Kaip Nugalėti vaikystės TRAUMĄ?

Yra situacijų, kurias išgyvenome vaikystėje, kurios mus žymi. Kai kurie mus pažymi taip, kad ne tik lieka mūsų praeities dalimi, bet ir toliau veikia mus net dabartyje. Tiesą sakant, kai kurie iš šių vaikystės išgyvenimų mus taip skaudina, kad palikome juos palaidotus savo sąmonėje, matyt, mes juos pamiršome, tačiau vienaip ar kitaip mes juos dar kartą išgyvename ir jie daro įtaką mūsų dienai dieną. Žmonės, patyrę vaikystės traumą ir dar nesugebėję jos įveikti, tęsia reaguoja kaip tas sužeistas vaikas, kuriam gresia pavojus, net būdamas geriausios būklės Pateikti. Tai priverčia asmenį tam tikromis progomis elgtis netinkamai, o tai neišvengiamai sumažina jo emocinę savijautą ir turi įtakos bendraujant su kitais žmonėmis. Kas yra emocinė trauma? Ar traumos įveiktos? Ar galite įveikti vaikystėje patirtą traumą suaugus? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje: kaip įveikti vaikystės traumą, mes supažindinsime jus su serija patarimai, kurie jums padės žinoti, kaip to pasiekti.

Indeksas

1. Kas yra psichologinė trauma ir kaip ji įveikiama?
2. Psichologinė terapija emocinei traumai įveikti
3. Vaikystės traumos įveikimas iki pilnametystės: pavyzdžiai
4. Kaip įveikti vaikystės traumą: 3 patarimai

Trauminis įvykis gali sukelti psichologinių problemų bet kam. Taigi, būtų galima sakyti, kad žmogui atsirado psichologinė trauma. Bet,kas yra psichologinė trauma? Psichologinė trauma yra tarsi vidinė žaizda. Tai lemia gyvybiškai svarbaus įvykio, turinčio tokį emocinį poveikį, poveikis, kad asmuo negali jo apdoroti. Todėl į klausimąkaip įveikti psichologinę traumą?, mes atsakysime į tai, iš naujo apdorodami situaciją ir priimdami ją. Trauminio įvykio priėmimo procesas yra labai sudėtingas, todėl rekomenduojama profesionalo pagalba.

Vaikystės traumos

Vaikystėje mes esame daug pažeidžiami, o mūsų išgyvenimas priklauso nuo globėjų. Dėl šios priežasties aplaidus globėjų elgesys gali būti vertinamas kaip grėsmė vaikui. Trauminiai įvykiai gali būti netinkamas elgesys, apleidimas, prievarta, liga ir kt. Pasekmės, kurias šie įvykiai turi suaugusiesiems, juos patyrusiems žmonėms gali būti įvairūs emocinis reguliavimas, poveikis sveikatai, nutukimas, narkotikų ir alkoholio problemos ar rizikingas seksualinis elgesys.

Kai vaikystėje patyrėme vieną ar daugiau traumuojančių išgyvenimų, kurie neleidžia jaustis taip, kaip norime, kas mums kelia vis daugiau problemų vienoje ar daugiau mūsų gyvenimo sričių ir kad nesvarbu, kaip stengėmės, mums nepavyko jų įveikti, tinkamiausias variantas yra pradėti gydymą psichologinis. Psichologinės terapijos tikslas yra gauti profesionalo, galinčio mus nukreipti, pagalbą kad mes galime įveikti tą traumą, kuri šiuo metu mus taip veikia, tinkamiausiu ir įniršis. Terapija, skirta įveikti vaikystės traumą, gali būti taikoma įvairiomis psichologinėmis srovėmis, tarp jų ir Geštalto psichoterapija kur pagrindinis tikslas yra išgydyti mūsų vidinį vaiką.

Vidinis vaikas geštalto terapijoje

Kalbėdami apie vidinį vaiką, Geštalto terapijos srityje mes nurodome visus tuos vaikystės emocinius išgyvenimus, kuriuos iki šiol išsaugojome. Štai kodėl galime pasakyti, kad yra du vidinio vaiko tipai: sveikas, kuris nurodo tuos teigiamus gebėjimus mes turime vaikystėje, tokius kaip: kūrybiškumas, spontaniškumas, smalsumas, vaizduotė, gyvybingumas, gyvenimas dabarties akimirką, nesijaudindami dėl ateities ir nesijaudindami dėl praeities, be daugelio kitų, kuriuos paprastai prarandame metų. Kita vertus, rasite sužeistas vidinis vaikas, kuris nesijautė pakankamai mylimas ar vertinamas ir su kuriuo net buvo blogai elgiamasi ir pažeminta, taigi ieško meilės ir kitų pripažinimo netinkamu elgesiu.

Tai, kad mūsų vidinis vaikas buvo sužeistas, turi įtakos mūsų suaugusiųjų gyvenimui, todėl kiekvieną kartą kai mes gyvename situacija, kurią mes sąmoningai ar nesąmoningai siejame su traumuojančiais vaikystės įvykiais, serija nuo blogai prisitaikančios emocijos ir elgesys, kurie kenkia mums mums patiems.

Geštalto terapijai - faktas rūpinkitės savo vidiniu vaiku ir gydykite praeityje atsiradusias žaizdas kurie ir toliau veikia mūsų dabartį, neabejotinai yra geriausias būdas tapti sveikais ir savarankiškais suaugusiaisiais. Yra įvairių pratimų, kuriais gydant vidinį vaiką galima atlikti terapijoje, yra keletas tokių pavyzdžių:

• 1 pratimas: Prisiminkite malonų praeities ar dabarties prisiminimą ir sutelkite dėmesį į jo sukeliamus malonius pojūčius. Tada kalbama apie to jausmo išplėtimą, užmezgimą ryšį su savo vidiniu vaiku ir, kai tai padarome, jie kartojasi mintyse kai kurios frazės, kai suaugę mes savo vidiniam vaikui sakome, kiek mes jį atpažįstame, kad mes jį mylime, saugome, mes rūpinamės ir t.
• 2 pratimas: Naudokite daiktą, kuris simbolizuoja mūsų vidinį vaiką, pavyzdžiui, iškamšas ar lėlę, padėkite jį ant savo kelių, išsakykite, kaip mes jį mylime, ir pasakykite gražių dalykų, kurie mums reikalingi girdėti. Jie gali būti tokie: „tu ne vienas, aš čia su tavimi“, „aš čia, kad tave palaikyčiau ir apsaugočiau“, „nebijok“, „aš visada būsiu su tavimi“ ir kt.

Po to, kai jus supažindino su terapijos būdu, siekiant įveikti vaikystėje patirtą traumą, ypač iš Gestalto terapijos. Mes pristatysime jums 3 patarimus, kurie savo ruožtu gali padėti įveikti vaikystės traumą:

• Prisiimkite atsakomybę už mūsų sunkumus. Kalbama ne apie tėvų, globėjų ar žmonių, kurie kažkaip ar kitaip mus įskaudino praeityje, kaltinimą, bet tai padaryti suvokimas, iš kur kyla mūsų sunkumai, ir iš ten pradeda kurti veiksmų planą jiems įveikti.
• Meditacija. Meditacija neabejotinai bus puiki sąjungininkė, kad galėtume veiksmingai įveikti vaikystės traumas. Tarp daugybė meditacijos privalumųyra tai, kad tai padeda mums nuraminti protą ir sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, tai yra dabartinė akimirka. Taigi, nepaisant to, kad vaikystėje išgyvenome sunkias situacijas, galime ir toliau mėgautis kiekviena savo gyvenimo akimirka.
• Nustatykite netinkamą elgesį. Pabandykite nustatyti visus tuos elgesį, įsitikinimus ar mintis, susijusius su sunkiomis situacijomis, kuriose gyvenote praeitį ir pabandykite pamatyti jas objektyviau, kad galėtumėte pradėti jas modifikuoti dar daugiau teigiamas.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kaip įveikti vaikystės traumą, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

• Bažnyčia, V. Aš (2019 m. Sausio 31 d.). Kaip išgydyti sužeistą vidinį vaiką. Gauta 2019 m. Vasario 18 d. Iš https://www.psicologiayconsciencia.com/nino-interior/