Nerimo galvos svaigimas: kaip to išvengti ir gydymas

Kai kenčiame nuo nerimo, padidėjęs streso lygis tai, ką pateikiame, gali paskatinti mūsų kūną į tai reaguoti, pasireiškiant įvairiais psichosomatiniais simptomais kuris, gali būti, kad nustatomas galvos svaigimas, kuris kartais gali tapti tikrai intensyvus ir išjungimas. Nukentėjęs asmuo gali patirti galvos svaigimą, kuris staiga atsiranda, be galvos svaigimo ir silpnumo patyrus stresinę ar labai varginančią situaciją. Atsižvelgiant į tai, pirmiausia reikia nustatyti, kad galvos svaigimas iš tikrųjų yra nerimo rezultatas, ir vėliau reikėtų nustatyti tokio nerimo priežastis ir pabandyti jį sumažinti, kad taip pat svaigtų galva dingti.

Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ mes išsamiai paaiškiname kaip išvengti nerimo svaigimoir kokio gydymo reikia laikytis, be to, išsamiai aprašomos jo priežastys ir pagrindiniai simptomai.

Indeksas

1. Nerimo galvos svaigimas: simptomai
2. Pagrindinės nerimo galvos svaigimo priežastys
3. Kaip išvengti nerimo svaigimo - efektyvūs sprendimai
4. Galvos svaigimas nuo nerimo: medikamentinis gydymas

nerimo galvos svaigimo simptomai Jie skiriasi nuo tų, kuriuos sukelia galvos svaigimas, kurį sukelia pagrindinė fizinė problema, nes kenčiantis asmuo paprastai jaučia ar patiria:

• Apsvaigimas, kuris staiga atsiranda
• Pojūtis, kad viskas sukasi aplink tave arba kad viskas juda.
• Nenuoseklus.
• Intensyvus bendras silpnumas.
• Nestabilumas.
• Psichomotorinių funkcijų keitimas. Kai kuriais sunkiais atvejais asmuo gali net apalpti.

Jei galvos svaigimas turi psichologinę ir emocinę priežastį ir yra nerimo rezultatas, jis atsiranda, kaip jau minėjome, kai mūsų lygis stresas yra labai didelis, dažniausiai dėl išgyvenamų situacijų, kurios sukelia baimę, baimę, kančią ar pernelyg didelę įtampą ir užsitęsęs. Ar visa tai neigiamos emocijos toks intensyvus, kad gali priversti mūsų kūną reaguoti į galimą pavojų per galvos svaigimą, be kitų simptomų, tokių kaip per didelis prakaitavimas, greitas pulsas, raumenų įtampa, sunku kvėpuoti, ir kt.

Toliau paminėsime kai kuriuos faktoriai tai gali mums padėti nustatyti, ar galvos svaigimą sukelia nerimas Arba, priešingai, jie yra dėl kitų fizinių priežasčių, kurias turi diagnozuoti profesionalus gydytojas:

• Už galvos svaigimo nėra jokios biologinės priežasties.
• Nerimo galvos svaigimas patiriamas nuolat ir trunka ilgainiui.
• Susidūrus atsiranda galvos svaigimo pojūtis neigiamos emocijos kurie pakelia mūsų nerimo lygį.
• Staigūs judesiai gali sukelti tam tikrą jautrumą judesiams.
• Patiriate apsvaigimo jausmą ir reakcijos trūkumą tiek fiziškai, tiek protiškai.
• Jei nerimas yra didelis, šiuos galvos svaigimus taip pat gali lydėti pusiausvyros sutrikimai ir motorinės sistemos, net tampa neįmanoma vykdyti kasdienės veiklos įprasta.

Kiti simptomai, kurie gali padėti jums sužinoti, ar kenčiate nuo nerimo, yra tie, kuriuos mes išsamiai aprašome straipsnyje Nerimo krizė: simptomai ir gydymas.

Mes jau komentavome, kad situacijose, kurias suvokiame kaip pavojingas ar neigiamas, mūsų protas, be kitų, gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip galvos svaigimas. Pagrindiniai veiksniai, galintys sukelti tokį galvos svaigimą ir išlikti laikui bėgant, yra išvardyti toliau:

• Kvėpavimasapie: Didelis nerimo lygis sukelia kvėpavimo pokyčius, nes tai yra pagreitėjęs, neramus ar paviršutiniškas. Kai padidėja kvėpavimo dažnis, galime hiperventiluotis, o tai reiškia į mūsų kūną patenka daugiau deguonies, nei mums reikia, ir sumažėja anglies dioksidas anglies. Dėl šio disbalanso mūsų kūnas bando subalansuoti kraujo pH, kuris tampa šarminis ir Tai gali sukelti galvos svaigimą, be kitų simptomų, tokių kaip silpnumas, neryškus matymas, dilgčiojimas ir kt.
• Baimė ir didelė įtampa: Kai bijome, mūsų širdies ritmas padidėja ir kartu padidėja kraujospūdis. Praėjus kančios ir streso akimirkai, mūsų kūnas sumažina kraujospūdį, kad jį subalansuotų, ir būtent tada daugelį žmonių gali kamuoti galvos svaigimas ir sumišimo jausmas.
• Raumenų įtampa: Šio tipo įtampa taip pat gali skatinti galvos svaigimą dėl nerimo. Situacijose, kurios mums kelia baimę ar kančią, raumenys įsitempia kaip gynybos ar skrydžio mechanizmas. Ši įtampa turi įtakos mūsų protui ir tai gali sukelti galvos svaigimą.
• Psichinė perkrova: tai, kad nuolat esate budrumo ir kančios padėtyje, sukelia daug energijos. Tai savo ruožtu gali sukelti didelį psichinį nuovargį ir bendrą silpnumą, kurį taip pat gali lydėti galvos svaigimas, sumišimas, apatija, sunku reaguoti ir kt.

Nerimo galvos svaigimas nėra rimto pavojaus simptomas, todėl jiems esant reikia išlikti ramiam, kad nepablogėtų situacijos. Kai kurie iš patarimai tai gali mums padėti venkite nerimo svaigimo ir sumažinkite streso lygį gali sukelti jūsų būklę:

• Žinok ir būk aiškus, kad šie galvos svaigimai jie patys savaime nėra pavojingi o galvos svaigimo ir apsvaigimo jausmas išnyks, kai atsipalaiduosime ir nustosime įtampoje. Jei, be to, mus jaudina stiprus galvos svaigimas, mūsų nerimo lygis gali dar labiau padidėti, užuot sumažėjęs.
• Padarykite kvėpavimo pratimai: išmokę taisyklingai kvėpuoti, mums bus geriau deguonimi ir sumažės hiperventiliacija. Yra keli pratimai, kuriuos galime atlikti, kad sumažintume nerimą, kai susiduriame įtemptos ar įtemptos situacijos, šiame straipsnyje mes parodome kai kuriuos iš daugelio veiksmingas: Kvėpavimo pratimai.
• Atsipalaidavimo metodai: puikus nerimo galvos svaigimo sprendimas yra išmokti atlikti jų techniką Jacobson progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, nes dėl to sumažėja ne tik nerimas ir stresas, bet ir išmokstama valdyti visus raumenis kūną, kad išvengtume pernelyg didelės raumenų įtampos, kurios dažnai nepastebime, nes taip yra tęsk. Norėdami sužinoti, kaip teisingai atlikti šį metodą ir mokėti jį taikyti stresinėse situacijose, galite perskaityti straipsnį Progresyvi raumenų atsipalaidavimo technika: žingsniai ir pratimai.
• Nekreipia daug dėmesio į galvos svaigimo pojūtį. Kai pasirodys šis jausmas, turime savęs paklausti: ar galiu tęsti tai, ką dariau, net ir ramiau? Jei sumenkinsime ir sumažinsime budrumą iki simptomo, mūsų psichinė apkrova taip pat sumažės ir, todėl galime išlikti funkcionalūs ir vykdyti įprastą kasdienę veiklą.
• Norėdami atlikti fizinius pratimus: Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti nerimo lygį ir pagerinti nuotaiką, nes jo metu išleidžiame endorfinus.
• Negatyvių ir katastrofiškų minčių atsikratymas taip pat padės mums kovoti su nerimu ir jaustis geriau emociniu lygmeniu. Šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškiname Kaip suvaldyti neigiamas įkyrias mintis.

Be viso to, kas išdėstyta pirmiau, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad pagrindiniai poreikiai būtų gerai patenkinti, kad galėtumėte mėgautis būsena optimali sveikata, pavyzdžiui, valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, gerti daug vandens visą dieną ir pailsėti mažiausiai 8 valandas kasdien.

Gydant nerimo galvos svaigimą, reikia gydyti tik pagrindinę problemą kuris šiuo atveju yra ne kas kitas, o nerimas, todėl jam nutrūkus galvos svaigimas nustos galioti Pasirodo. Nerimas yra normali kūno reakcija, pasireiškianti stresinėse situacijose, netikrumu ar kančia, tačiau kai ši reakcija pasiekia funkcinis pablogėjimas ir kišasi į skirtingas mūsų gyvenimo sritis bei sukelia gilias kančias, būtent tada, kai galime kentėti dėl nerimo sutrikimas privaloma gauti pagalbą ir psichologinį gydymą.

medicininis nerimo gydymas paprastai apima šiuos dalykus:

• Psichoterapija: Nerimo simptomai sumažėja, o jo priežastys nustatomos taikant kognityvinę-elgesio terapiją.
• Farmakoterapija: fiziniams ir emociniams nerimo simptomams palengvinti gali būti skiriami antidepresantai ar anksiolitikai.

Šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškiname, kokio gydymo reikia laikytis generalizuotas nerimo sutrikimas.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Nerimo galvos svaigimas: kaip to išvengti ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.