Švara yra maloni namų ir darbo savybė, tačiau kartais švara tampa ilgalaikių kančių šaltiniu asmeniui, kuris patirti nerimą kai buities darbai atliekami ne taip ar pastebi, kad dekoratyvinis daiktas nėra numatytoje vietoje. Šiais atvejais švaros manija tampa kančios šaltiniu tiems, kurie per šią išorinę tvarką, jūs norite, kad viskas būtų kontroliuojama (tarp išorinio ir vidinis). Kaip įveikti švaros maniją? „Psychology-Online“ mes suteikiame jums idėjų.
Prieš pasakojant, kaip įveikti švaros maniją, svarbu tai padaryti išmokti pastebėti ženklus šios manijos. Tokio pobūdžio aplinkybės labiau paveikia moteris nei vyrus, nes tradiciškai joms rūpėjo rūpintis namais.
1. Valymo rutina užima vis daugiau vietos jūsų gyvenime
Tokiu būdu tai neigiamai veikia ne tik nuovargio lygį, kurį žmogus kaupia, nes prie namų užduočių jis prideda ir profesinius įsipareigojimus. Be to, šis faktas sąlygoja ir jų pačių socialinį gyvenimą bei laisvalaikį.
2. Perfekcionizmas
Asmuo, kuris stebi tikrovę iš apsėdimo tvarkos filtru, patiria a
3. Sąlyginė savijauta
Asmuo gali patirti tam tikrą gerovės lygį, kai pastebi, kad skirtingi namo kambariai yra laukiamos tvarkos, tačiau ši savijauta vis trumpėja. Pykčio, nusivylimo ir nusivylimo epizodai sveria daugiau, nes asmenį ši aplinkybė visiškai užvaldo. Tai reiškia, kad jis nėra pajėgus reliatyvizuoti sutrikimo tam tikru momentu ir mano, kad jo laimė priklauso nuo šio klausimo.
4. Šeimos įtampa
Kai asmuo patiria šią fiksaciją tvarkingai, šis faktas neigiamai trukdo jų pačių sambūviui su kitais, nes jie nori primesti savo kriterijus. Kiti jaučiasi panirę į nuolatinį tyrimą. Bet, savo ruožtu, asmuo neperduoda atsakomybės kitiems, nes nepasitiki, kad jie gali tai padaryti gerai. Ir jei jūs iš pradžių deleguojate, tada atlikite užduotį vėliau.
5. Perdėtos mintys
Šis klausimas paveikia nukentėjusio asmens gyvenimą taip neigiamai, kad jam kyla pasikartojančių minčių aplink, kaip netvarka gali jus neigiamai paveikti ar sukelti nepageidaujamų pasekmių. Tai yra mintys, kurios turi dramatišką toną ir savo ruožtu sukelia nesupratimą aplinkoje, linkusią šį dalyką reliatyvinti.
Ką gali padaryti švarų maniją turintis žmogus, kad įveiktų šį diskomfortą? Štai keli puikūs patarimai, padėsiantys įveikti valymo maniją. Atkreipk dėmesį!
- Profesionali pagalba. Šio tipo atvejų rizika yra ta, kad kartais asmuo normalizuoja situaciją, manydamas, kad valymo tikslas yra teigiamas. Ir tai tiesa. Tačiau tai, kas įprastą troškimą skiria nuo apsėdimo, yra tai, kiek šis faktas pasireiškia, ir tai, kas kontroliuoja situaciją (ar asmuo, ar apsėdimas). Tai yra viena iš priežasčių, kodėl šio klausimo sąlygotam asmeniui labai rekomenduojama kreiptis į terapinę pagalbą.
- IRl artimiausia aplinka Nukentėjęs asmuo turėtų vengti maitinti savo baimės jėga nuolat nusileisdamas savo prašymams, komandoms ir pasiūlymams. Dažnai nutinka taip, kad, norėdami išvengti ginčų, kiti nori valymo užduotis pavesti asmeniui, kurį paveikė ši manija. Tačiau tai tik blogina situaciją.
- Nustačius priežastį, kuri yra šio diskomforto priežastis, asmuo įgyja didesnę vidinė laisvė duoti naujų atsakymų į šią aplinkybę. Nurodykite, kokių minčių kyla, kai patiriate nerimo epizodą dėl priežasties, susijusios su valymu. Šias idėjas galite pateikti raštu. Iki šiol, kai tos mintys kilo jūsų galvoje, labai gali būti, kad jūsų atsakymas buvo pradėti valyti ir tvarkytis. Dėl šios priežasties, norint nutraukti šį neigiamą ratą, nuo šiol rekomenduojama nustatyti užduočių tvarkaraštį iš namų, kiekvienai veiklai skiriant realų laiką, ir priimdami kitokį sprendimą, kai šios idėjos jums pasirodys. protas. Pavyzdžiui, galite išeiti pasivaikščioti, kad atitrauktumėte dėmesį. Tokiu būdu jūs įgaunate jėgų tų minčių akivaizdoje, kurios iki šiol jus taip sąlygojo.
- Paprašykite pagalbos iš savo aplinkos. Turėti emocinį palaikymo tinklą jums gali būti labai svarbu. Pavyzdžiui, pagalvokite, kam norėtumėte, kad jūsų palaikomi žmonės būtų krizinėse situacijose. Tuo metu, kai užvaldo įkyrios mintys, galite susisiekti telefonu su tuo draugu.
- Praturtinkite laisvalaikį. Kai asmuo tiek laiko savo gyvenime skyrė valymui, laisvalaikis atsidūrė antroje vietoje. Tai tinkamas metas vėl susisiekti su senais interesais ir atrasti naujus. Tai yra, jūs patiriate naujų pasitenkinimo priežasčių.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
