Kaip ir bet kurį kitą žmogaus įgūdį, tvirtumą galima išmokti, mokyti ir tobulinti. Tai pasiekiama taikant metodus, vadinamus „Asertive Training“ (arba „Socialinių įgūdžių mokymu“, nors tai apima ir daugiau kompetencijų). „PsicologíaOnline“ pateikiame šį straipsnį apie Socialiniai įgūdžiai: tvirta treniruotė.
Socialiniai įgūdžiai ir tiksliau tvirtumas yra pagrindinių įgūdžių, reikalingų mūsų tobulėjimui kasdieniame gyvenime. Žmonių pomėgiai ir būdai pamatyti pasaulį yra skirtingi, todėl tarpasmeniniai konfliktai yra dienos tvarka. Kai šie įgūdžiai nėra pakankamai išvystyti arba naudojami netinkamai, kyla nusivylimas ir nepasitenkinimas.
Kalbant apie psichinę sveikatą, tai yra metodika, kuri pasirodė esanti veiksminga gydant depresiją, nerimą ir stresą, kurį sukelia tarpasmeniniai santykiai. Tai padeda mums gerbti kitus, taigi ir mus pačius.
Yra keli atkaklaus mokymo metodai, toliau pateikiama struktūrinė procedūra 6 etapais:
-
Nustatykite pagrindinius tarpasmeninio elgesio stilius: agresyvų, pasyvų ir agresyvų stilių. Šio etapo funkcija yra atskirti kiekvieną stilių, atpažįstant geriausią būdą elgtis pagal tvirtą stilių. Tai taip pat padės mums atpažinti savo klaidas šioje srityje.
- Nurodykite situacijas, kuriose norime būti ryžtingesni. Tai yra nustatyti, kuriose situacijose mums nepavyksta, ir kaip turėtume elgtis ateityje. Analizuojamas laipsnis, kuriuo mūsų reakcija į problemines situacijas gali padaryti rezultatą teigiamą ar neigiamą.
- Apibūdinkite problemines situacijas. Tai yra situacijų analizė atsižvelgiant į tai, kas, kada, kas ir kaip įsikiša į tą sceną, nustatant mūsų neigiamas mintis ir tikslą, kurį norime pasiekti.
- Parašykite scenarijų, kad pakeistumėte mūsų elgesį. Tai yra rašytinis elgesio įveikimo planas. Čia bandome rašyti problemines situacijas ir išsiaiškinti, ko norime pasiekti. Treneris formuoja scenarijų su pacientu taip, kad jis būtų išreikštas konkrečiu būdu.
- Tinkamos kūno kalbos ugdymas. Yra keletas elgesio gairių, susijusių su neverbaline kalba (išvaizda, tonas balsas, laikysena ir kt.) ir pateikiamos atitinkamos nuorodos, kad asmuo galėtų repetuoti prieš a veidrodis.
- Išmokite atpažinti ir išvengti kitų manipuliavimo. Kiti žmonės naudojasi gudrybėmis, kad manipuliuotų tavimi, priversdamas jaustis kaltu, vengdamas pokalbio ar aukodamas save. Pateikiama keletas būdų, kaip atsispirti kitų įtakai.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
