Viena iš labiausiai paplitusių baimių senstant yra atminties praradimas. Yra įvairių tipų atmintis ir šiandien mes sutelksime dėmesį į trumpalaikę atmintį arba darbinę atmintį. Tai laikina atmintis, t. Y. Ji veikia taip, kad akimirksniu ką nors prisimintume. Pavyzdžiui, kai kelias sekundes įsimename adresą, kuris mums buvo suteiktas, kol jį užrašome. Ši atmintis vaidina aktyvų vaidmenį, kol mes kalbame, mąstome ir veikiame, todėl ji yra būtina mūsų kasdieniame gyvenime.
Šio tipo atmintį gali paveikti skirtingos priežastys. Atminties praradimo simptomai gali būti dezorientacija erdvėje ar laike arba paskutinių svarbių įvykių neprisiminimas. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje kalbėsime apie skirtingus dalykus trumpalaikio atminties praradimo priežastys ir įvairūs gydymo būdai kurios gali būti taikomos siekiant išvengti jos praradimo ir pagerinti ją praradus. Mes pamatysime jaunų ir senų, staigių ir laikinų atminties praradimo priežasčių, bet taip pat kaip pagerinti atmintį atliekant atminties pratimus ir gerą maistą atmintis.
Indeksas
- Ligos, dėl kurių trumpalaikis atminties praradimas
- Pratimai trumpalaikiam atminties praradimui
- Trumpalaikio atminties praradimo priemonės
Ligos, dėl kurių trumpalaikis atminties praradimas.
Amžius yra viena iš priežasčių, kodėl tokio tipo atmintis gali būti paveikta. Nors taip neturi būti, nes tai priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip asmens gyvenimo būdas. Tačiau sveikai senstant, be jokios patologijos, atminties sutrikimas nebus nerimą keliantis. Tuo atveju, jei trumpalaikis atminties praradimas yra reikšmingas ir neįgalus, tai bus dėl tam tikros patologijos, nenormalumo ar sutrikimo.
Alzheimerio liga ir kitos demencijos
Alzheimerio liga tai neurodegeneracinė liga, pažeidžianti ne tik darbinę atmintį, bet ir kitas atminties tipai taip pat ją kenčiančio asmens asmenybė. Kiti demencijos tipai taip pat pakenktų darbinei atminčiai.
Disociaciniai sutrikimai
disociaciniai sutrikimai Tai yra psichologinio sutrikimo rūšis, kai asmuo pamiršta dalį savo tapatybės. Tai taip pat gali paveikti darbinę atmintį.
Nerimas ir stresas
Dėl streso ar nerimo mūsų smegenys riboja informaciją, į kurią atkreipia dėmesį, siekdamos būti „efektyvesnės“ ir greičiau reaguoti į situaciją. Todėl to, į ką nebuvo atkreiptas dėmesys, negalima prisiminti. Štai kodėl mes kalbame apie atminties praradimą dėl streso. Be to, nerimas kyla dėl to, kad turime įkyrių minčių, kurios mus jaudina ir jaudina, todėl mūsų dėmesys būtų sutelktas į jas, taip praleidžiant išorinius įvykius.
ADHD
dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas tai taip pat sukeltų meilę šiai atminčiai, kaip minėta ankstesniame punkte. Atkreipus dėmesį į kitų tipų dirgiklius ir negalint sutelkti dėmesio į tai, kas mus domina, atmintis būtų paveikta, nes mes nesuteikėme jai galimybės dirbti.
Depresija
Kita liga, galinti sukelti trumpalaikį atminties praradimą, yra depresija. Depresiniai sutrikimai po minėto dėmesio proceso taip pat pakenktų darbinei atminčiai. Kadangi tarp depresijos simptomų randame pažinimo simptomų, tokių kaip sunkumai mąstant, priimant sprendimus, susikaupiant ...
Apsvaigimas nuo alkoholio
Yra ir kitų trumpalaikės atminties praradimo priežasčių, pavyzdžiui, alkoholio atminties praradimas. Ar galima nieko neprisiminti iš alkoholio vartojimo? Šiame straipsnyje mes paaiškiname nutrūkimo dėl alkoholio priežastis.
Pratimai trumpalaikiam atminties praradimui.
Jei atminties praradimas iš tikrųjų yra patologinis, reikėtų kreiptis į specialistus, kad jie įvertintų ir gydytų priežastis. Iš namų galite skatinti atmintį ir pažinimo funkcijas kad nesugestų. Kas naudinga suaugusiųjų atminčiai? Skirtingų pratimų atlikimas gali užkirsti kelią trumpalaikiam atminties praradimui arba jį atidėti.
Įsiminti sąrašus
Kaip pagerinti atmintį? Vienas iš atminties gerinimo pratimų yra įsiminti ir pakartoti pirkinių sąrašą, telefono numeris ar adresas gali padėti šią atmintį.
Stalo žaidimai
Tarp žaidimų, skirtų atminčiai gerinti, randame tokių žaidimų kaip atmintis ar šachmatai, dėl kurių žmogus turi naudoti darbinę atmintį. Tas pats atsitinka ir su strateginiais žaidimais.
Kryžiažodžiai
Jei ieškote laisvos atminties ir įgūdžių žaidimų, laikraščių kryžiažodžių atlikimas yra puikus pratimas. darbinė atmintis, nes apibrėžimas turi būti išsaugotas keletą akimirkų, kol bus surastas atitinkamas žodis.
Skaitymas
Tarp geriausių būdų, kaip pagerinti atmintį, yra skaitymas, kuris yra labai naudingas darbinei atminčiai, nes ji aktyviai dalyvauja tokio tipo veikloje.
Amatai
Kitas pratimas, skirtas pagerinti atmintį, yra rankinis darbas. Norint megzti ar užsiimti kokiu nors amatu reikia darbinės atminties, todėl kuo daugiau atliksime šią veiklą, tuo ji bus sustiprinta.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje rasite daugiau atminties žaidimai.
Trumpalaikės atminties praradimo priemonės.
Kas naudinga atminties praradimui?
Venkite streso
Ramus gyvenimas palengvins susikaupimą ir todėl palengvins trumpalaikės atminties funkciją. Taigi tai jam būtina. Šiame straipsnyje galite pamatyti kaip suvaldyti stresą.
Turėkite gerus miego įpročius
Nemiegojimas ir nemiegojimas trumpą laiką ar blogomis progomis sukelia kūnui stresą ir energijos trūkumą, kuris trukdo susikaupti ir atkreipti dėmesį. Todėl būtina rūpintis šiuo įpročiu, kad darbinė atmintis galėtų gerai veikti.
Laikykitės sveikos mitybos
Tarp namų atminties priemonių galime rasti sveiką mitybą. Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, suteiks mums vitaminų ir mineralų, reikalingų mūsų smegenims, taigi ir mūsų atminčiai, veikti. Jei norite sužinoti daugiau apie vitaminus, skirtus atminčiai, rekomenduojame šį straipsnį apie maisto produktai, skirti pagerinti atmintį.
Turi rutinos
Pažymėta įprasta programa reiškia, kad darbinė atmintis neprivalo dalyvauti tiek daug, todėl kasdien palengvina mūsų kasdienybę.
Vartojate vaistus?
Ar yra vaistų trumpalaikei atminčiai? Ko imtis atminčiai ir susikaupimui?
Šiandien nėra gydymo vaistais kad pagerėja trumpalaikė atmintis ar kitos rūšies atmintis. Veikiami nerimo priežasčių, vieninteliai vaistai, kurie galėtų padėti jį pagerinti, yra anksiolitikai ir antidepresantai tuo atveju, jei jį sukėlė depresija. Kai kuriais atvejais gali padėti vyresnio amžiaus žmonių atminties papildai. Kiekvieną konkretų atvejį turėtumėte paprašyti savo gydytojo ar siuntimo gydytojo.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau panašių į Trumpalaikis atminties praradimas: priežastys ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Neuropsichologija.
Bibliografija
- Ayadi, C., ir Luisas Báezas, S. C. (2018). Nerimo vaidmuo darbinės atminties talpoje.
- Ostrosky Solis, F. (1998). Kai atmintis nepavyksta. Mokslai, (049).
- Peresas Arenasas, X., ir Pizarro Guerra, S. L. (2010). Trumpalaikė pagyvenusių žmonių atmintis. Psichologijos katedros „Ajayu“ mokslinės sklaidos organas, UCBSP, 8 (2), 131-158.
