Yra skirtingi impulsyvumo laipsniai. Jei paprastai apmąstote impulsyvumo paženklintų veiksmų pasekmes ir apgailestaujate, kad pasielgėte taip, kai kartą nurimote emociją, kurią laikote kitomis veiksmo formomis, atminkite, kad tam tikros ribos suvokimas yra geras pirmas žingsnis, kad galėtumėte tam tikru būdu paveikti reikšmingas.
¿Kaip nustoti būti impulsyviu? „Psychology-Online“ mes suteikiame jums idėjų veiksmingos technikos ir strategijos.
Kokie būdingi bruožai gali pasireikšti impulsyviam žmogui? Čia mes jums siūlome impulsyvios prasmė pagal psichologiją:
1. Jie jaučia betarpiškumo skubumą
Tiesa, kad dabartis yra tikrasis laikas, kai žmogus yra, tačiau mokytis laukti yra vienas iš būtinų mokymų žmogaus lygmeniu. Impulsyvus žmogus nesusitelkia tiek daug, kad apmąstytų svarbą tam tikram tikslui pasirinkti tinkamą momentą, juos lemia neatidėliotinas pasitenkinimas. Skubumo betarpiškumas yra vidinio pasaulio apraiška, kurią sustiprina nekantrumo srautas.
2. Humoras keičiasi
Viena iš impulsyvumo pasekmių yra ta, kad asmuo gali nukentėti
3. Sunkumai laikantis darbotvarkės tvarkymo
Impulsyvus žmogus yra savo impulsų auka. Lūžio taškai, kurie gali sulaužyti dienos ritmą, atsižvelgiant į tam numatytas užduotis momentas, vien todėl, kad laiką galima išmatuoti ne tik pagal laikrodį, bet ir pagal laiką emocinis Impulsyvus žmogus jaučia, kad jo vidinis ritmas yra santykinai dažnai keičiamas dėl jo paties dezorganizacijos.
4. Ne matuoti veiksmų ar žodžių pasekmes
Impulsyvumo jėga prasiveržia į tam tikru būdu veikiančio pagrindinio veikėjo dvasią, nesustojant galvoti norima ramybe tuo konkrečiu klausimu. Taigi ji nenumatė galimos to veiksmo rizikos. Be to, impulsyvumas pasireiškia tuo, kad pagrindinis veikėjas šį epizodą išgyvena ne konkrečiomis progomis, o periodiškai.
Ką nuo šiol galite padaryti, kad išvengtumėte impulsyvumo? ¿Kaip tu gali nustoti būti toks impulsyvus? Atkreipkite dėmesį į šiuos metodus:
1. Skaičiuokite iki penkių
Ši idėja pradeda būti veiksminga, kai ji taikoma praktiškai, tai yra, kai jūs iš tikrųjų naudojate ją savo patirtimi. Pabandykite skirti sau tam tikrą laiką, net jei jis ir trumpas, nutraukti tą pasikartojančią seką, kurią impulsyvumas sukelia jūsų gyvenime, pasukdamas situaciją atsimindamas tai jūs turite kontrolę. Norėdami padidinti savo asmeninę galią, nustatykite pakartotinę savo gyvenimo situaciją, kurioje įprastas impulsyvumas. Kontekstualizuodami šią informaciją, galite pradėti dirbti su savo vidiniu augimu, sutelkdami dėmesį į konkretų tašką.
2. Eiti pasivaikščioti
Galbūt ne visada, kai patiriate tokio tipo situaciją, turite idealias oro sąlygas vaikščiodami, tikriausiai galite skirti kelias minutes kambariams persirengti, atidaryti langą ir įleisti orą naujas. Kartais jums gali padėti pakeisti vietos teigiamai paveikti emocijas nuo ko pradedi.
3. Sukurkite mantrą
Pabandykite susieti šią mantrą su mintimi, kad veiksmai turi pasekmes, už kurias esate atsakingi, kai taip elgiatės. Atsižvelgiant į tai, kad kartojate frazę, kurią galite po truputį įsisavinti, rekomenduojama, kai impulsyvumo emocija jus trumpam užvaldys, pabandykite nukreipk žvilgsnį į artimiausią ateitį suvokti, kad toks veikimo būdas duos efektą, kurio galbūt nenorite.
4. Ieškokite ilgalaikės veiklos
Pvz., Jei užsiregistruosite kas ketvirtį, prisiimti įsipareigojimą lankyti visas klases ir įgyvendinti šį tikslą, nes kiekviename tobulėjimo veiksme jūs ugdote savo atkaklumą kaip terapiją nuo impulsyvumo. Pagalvokite apie apdovanojimą, kurį gausite sau, kai pasieksite šį tikslą, tačiau tas apdovanojimas yra vertingas tik tuo atveju, jei tikrai laukiate tinkamo momento. Jei numatote šį emocinį malonumą, tada maitinate savo impulsyvumą. Norėdami motyvuoti save, pradėkite nuo paprastų iššūkių.
5. Psichologinė pagalba
Kai kuriais atvejais gali tekti kreiptis į ekspertą, nes, be impulsyvumo, taip pat verta atsižvelgti į kiekvieno atvejo ypatumus.
Sužinoti apie tam tikrą problemą yra svarbiausias žingsnis norint ją pakeisti, todėl, jei norite žinoti kaip nustoti būti tokiam impulsyviam, mes jums siūlome tai paskutinės mintys:
- Impulsyvumas turi įtakos jūsų asmeniniams santykiams nes kartais kiti nesupranta jūsų elgesio tam tikrose situacijose. Ir ši painiava daro įtaką nuorodos kokybei.
- Impulsyvumas veikia jūsų santykius su savimi ir sukelia įtampą, kuri atima energiją, kurią galėtumėte panaudoti konstruktyvesniam savo gyvenimo tikslui.
- Kai pateisinsite savo impulsyvumą, neprisiimate atsakomybės už savo gyvenimą. Kol elgiatės taip, kartojasi tas pats modelis.
- egzistuoti alternatyvios mintys; jūs tiesiog turite jų ieškoti. Nors gyvenant impulsyvioje situacijoje linijinis tikrovės aiškinimas atrodo vienintelė galima kalba, iš tikrųjų yra alternatyvų. Tereikia jų ieškoti ir į juos atsižvelgti.
- emocinis valdymas Tai yra galimas mokymasis, kuris gali suteikti jums priemonių valdyti situacijas, kurios dabar jus užvaldo. Todėl mokymai emocinis intelektas tai taip pat teigiama investicija.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
