!

Kai būsite sąžiningas sau, svarbu susidurti su problema ir žinoti, kaip įveikti emocinį prisirišimą. Turi pakeisti šios situacijos eigą Nes, priklausomybė, vienintelis dalykas, kurį ji padarys, padarys jūsų likimą ir laimę žymiai pažeidžiamesnę. Priežastis yra ta, kad jūs paliekate savo laimę ir gerovę kitų rankose, todėl tai gali būti labai pavojinga.

Norėdami įveikti emocinę priklausomybę, rekomenduojame atsižvelgti į šiuos patarimus, kurie jums tikrai padės.

Padidinkite savigarbą

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl „užkabiname“ žmones, yra jaustis stipresniais ir labiau pasitikėti savimi. Bet tai yra pagrindinė klaida. Saugumas ir mūsų savivertė turi gimti iš vidaus, tai negali būti susiję su kažkuo ar kažkuo, kas mums nepriklauso. Todėl pirmiausia turite daugiau mylėti save, skirti laiko sau ir atleisti savo klaidas, taip pat pripažinti savo dorybes. Pokyčiai prasideda nuo jūsų pačių, todėl suteikite sau vertę, kurios iš tikrųjų norite, taigi jums nereikės, kad kiti sustiprintų tą teigiamą savo įvaizdį. Šiame straipsnyje mes jums parodome savivertės dinamika suaugusiems.

Išmokite būti vieniši

Norint įveikti emocinį prisirišimą, būtina žinoti, kaip būti su savimi. Žmonės, priverstinai bėgantys nuo vienatvės, yra todėl, kad juose yra kažkas, kas neveikia. Atminkite, kad jūs turite išmokti būti tik laimingi, kad jums nereikia daugiau kompanijos nei jūs patys, kad būtumėte ramūs ir ramūs. Todėl siūlome praleisti daugiau laiko vienam, mėgautis šiomis akimirkomis tik tau ir susitaikyti su savimi. Kiti gali jums laiku padėti įveikti gyvenimo problemas, tačiau galų gale jūs turite išgydyti žaizdas.

Būkite aiškūs dėl savo tikslų

Emociškai priklausomi žmonės dažnai pameta savo asmeninius tikslus ir gyvenimo tikslus. Paprastai jie laikosi to kito žmogaus svajonių ir norų ir „pasiduoda“ bendriems planams. Dažniausiai tai atsitinka santykiuose, kur individualumo ribos daug kartų atrodo ištrintos. Tačiau to turėtumėte vengti labiausiai. Gerai, kad turite bendrų projektų, tačiau taip pat turėtumėte turėti atskirus projektus. Mūsų svajonės ir jūsų tikslai niekada neturėtų būti ištrinti iš mūsų proto.

Išmokite būti atkaklūs

Jei norite susigrąžinti savo emocinę ir asmeninę nepriklausomybę, svarbu, kad išdrįstumėte būti toks, koks esate. Nebijok pasakyti savo nuomonės (jei tik tai darai pagarbiai ir mandagiai). Daug kartų buvimas kito labiau pasitikinčio savimi ir „kietesnio“ žmogaus gali priversti mus jaustis mažais. Tačiau svarbu to išvengti nepilnavertiškumo jausmas ir dar kartą patvirtinkite savo asmenybę ir savo nuomonę. Tik tada galite susigrąžinti savo autonomiją ir netylėti ar elgtis blogai.

Nors ši priklausomybė gali vykti bet kokiu emociniu lygmeniu, tiesa ta, kad romantikoje ji yra ten, kur dažniausiai. Priežastis ta, kad kartais partnerio turėjimo faktas yra painiojamas su faktu, kad tapo „paketu“. Ir mes neturime pamiršti, kad pora yra dviejų atskirų ir nepriklausomų žmonių sąjunga kurie nusprendžia būti kartu, kad būtų laimingesni. Didink laimę, bet jos nesukurk. Nes tu pats jau turi būti laimingas.

Labai dažna ir pavojinga klaida yra tiki, kad mūsų laimė priklauso nuo mūsų partnerio. „Tai manęs nedžiugina“, tai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių priekaištų šioje srityje. Tačiau nepamirškite, kad niekas neturi jūsų padaryti laimingu, jūs tiesiog turite būti, o kiti yra žmonės, kurie padarys jus laimingesnius.

Jei jūsų partneris kenčia nuo šios situacijos, pateikite keletą patarimų, kad žinotumėte kaip įveikti emocinį prisirišimą romantiškame lėktuve.

Užmegzkite sveikus santykius

Priklausomybė yra vienas iš simptomų, rodančių, kad santykiai yra toksiški. Psichiškai turite aiškiai pasakyti, kad šis asmuo yra su jumis todėl, kad jis jus myli ir todėl, kad nori. Bet, kaip yra, galite eiti. Tai nėra nei tavo, nei tavo. Tas žmogus yra nuo tavęs nepriklausomas ir yra šalia tavo jausmų. Todėl elkitės su ja taip pat, kaip su drauge, ir venkite priekaištų, venkite pavydo, venkite nuosavybės santykių. Visa tai nieko gero neprisidės, vienintelis dalykas, kurį padarys, - įpilti į ugnį daugiau degalų ir pora nudžiūks.

Šiek tiek atsitraukite nuo partnerio

Kaip atsikratyti emocinio prisirišimo? Jei manote, kad palaikote priklausomus santykius su savo partneriu, siūlome pratimą: pabandykite atsiriboti nuo jos. Ir daryk tai iš tikrųjų. Praleiskite laiką su artimaisiais, venkite visą dieną būti su mobiliuoju ir t. Savo gyvenimo atkūrimas padės sugebėti „atsiriboti“ nuo partnerio ir atkurti santykį su sveikata. Be to, kartais pasigedę vienas kito ir norėdami pasimatyti, santykiai, taip pat aistra, atgimsta.

Turėk savo gyvenimą

Galiausiai, norėdami pašalinti emocinį prisirišimą poroje, rekomenduojame gyventi savo gyvenimą. Gerai, kad dalijatės intymiomis akimirkomis, akimirkomis su bendrais draugais, tačiau taip pat gerai, kad kiekvienas su savo draugais kuria savo planus. Toks nepriklausomybės laipsnis yra būtinas ir labai sveikas, todėl neprarask jo. Ir jei jūs jau pametėte, nieko neįvyksta, galite tai atkurti.

Čia mes atrandame emocinės priklausomybės partneryje priežastys ir simptomai kad galėtumėte kuo greičiau išspręsti šią situaciją.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kas yra emocinis prisirišimas ir kaip jį įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.

• Garriga, Dž. (2013). Gera meilė poroje. Barselona: tikslas.
• Gottmanas, Dž. M., Sidabras, N. (2012). Septynios auksinės taisyklės gyvenant poroje. Barselona: Debolsillo.