Panikos priepuolis: simptomai ir gydymas

„Vieną dieną be jokios priežasties buvau namuose ir pradėjau jausti, kad man trūksta oro. Pradėjau jaudintis, nes nežinojau, kas man negerai, o mano širdis plaka vis sparčiau. Tai buvo tik kelios minutės, bet atrodė valandos, aš labai bijojau, maniau, kad jis tuo metu man kažką duos “. A panikos priepuolis arba panikos priepuolis Tai staigus stiprios baimės ar nemalonių pojūčių atsiradimas kartu su somatiniais simptomais, kurie atsiranda staiga ir iš ramybės ar nerimo būsenos. Jie trunka maždaug nuo 5 iki 20 minučių, o nuo jų kenčiantys žmonės gali pajusti fizinius ir psichologinius simptomus. Kai yra panikos priepuolis, žmogus jaučia, kad yra pavojingoje situacijoje, net jei tai nėra tikra, todėl nervų sistema suaktyvėja įspėjamieji ženklai ir tam tikros reakcijos, pvz., padidėjusi raumenų įtampa (kūno paruošimas bėgti ar kovoti), padidėjęs širdies ritmas, kvėpavimas tampa negilesnis ir susijaudinęs (gali pasireikšti hiperventiliacija), prakaitavimas, kontrolės praradimo jausmas, intensyvus teroras, be kitų reakcijos.

Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes sužinosime daugiau apie tai, kas yra panikos priepuolis: simptomai ir gydymas.

Indeksas

1. Panikos priepuolio simptomai
2. Kaip įvyksta panikos priepuolis
3. Panikos priepuolio pasekmės
4. Panikos priepuolis: gydymas
5. Ką daryti panikos priepuolio metu

Turėkite omenyje, kad pats panikos priepuolis negali būti laikomas psichikos sutrikimu. Panikos priepuoliai gali pasireikšti bet kuriuo kitu nerimo sutrikimu (separacijos nerimo sutrikimu, socialine fobija, agorafobija ir kt.) ir kitais psichikos sutrikimais, tokiais kaip depresijos sutrikimai, narkotikų vartojimo sutrikimai, potrauminio streso sutrikimas, ir kt. ir esant kai kurioms sveikatos būklėms (pavyzdžiui, virškinimo traktui, širdžiai, vestibuliarui)

The panikos priepuolio ar panikos priepuolio simptomai jie paprastai atsiranda staiga ir maksimaliai išryškėja per kelias minutes. Paprastai pateikiama:

• Kratymas ar purtymas.
• Prakaitavimas
• Pykinimas ar diskomfortas pilve.
• Jausmas silpnas ar svaigsta galva.
• Užspringimo ar dusulio jausmas.
• Šaltkrėtis ar karščio pojūtis
• Jausmas nejautrus
• Širdies ritmo pagreitis.
• Nerealumo ar nuasmeninimo jausmas (atsiskyrimas nuo savęs).
• Baimė „išprotėti“ ar prarasti kontrolę.
• Bijo mirti.

Kaip jau matėme šio straipsnio pradžioje, kai mus ištinka panikos priepuolis, mūsų signalizacija įsijungia.

Pagrindiniai klausimai šiuo klausimu būtų tokie: kodėl mūsų signalizacijos sistema įsijungia, iš tikrųjų negresiant pavojaus? O kaip pasiekti panikos priepuolį? Yra įvairių būdų, kaip galime patirti simptomus, susijusius su panikos priepuoliu be aiškios priežasties ir net būdami ramioje būsenoje. Kai kurie iš jų gali būti šie:

• Gali būti, kad dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui: nuo gulėjimo iki greito atsikėlimo, pasilenkimo, per didelio karščio uždusimo ir pan., Gali įtampos kritimas. Kai taip atsitinka, atsiranda keletas simptomų, tokių kaip: galvos svaigimas, alpimo pojūtis, neryškus matymas, galvos svaigimas ir kt.
• Kai mes eisime per labai stresines situacijas, mūsų kūnas išskiria didesnį kiekį adrenalino ir kitų neuromediatorių, tokių kaip kortizolis. Tai gali sukelti kai kuriuos simptomus, susijusius su panikos priepuoliu (dažnio pagreitis) širdies sustojimas, tirpimas ar galvos svaigimas, pykinimas, diskomfortas pilve ir kt.) net ir patyrus stresą dingęs.
• Kai kurie fiziniai simptomai gali atsirasti patyrus kūną normalūs pokyčiai ir būdingi kiekvienam gyvybiškai svarbiam etapui. Tai pokyčiai, kuriuos patiriame visi, tačiau kuriuos kartais nėra lengva pastebėti.
• Kartais, net pats to nežinodamas, jis linkęs kvėpuoja greitai ir negiliai, kuris gali sukelti hiperventiliaciją.

Panikos krizė kyla dėl to, kad asmuo interpretuoja bet kurią iš šių situacijų (laikoma normalus ir kuris gali pasitaikyti daugiau ar rečiau) kaip grėsmingas ir itin pavojingas, todėl linkęs duok jam katastrofiškos interpretacijos kai juos patiria, pavyzdžiui, kad tuoj mirs, kad išprotės, kad praranda kontrolę ir t. Šios katastrofiškos mintys suveikia aliarmo sistemą, kuri sukelia panikos priepuolio emocijas, pojūčius ir elgesį.

Pakanka tikėti, kad mums iš tikrųjų gresia pavojus sistemai nerimas ir intensyvumo pojūčiai, kuriuos sukelia įprastos aprašytos priežastys anksčiau. Visa tai lemia tai, kad žmogus baigia panikos priepuolį.

Kiekvienas žmogus gali išgyventi panikos priepuolį atskirai tam tikru gyvenimo momentu ir daugeliu atvejų jam tai neteikia didelės reikšmės. Jie linkę juos priskirti nervingumui, labai stresui, be kitų priežasčių, kurios, jų manymu, nėra nerimą keliančios.

Tačiau kiti tai patyrę žmonės gali likti nelaimėje ir bijoti ateityje patirti daugiau išpuolių. Kai tai atsitiks, nukentėjęs asmuo bus dėmesingesnis nei įprasta bet kokiam vidiniam pojūčiui, kuris padidins tikimybę, kad jūs tai suvoksite intensyviau (širdies plakimas, pilvo pojūčiai, ir pan.). Tas pats dėmesys palengvins naujų krizių atsiradimą, nes bet kurioje situacijoje, kurią asmuo laiko neįprasta (nors tai ir yra nebūk), greitai ateis į galvą katastrofiškos interpretacijos, sukėlusios užburtą ratą ir naujus panikos priepuolius.

Kada panikos priepuoliai yra nuolatiniai o baimė yra intensyvi ir pasikartojanti, jie gali sukelti šiuos dalykus pasekmės:

• Panikos sutrikimas: Jis susidaro, kai panikos priepuoliai tampa nenumatyti ir pasikartoja. Nuolat nerimaujama dėl būsimų panikos priepuolių ar jų pasekmių, ir žmogus pradeda parodyti vengimo elgesį (pavyzdžiui, vengti mankštos, šeimos situacijos, ir pan.).
• Agorafobija: Žmonėms, turintiems panikos sutrikimą, būdinga agorafobija. Jie pradeda vengti situacijų ar vietų, tokių kaip: nueiti į prekybos centrą, sėsti į viešąjį transportą, keliauti ir pan. Jie netgi gali ilgai neišeiti iš savo namų. Taip yra todėl, kad jie bijo panikos priepuolio ir jų negalima gydyti, arba skrydis gali būti gėdingas.
• Depresija: Jei asmuo negauna tinkamo gydymo panikos priepuoliams pašalinti, lengva depresija, nes laikui bėgant esate linkęs izoliuoti save nuo savo šeimos, draugų, bendradarbių ir pan savigarba ir savijauta yra labai paveikta dėl tokio ribotumo.

Kitos pasekmės:

• Santykių, darbo ir akademinės problemos.
• Financinės problemos.
• Nesugebėjimas judėti asmeninių tikslų ir uždavinių link.
• Padidėjusi savižudybės rizika.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ar medžiagomis.
• Kitų susijusių psichikos sutrikimų išvaizda.

Žmonės paprastai atsigauna po panikos priepuolio be gydymo, tačiau kai kuriems galiausiai išsivysto panikos sutrikimas. Kai tai atsitiks, turėtumėte pradėti gydymą kuo greičiau, nes kuo ilgiau leidžiate, tuo sunkiau jį įveikti, nors tai niekada nėra neįmanoma.

The psichologinis gydymas nes panikos sutrikimas yra asmens švietimas ir informavimas apie šio sutrikimo pobūdį ir jo raidą. Jums taip pat mokoma keletas būdų ir strategijų, kaip sumažinti jūsų lygį stresas ir nerimas dėl galimo panikos priepuolių atsiradimo. Taip pat stengiamasi modifikuoti tas katastrofiškas mintis, susijusias su simptomais, patirtais panikos krizės metu. Visa tai tam, kad palaipsniui mažintų simptomus.

kognityvinė elgesio terapija kartu su kai kurių vaistų, tokių kaip antidepresantai ir anksiolitikai, parodė didelį šio tipo sutrikimų veiksmingumą.

Išsamiau apie panikos priepuolio simptomus ir gydymą pateikiame keletą patarimas tai gali būti naudinga kontroliuoti panikos priepuolį:

• Giliai ir lėtai įkvėpkite, kad pastebėtumėte, kaip išsipūtė pilvas, kelias sekundes sulaikykite orą ir lėtai iškvėpkite per burną. Pakartokite tą patį procesą bent 5 kartus.
• Visada nepamirškite, kad jūsų patiriamos reakcijos yra normalios, net jei atrodo, kad jums gresia realus pavojus.
• Pabandykite užimti savo mintis kitokio tipo mintimis, nustokite visą dėmesį skirti patiriamiems simptomams.
• Nesistenkite kovoti su šiais jausmais ir norėti išvengti krizės, tiesiog kvėpuokite ir leiskite jiems žinoti, kad nieko nevyksta.
• Raskite patogią vietą, kur galėsite būti, kol šie pojūčiai praeis.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Panikos priepuolis: simptomai ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.