Atsižvelgiant į mūsų visuomenės pažangos spartą ir į tai, ką kasdien turime atlikti, yra normalu, kad atsiranda streso ar nerimo reakcijos. Paprastai šie du terminai paprastai suprantami kaip ta pati sąvoka ir nenuostabu, nes jie yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Tam tikri nerimo ar streso atsakai yra sveiki ir prisitaikantys, tačiau jų esama iš šių dviejų atsakymų gausa gali sukelti rimtų sveikatos problemų ar sutrikimų psichologinis. Jei jus domina suprasti šiuos du dažnai mūsų gyvenime reiškinius ir suprasti juos išskiriančius elementus, toliau skaitykite šį „Psychology-Online“ straipsnį: 10 skirtumų tarp streso ir nerimo.
nerimas yra atsakas, kuris skatina mūsų kūną suaktyvėti ir atkurti gynybos mechanizmus tam tikromis aplinkybėmis. Susidūrus su šiomis nerimą keliančiomis situacijomis, sužadinamas emocinis atsakas, kuris bus kintamas, atsižvelgiant į nerimą sukeliantį dirgiklį. Šis emocinis atsakas gali būti susijęs su neramumo, baimės, nervingumo jausmu ir gali sukelti pernelyg didelių rūpesčių.
nerimo simptomai jie gali skirtis priklausomai nuo esamo nerimo sutrikimo. Tačiau visi jie turi simptomų pasireiškimų rinkinį, kurį galima suskirstyti į skirtingas grupes. Apskritai nerimo simptomus galima suskirstyti į šias grupes: fizinius, psichologinius, elgesio, pažinimo ir socialiniai, nors kiekvienos kategorijos specifiniai simptomai skiriasi sutrikimai. Todėl nerimo simptomai gali būti šie:
- Psichologinis: baimė prarasti kontrolę, baimė mirti, grėsmės jausmas, noras pabėgti nuo situacijos, susijusios su pavojumi, netikrumu ar nesaugumu.
- Elgesio- Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, yra nuolat budrūs arba yra budrūs. Kita vertus, gali pasireikšti impulsyvumas, motorinis sujaudinimas ar hiperaktyvumas. Be to, esant nerimo sutrikimams, gali pasireikšti kūno išraiškingumo ar kūno kalbos pasikeitimas, parodantis kietas laikysenas, balso pokyčius, netikslius judesius ir kt.
- Pažintinis: Esant nerimo sutrikimams dažniausiai kyla dėmesio, dėmesio koncentracijos ar atminties problemų. Kita vertus, atsiranda pernelyg dideli rūpesčiai ir neigiami bei iracionalūs pažinimai.
- Socialinis: Nerimas gali apriboti socialines aplinkybes ir gali sukelti dirglumą, kalbos blokus, polinkį į izoliaciją ar sunkumus išsakyti savo nuomonę.
Nors streso ir nerimo reakcijos suvokiamos kaip sinonimai, tai yra du skirtingi atsako procesai. Jie gali būti susiję, tačiau juos išskiria keli aspektai. 10 svarbiausių streso ir nerimo skirtumų yra šie:
1. Šaltinis
Stresas išlaiko aiškiai identifikuojamą šaltinį, kaip jau minėjome anksčiau, susidūrus su tam tikromis situacijomis, asmuo turi su tuo susidurti ir jausti neturi reikiamų išteklių jai išspręsti, jaučiasi priblokštas, sukeldamas atsakymų kilmę įtemptas.
Prieš, nerimo kilmė yra labiau difuzinė. Asmuo gali jausti grėsmę ar baimę, tačiau nereikia žinoti, iš kur tai kyla, nenustatant jo kilmės. Objektyvi aplinkybė neprivalo pasirodyti, kad atsirastų nerimo reakcijos.
2. Trigeriai
Trigeriai stresas yra susijęs su išoriniais veiksniais kurie supa žmogų, aplinkybės, kurios jį užvaldo ir sukelia šį atsaką į stresą.
Trigeriai nerimo yra vidiniai, pririštas prie mūsų pažinimo, katastrofiškų minčių ar kančios ir baimės jausmo. Jis visų pirma grindžiamas subjektyvia baime, neatsižvelgiant į tai, kas vyksta lauke, ir yra linkęs nerimauti ir numatyti mažai tikėtinus įvykius.
3. Pateiktos emocijos
Streso metu vyrauja ne baimė, o emocija rūpestis dėl dirgiklio tai prisidėjo prie asmens perpildymo. Šis rūpestis sukelia dirglumo elgesį ir liūdesio jausmas, taip pat nervingumas ir nusivylimo jausmas Susidūręs su nesugebėjimu įveikti to, kas jam pateikiama.
Nerimaujant vyrauja emocija baimė, baimė, kad gali atsitikti kažkas blogo, kuris priveda prie to, kad asmuo nuolat numato galimas katastrofiškas ar neigiamas situacijas, kurios gali būti sukeltos toliau.
4. Pasirodymo akimirka
Stresas stringa dabartyje gaminti, kad laikas, per kurį žmogus patiria stresą, yra begalinis, manydamas, kad jis negalės įveikti šios situacijos ir nerasdamas alternatyvos jai susidurti. Kaip jau anksčiau komentavome, laikina nerimo vieta yra ateityje, pagal laukimo charakteristiką katastrofiškas mąstymas.
5. Trukmė
Stresas, susijęs su išoriniais veiksniais, baigiasi, kai stresorius išnyksta arba jis viršijamas. Tą akimirką, kai stresinis stimulas išnyksta, fiziologinė ir psichologinė žmogaus būsena linkusi normalizuotis.
Nerimo trukmę suprasti yra sudėtingiau. Visų pirma, nes tai siejama su sava vidine konstrukcija, su iracionaliomis mintimis, kurias asmuo sukūrė aplink idėją. Susidūręs su tuo, nerimas gali būti pratęstas be fiksuoto galo, visiškai priklausomai nuo realybės rekonstrukcijos, kurią asmuo įvykdo, kad minėta baimė sumažėtų.
6. Simptomų remisija
Nors simptomai gali būti panašūs ir jiems būdingi simptomai, simptomų trukmė labai skiriasi. Esant stresui, simptomai atsiranda tik stimuliuojant stresas, pavyzdžiui, prieš egzamino laikotarpį, o kai stresinė aplinkybė praeina arba yra įveikta, simptomai išnyksta ir žmogus grįžta į įprastą būseną. Prieš nerimą, susijusį su vidiniais veiksniais ir difuziniais veiksniais, yra linkęs įamžinti laikui bėgant. Tame pačiame ankstesniame egzamine asmuo egzamino laikotarpio pabaigoje paliks galvodamas, kad galėjo padaryti daug geriau, kokie bus jo pažymiai, jis stebisi, kaip jis laukia dar vienas egzaminų etapas,... taip išlaikydamas aukštą lygį nerimas.
7. Objektyvus intensyvumas
Streso metu jūsų pristatymo intensyvumas yra didesnis pagal veiksnio svarbą sukelti, kai jaudinasi intensyvumas yra iracionalesnis, dėl to, kad yra didelis intensyvumas, susijęs su subjektyviais veiksniais, kurie kitiems žmonėms nesukeltų tokio intensyvaus atsako.
8. Nerimas yra pagrindinis stresas
Nerimas laikomas streso apraiška, yra emocinis atsakas į jį, simptomas. Šie santykiai vyksta ne priešinga kryptimi. Būtent, stresas sukelia nerimąTačiau nerimas nerimą sukelia stresą.
9. Sunkumas
Nors ir stresas, ir nerimas yra du prisitaikantys, normalūs ir sveiki atsakai, kai jie pateikiami per daug, jie gali sukelti didelių sveikatos problemų. Nepaisant to, nerimo sunkumas didesnis, galinti sukelti psichologinius sutrikimus, tokius kaip: generalizuotas nerimo sutrikimas, panikos priepuoliai ar fobijos. Kita vertus, streso sunkumas nėra toks intensyvus ir, susidūręs su jo pertekliumi, jis gali paveikti arba pasunkinti tam tikras organines ligas.
10. Gydymas
Abiejų reakcijų gydymas labai skiriasi. Dėl nerimo, kuris yra nuolatinis, reikia gydyti jo remisiją. Streso metu, jei tai nenuslūgsta, asmuo gali pradėti psichoterapinį gydymą, siekdamas įvaikinti streso įveikimo strategijos, kita vertus, nerimui gydyti paprastai reikia a psichologinis ir farmakologinis gydymas kartu. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija arba vaistų nuo panikos priepuolių gydymas.
