Jei užduodate sau šį klausimą "Kaip sužinoti, ar turiu depresiją ar nerimą?" Tikriausiai taip yra todėl, kad jaučiate, kad kažkas jūsų gyvenime yra ne taip ir kad negalite pasiekti tokios emocinės gerovės, kurios taip norėtumėte. Svarbu būti informuotam apie tokio tipo ligas, nes jas reikia žinoti išsamiau galime sužinoti, ar tai tikrai vyksta su mumis, ir pagaliau ieškoti tinkamos pagalbos gydyk juos.
Štai kodėl šiame „Psychology-Online“ straipsnyje: kaip sužinoti, ar turiu depresiją ar nerimą, mes jums išsamiai pranešime, iš ko susideda kiekviena iš šių patologijų, ir galiausiai patarsime, kad galėtumėte žinoti, ką daryti, kai turite nerimą ir depresiją.
Nerimas yra dažnesnis psichinis sutrikimas bendroje populiacijoje, po to seka depresija, kuri, deja, vis didėja. Abiejų tipų sutrikimai gali pasireikšti vienu metu ir (arba) taip pat įprasta, kad vienas iš jų sukelia kitą, ty nerimo kamuojamam asmeniui yra didesnė tikimybė susirgti depresija dėl jų sukelto nepasitenkinimo laipsnio bėda. Taigi svarbu, kad nustatę vieną iš jų, pradėtume jį gydyti taip, kad nekiltų pavojus kentėti ir dėl kito.
Kad galėtumėte sužinoti, ar sergate bet kuriuo iš šių sutrikimų, turite mokėti dėmesys pagrindiniams simptomams kurie apibūdina kiekvieną iš jų.
Nerimo simptomai
- Patirtis tam tikru metu, kartais be aiškios priežasties, greitas širdies plakimas, veržimasis ar krūtinės skausmas (tai neturi būti dėl jokios sveikatos būklės)
- Pernelyg didelis prakaitavimas, kai žmogus patenka į nerimą keliančią situaciją
- Skrandžio skausmas, kurį kartais lydi pykinimas ir net vėmimas.
- Raumenų sustingimas
- Galvos svaigimas
- Neramumas
- Baimė dėl nuolatinio a pavojaus jausmas
Depresijos simptomai
- Išsekęs
- Jaučiasi nieko nevertas
- Trūksta susikaupimo ir sunku išmokti naujų įgūdžių
- Trūksta susidomėjimo veikla, kuri anksčiau buvo maloni
- Miego problemos
- Dirglumas
- Sensacija emocinė tuštuma ir beviltiškumas
- Didžiąją dienos dalį jaučiasi liūdnas
Po to, kai jūs turite žinoti apie nerimo ir depresijos simptomus, pirmiausia turėtumėte tai padaryti analizuoti ir apmąstyti simptomus kurį šiuo metu patiriate, ir nustatykite, ar daugiau identifikuojate vieną ar kitą. Nustačius, būtina kreiptis į specialistą, kad jis galėtų pasiūlyti jums geriausiai jūsų poreikius atitinkantį gydymą. Toliau paminėsiu jums, iš ko susideda psichologinis gydymas, kuris terapijoje dažniausiai naudojamas šiai problemai išspręsti.
Psichologinis nerimo ir depresijos gydymas
Psichoterapija yra būtina norint išgydyti abu sutrikimus, nesvarbu, ar žmogus turi tik vieną iš jų, ar abu, visada reikės kreiptis į specialistą, kad tai išspręstų.
Siekiama psichologinio gydymo, kuris bus naudojamas šiais atvejais palengvinti visus erzinančius simptomus kurie sukelia abu sutrikimus ir trukdo asmeniui gyventi taip trokštamą gyvenimą. Pirmiausia bus išanalizuota paciento situacija ir tiksliai diagnozuota jų būklė. Nustačius diagnozę, pacientui per psichoedukaciją paaiškinama, kokiu būdu jis dirbs pagal savo konkrečiai, kokia yra jūsų diagnozė ir iš ko ji susideda, tai yra kokios yra priežastys, simptomai, pasekmės ir tinkamiausias gydymas grynaisiais.
Paprastai jūs taip pat dirbate atsipalaidavimo technikos, kvėpavimas ir net su meditacija. Kita vertus, su pacientu aptartos iracionalios idėjos ir įsitikinimai, kurie neleidžia jiems būti geresniais gyvenimo perspektyvą ir įmanoma jas modifikuoti taip, kad galėtum mąstyti tvirtiau, objektyviau ir visų pirma teigiamas. Mes palaipsniui dirbame su pacientu, kad po truputį jie pasiektų savo asmeninius tikslus liga negalėjo įvykdyti fiziškai aktyvindama ir teikdama malonią veiklą, ir kt. Galiausiai pacientas pasijunta geriau, nes pasiekė geresnę pusiausvyrą tarp to, ką galvoja, ką jaučia ir ką daro.
Jei dar tik pradedate jausti nerimo ir (arba) depresijos simptomus arba net jei jau patiriate a gydymą, ir jūs norėtumėte jį sustiprinti ir jums daugiau padėti. Žemiau pateikiu keletą patarimų, kurie bus puikūs naudingumas.
- Nors sunku nuspręsti tai padaryti ir pirmiausia pradėti, patartina mankštintis. Pratimai išlaisvina kai kuriuos laimingus hormonus serotonino ir dopamino, kurie padeda jums pasijusti daug geriau, kai tai padarysite.
- Pabandykite daryti skirtingus dalykus ir atidėkite rutiną.
- Praktika meditacijan.
- Kai tik kyla neigiamų minčių, pabandykite jas modifikuoti ir padaryti jas konstruktyvesnes ir pozityvesnes.
- Apsupkite save artimais ir prasmingais draugais, šeima ir (arba) žmonėmis. Pakvieskite juos namo arba eikite su jais pasivaikščioti, stenkitės ne izoliuotis ir gyventi kartu.
- Vykdykite veiklą, kuri jums atrodo atsipalaidavusi ir kuri jums patinka.
- Atminkite, kad taip nesijausite visą gyvenimą, viskas turi sprendimą Kuo greičiau ieškosite pagalbos, tuo geriau jausitės per trumpesnį laiką.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
