Kaip įveikti vairavimo baimę ar amaksofobiją

Fobijos nežino ribų ar ribų, kalbant apie tai, kokius elementus mes galų gale jaučiame žiaurią baimę. Patologinė baimė gali mus persekioti iš dažniausiai pasitaikančių situacijų ar dalykų, tokių kaip uždara erdvė ar šuo, turintis nedaugelio draugų veidą. Kitais atvejais baimė pasireiškia ekscentriškesniais būdais, pavyzdžiui, baimė dėl konkretaus paukščio plunksnų ar geltonos spalvos. Nepaisant to, jie visi dalijasi baisiu kančia ir nepatogumu, kylančiu susidūrus su tokiomis situacijomis. Šia proga kalbėsime apie įprastą ir kasdienę fobiją, tačiau didelę problemą kenčiantiems nuo jos: amaksofobiją, baimę vairuoti ar važiuoti bet kokia transporto priemone. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje apie amaksofobija ar baimė vairuoti: kas tai yra, simptomai ir gydymas, sužinosime daugiau apie šią konkrečią fobiją ir ką su ja galima padaryti.

Indeksas

1. Kas yra amaksofobija
2. Aksofobijos simptomai
3. Kaip įveikti vairavimo baimę: amaksofobijos gydymas

Kas yra amaksofobija? Psichologams amaksofobija priklauso nerimo sutrikimų grupei, DSM-V išvardytoms kaip specifinės fobijos.

Aksofobija: etimologija

Terminas amaksofobija kilęs iš graikų kalbos žodžių „amaxo“ (transporto priemonė) ir „fobija“ (baimė).

Aksofobija: kas tai

Aksofobija yra specifinis nerimo sutrikimas, kuriam būdingas a perdėta, neracionali ir nevaldoma baimė vairuoti ar naudotis transporto priemone.

Asmuo gali patirti nerimą priešais vairą dėl nepatyrimo, nesaugumo ar susidūręs su konkrečiomis situacijomis, pavyzdžiui, bijodamas vairuoti naktį ar užmiestyje. Aksofobija sergančio asmens baimė vairuoti yra labai stipri ir, nors jos sunkumas yra nevienodas, ji pasiekia pribloškia katastrofiškos nelaimingų atsitikimų idėjos ar žala, kurią gali padaryti kompanionai ar trečiosios šalys. Jo nerimo lygis yra toks, kad jis gali tapti psichiškai užblokuotas ir apsvaigęs vien dėl to, kad įsėda į transporto priemonę, todėl negali naudotis automobiliu. Tai gali labai pabloginti nukentėjusio asmens gyvenimo kokybę, atsižvelgiant į tai, kad šiuo metu transportas yra gyvybiškai svarbus daugumos žmonių kasdieniam gyvenimui.

Aksofobija ir funkcinė baimė

- Aš paėmiau vairuotojo pažymėjimą ir bijau, ar dėl to turiu amaksofobiją? Tai neturi būti taip. Svarbu atskirti pradedančio vairuotojo tipinę baimę, kad jo baimė yra funkcionali ir prisitaikanti, nes ji slypi trūksta patirties ir pasitikėjimo savo sugebėjimais, o perdėta ir neproporcinga baimė amaksofobija. Pirmuoju atveju, įgijus patirties ir pasitikėjimo vairu, baimė sumažės amaksofobija sergantis asmuo bijo nuolatinio gyvenimo, nesumažėja lengvai ir negali veikti vadovauti.

Norėdami geriau ją vizualizuoti, pateikiame pagrindiniai dalykai, kurie išskiria fobiją nuo bendros baimės:

• Tai perdėta. Yra baimė, kuri yra daug bauginanti, nei reikėtų paprastai patirti.
• Tai neracionalu. Nuo jo kenčiantis asmuo negali logiškai paaiškinti neproporcingos baimės.
• Tai nevaldoma. Nerimo reakcijos kontroliuoti negalima.
• Tai nuolat. Tas pats baimės lygis kyla kiekvieną kartą, kai bandote vairuoti ar įlipti į automobilį.

Kintamasis sunkis

Ne visi žmonės, patyrę amaksofobiją, ją išgyvena vienodai ar intensyviai. Yra žmonių, kurių amaksofobijos atvejis sutelktas tik į konkrečias situacijas, pavyzdžiui, važiavimą greitkeliu ar bijojimą vairuoti atskirai. Žinoma, taip pat yra atvejų, kai pakanka pačios vairavimo idėjos, kad sugadintų jūsų dieną. Nors jie atrodo skirtingi atvejai, visi jie dalijasi ta intensyvia ir iracionalia fobijos baime.

Atsižvelgiant į tai, kad amaksofobija yra kintama, svarbu nustatyti sunkumo lygį ir trukdžius, kuriuos jis numato asmens gyvenimui, kad būtų galima taikyti geresnį gydymo metodą.

Kąál irs amaksofobijos kilmė?

- Kodėl aš taip bijau vairuoti? Priežastys, sukeliančios fobijas, priklauso nuo daugelio skirtingų elementų, susijusių su išgyventa patirtimi ir biologiniais veiksniais:

• Trauminių patirčių, susijusių su vairavimu, patirtis.
• Patyręs ar tapęs eismo įvykio liudininku.
• Nepasitikėjimas savo vairavimo įgūdžiais, kuris palaipsniui siekė iracionalių įsitikinimų savo sugebėjimais.
• Genetinis polinkis į nerimą ir stresą.

Kaip ir visais nerimo sutrikimais, amaksofobija pasireiškia šio tipo ligų simptomais. Amaxofobija sergantis asmuo pristato streso simptomai ne tik tada, kai ketinate naudotis automobiliu, bet ir galite jaudintis dėl pačios minties vairuoti ar vietose, kuriose vairuojate (pavyzdžiui, keliuose, greitkeliuose, automobilių stovėjimo aikštelėse ir kt.).

Nors nerimo simptomai kiekvienam žmogui pasireiškia skirtingai, juos galima suskirstyti į tris kategorijas:

Fiziniai simptomai

• Padidėjęs kvėpavimas.
• Tachikardijos
• Raumenų spaudimas
• Uždusimo jausmas
• Gausus prakaitavimas
• Skrandžio skausmai
• Stiprus galvos skausmas.
• Galvos svaigimas ir pykinimas
• Nevaldomas purtymas

Pažinimo simptomai

Žmonės, sergantys amaksofobija, dažnai galvoja apie neracionalius įsitikinimus apie vairavimo idėją ir visus blogus dalykus, kurie gali atsitikti.

• Neigiamos mintys apie galimus katastrofiškus įvykius. Pvz.: „Aš patirsiu avariją“, „O kas, jei nespėsiu laiku stabdyti?“, „Kas nutiktų, jei mane užkluptų nerimo priepuolis viduryje greitkelio?“.
• Žiūrėti pražūtingus vaizdus nesustojant.
• Baimė nežinoti, ką daryti, jei prarasite kontrolę.

Elgesio simptomai

Žmonės, kuriems pasireiškia fobijos, laikosi elgesio, kad kuo labiau išvengtų su vairavimu susijusių situacijų ir taip stengtųsi nesusidurti su savo baime. Šis elgesys vadinamas vengimo elgesys. Čia mes jums paliksime keletą vengimo elgesio pavyzdžių:

• Pėsčiomis iki tikslo, kai naudojatės transportu, galite sutaupyti kelionės valandų.
• Naudokitės tik metro ir traukiniais.
• Važiuokite tik viešuoju transportu.
• Nukreipkite įprastu ar šalutiniu keliu, kad nevažiuotumėte greitkeliu.
• Sugalvokite, kad nereikia vykti į tikslą.

Ar amaksofobija gydoma? Specifinius nerimo sutrikimus galima gydyti taikant psichologines terapijas, be to, kad jie gali eiti kartu su farmakologiniu gydymu, jei jį rekomenduoja ekspertas sveikatos srityje. Gydymo tikslas bus, kad amaksofobija sergantis asmuo susidurtų su vairavimo baime, kad sumažėtų nerimo simptomai, taip pat įrankių ir išteklių suteikimas situacijai įveikti ir mintims pakeisti neracionalus.

Aksofobija: psichologinis gydymas

Fobijoms gydyti psichologai naudoja metodikų, esančių kognityvinio elgesio gydymo srityje, repertuarą:

• Gyvo poveikio metodai. Pagrindinė technika, leidžianti gydyti fobijas. Individas palaipsniui susiduria su savo baime, kad sumažintų baimę. Šiame straipsnyje rasite visą reikalingą informaciją apie Poveikio technika psichologijoje.
• Savarankiškos instrukcijos. Tai leidžia lengviau suvaldyti nerimą, turint aiškias instrukcijas panikos metu.
• Sisteminė desensibilizacija. Elgesio technika, mažinanti nerimą prieš tam tikrus dirgiklius, pavyzdžiui, patį automobilį.
• Atsipalaidavimo būdai. Nerimo simptomams mažinti. Žinokite šiuos paprastus ir veiksmingus Atsipalaidavimo būdai kvėpuojant.
• Pažinimo restruktūrizavimas. Dirbti su neigiamomis ir iracionaliomis mintimis ir užleisti vietą adaptyvesnėms mintims.

Čia rasite kitų gudrybės ir strategijos baimei įveikti.

Aksofobija: gydymas vaistais

Kartais baimė yra tokia stipri, kad gali užkirsti kelią bet kokiai pažangai psichoterapijos srityje arba konkrečiose situacijose, kai galime būti priblokšti. Tokio pobūdžio situacijose gali būti rekomenduojama vartoti narkotikus anksiolitikai, kurios yra atsakingos už nerimo mažinimą, visada prižiūrint sveikatos specialistui, kuris paskyrė vartoti tokius vaistus.

Narkotikai negali pakeisti psichologinės terapijos, jie yra pleistras, palengvinantis gydymą tais atvejais, kai nerimo lygis yra labai didelis. Jie patys yra tik laikini sprendimai, kurie gali sukelti priklausomybę, iš tikrųjų nepašalinant pagrindinės problemos.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kaip įveikti vairavimo baimę ar amoksofobiją, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

• Amerikos psichiatrų asociacija. (2014). DSM-5. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. Madridas: redakcija „Médica Panamericana“, S.A.
• Bonetas, Dž. Aš C. (2001). Veiksmingas psichologinis specifinių fobijų gydymas. Psichotema, 13(3), 447-452.
• Gomezas, A. H. (2017). Bylos tema: dėmesingumas ir kognityvinė elgesio terapija, taikomi gydant amaksofobiją. Psichikos sveikatos klinikinių bylų leidinys, 5(1), 77-97.