Kaip PASAKYTI kam nors, kas tau nepatinka

Patvirtinimas yra socialinis įgūdis, leidžiantis mums išreikšti savo jausmus ir poreikius, tuo pačiu atsargiai, kad nepakenktume ir neįžeistume kito. Šis sugebėjimas apsaugo mus nuo mūsų pačių teisių ir savo ruožtu leidžia gerbti kitų teises.

Kas nėra atsidūręs tokioje situacijoje, kai turi kam nors pasakyti „ne“ ir nežinojo, kaip tai padaryti. Kaip pasakyti kam nors, kad jis tau nepatinka? Tai yra nemaloni situacija ir jums gali būti sunku. Todėl iš „Psychology-Online“ norime pasiūlyti 20 teigiamų būdų pasakyti tam žmogui: tu man nepatinki.

Indeksas

1. Kaip mandagiai atsisakyti datos
2. Kaip pasakyti žmogui, kuris jums nepatinka, pranešimu
3. Būdai mandagiai pasakyti „ne“

Čia yra keletas būdų, kurie leis mums atsisakyti paskyrimo ir atrodyti gerai.

Sumuštinių technika

Kai mes naudojame šią techniką, mes darome teigiamą žinią prieš ir po to, kai pareiškiame, kad atmetame siūlomą prašymą. Sumuštinių technikos poveikis yra tas, kad atmetimas yra labiau pakeliamas tiems, kurie ją gauna, nes mes taip pat suaktyviname teigiamus kito jausmus.

• A pavyzdys Tai būtų: „Ačiū už pasiūlymą atsigerti, pastaruoju metu esu labai užsiėmęs darbais ir turiu mažai laiko, bet vertinu, kad galvojai apie mane“.

Sugedusi įrašų technika

Ši technika gali būti naudojama, kai ne pirmą kartą turime atmesti susitikimą su tuo asmeniu. Tvirtai mes ir toliau reiškiame savo atsisakymą nepasiduodami kito asmens reikalavimui ir tvirtai laikydami savo atsaką.

• A pavyzdys Tai būtų: „Aš vertinu jūsų kvietimą, bet, kaip jau sakiau jums anksčiau, manau, kad eiti vakarieniauti su jumis nėra gera mintis, nebereikalaukite daugiau“.

Pakeitimų apdorojimo technika

Šia technika siekiama nukreipti dėmesį į tai, kas vyksta, tarsi į pokalbį žiūrėtume kaip į išorinį stebėtoją. Tai gali būti naudinga ir tuo atveju, kai asmuo per daug reikalauja buvimo.

• A pavyzdys Tai būtų: "Jūs keletą savaičių reikalavote, aš jau sakiau, kad ne, prašau nesakykite man, kad likčiau".

Pasiūlykite alternatyvų

Jei paskyrimo atmetimas yra tik kažkas konkretaus, tai yra, mes norime atmesti pasiūlymą, tačiau manome, kad yra ir kitų variantų, galime ieškoti ir pasiūlyti alternatyvų.

• Dėl pavyzdys: „Aš labai atsiprašau, šį kartą aš jau turiu kitų planų, bet kaip tu eisi vieną dieną kitą savaitę?

Rūko bankas

Rūko bankas yra technika, kurią sudaro dalinio susitarimo išreiškimas nekeičiant mūsų sprendimo, tai yra atsisakymo. Tai labai naudinga technika, kai galime suvokti, kad mūsų pašnekovas gali neigiamai reaguoti į atmetimą. Asmuo prašo penktadienio popietę nueiti į kiną ir jūs to nenorite; tai yra pareikšti pritarimą siūlomam planui, bet jo atsisakyti.

• Dėl pavyzdys: ¨Gali būti, kad penktadienis eiti į kiną yra puikus planas, bet paprastai aš labai pavargstu nuo visos savaitės, todėl mieliau lieku namuose, bet dėkoju ¨. Kaip matome, sutinkame, kad tai gali būti puikus planas, tačiau mes tvirtai laikomės sprendimo.

Vertinkite pastangas

Daugeliui žmonių susitikimas su kitu yra pastanga, todėl gerai, kad mes jį atpažįstame, nors mūsų atsakymas yra neigiamas.

• Dėl pavyzdys: „Aš labai vertinu tai, kad paprašei manęs eiti vakarienės... vis dėlto manau, kad geriau nesiimti jokių tolesnių veiksmų“.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname daugiau tvirtumo ugdymo būdai.

Jei matome, kad kitas žmogus nebuvo toks, kokio tikėjomės, ir turime apie tai pranešti, turime stengtis tai padaryti empatiniu būdu, kad tas asmuo nejustų atmetimo „griežtu“ būdu, bet tuo pačiu metu, kai žinia yra Aišku. Čia yra galimų siųsti pranešimų sąrašas:

• Manau, kad tu puikus žmogus, bet aš tai supratau mes ne visai tinkame, Manau, kad mums abiem būtų geriau nustoti kalbėti.
• Tu man atrodai labai įdomus žmogus, bet aš esu savo gyvenimo taške, kuriame tai supratau Man reikia laiko sau.
• Geriau nustosiu kalbeti, manau, kad mes ir tu tiesiog netelpam ir Nenoriu gaišti laiko niekam. Aš tikiuosi, jūs suprantate.
• Aš supratau, kad mes nesiekiame to patiesir, manau, geriausia mums abiem bus tai, kad mes čia paliksime daiktus, jūs nusipelnėte žmogaus, kuris jus vertino.
• Gali būti, kad pastaruoju metu pastebėjai mane tolimesnį, galvojau ir nesu tikras, ar matau mūsų ateitį, Man labiau patinka tai palikti čia prieš tai einant į daugiau.
• Maniau, kad esu savo gyvenimo taške, kur galėčiau susitikti su kuo nors, supratau, kad ne. aš labai atsiprašau.
• Man patiko laikas, kai mes bendravome, manau, kad jūs esate labai malonus žmogus, bet aš manau Aš jus labiau vertinu kaip draugystę nei poroje. Nežinau, ar tas pats nutinka ir jums.
• Nenoriu, kad imtumėtės nieko blogo, ką jums dabar pasakysiu, bet pastaruoju metu Aš nejaučiu to paties ryšio kad jaučiau pradžioje su tavimi ir nerandu būdų tai susigrąžinti, nenoriu gaišti tavo laiko, nes manau Jūs esate žmogus, kurio verta daug ir esate nusipelnęs žmogaus, kuris jums rodys dieną dieną, aš negaliu jums to šiandien pasiūlyti. Atsiprašau.

Priklausomai nuo to, kaip reaguoja už telefono esantis asmuo, galime naudoti:

Raskite atitikmenis

Kalbama apie tai, ar sutinkate su kitomis nuomonėmis, kurias jums išsakė kitas asmuo, pabrėždamas šias mintis, tačiau tvirtai laikydamasis savo nuomonės.

• A pavyzdys Tai būtų: „Aš suprantu, kad ši žinia galėjo priversti jus jaustis blogai ir esate teisi, kad galbūt aš galėjau panaudoti kitas priemones, deja, aš neradau geresnio būdo jums apie tai pranešti“.

Šiame straipsnyje rasite daugiau tvirtumo pavyzdžiai.

Mums visiems pasirodė nejauku tam tikru momentu pasakyti „ne“, nes toliau pateikiama keletas būdų, kaip mandagiai pateikti neigiamą.

Padėkoti

Nepaisant to, kad pasakėte „ne“ pateiktam pasiūlymui, gali būti gera padėkoti kitam už gestą, jei jį vertinate, viskas pavyksta geriau.

• Dėl pavyzdys: "Aš labai vertinu jūsų pasiūlymą, bet šiandien turiu dar vieną įsipareigojimą."

Stenkitės nepateisinti

Mums visiems nutiko taip, kad aiškiai matėme, kaip jie davė mums pasiteisinimą pasakyti „ne“, ir tiesa ta, kad daugeliu atvejų jūs manote: geriau, jei jis man sako tiesą. Taip pat tiesa, kad kartais nesame pasirengę susidurti su tiesa.

Raktas, kad žmogus nepriimtų neigiamo be pateisinimo neteisingai, slypi šypsena ir žvilgsnis į akiss asmens leis jums išlaikyti tinkamą ramybę pagal situaciją. Kartais lengviau nepasiteisinti ir būti tiesiogiškesniems per telematiką. Pirmiausia tai galite padaryti paštu arba „WhtasApp“, o vėliau - asmeniškai.

Įtraukite emocijas

Pridėjus emociškai konotuotų žodžių, tokių kaip „atsiprašau“ ar „atsiprašau“, kitam žmogui lengviau pritaikyti neigimą. Jei be emocinio prisilietimo dar pridėsime „daug“, dar lengviau atsisakyti pasiūlymo, neatrodant blogai.

• Dėl pavyzdys: "Labai ačiū už jūsų pasiūlymą, labai apgailestauju, kad negalėjau dalyvauti".

Elementinis tvirtumas

Tai yra atsakymo suteikimas trumpas, paprastas ir glaustas apie mūsų poziciją, pateikdamas nedidelį paaiškinimą, kodėl mūsų atsakymas yra neigiamas.

Pripažinti ir išreikšti teigiamą ketinimą

Tai yra asmens pozityvus aptikimas ir aptarimas duonoje bei jo išreiškimas.

• A pavyzdys Tai būtų: "Aš žinau, kad jūs man tai pasiūlėte, nes mes buvome kartu, mes gerai praleidome laiką". Tokiu būdu, kai atsisakymas bus vėliau, jį bus lengviau priimti.

Čia rasite daugiau informacijos apie kaip pasakyti „ne“ neįsižeidus.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kaip pasakyti kam nors nepatinkančiam, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Jausmai.

• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017). Aš būsiu tvirtas. Ispanija: prisijungti.
• Arklys, V. IR. (1983). Teigiamumas: apibrėžimai ir matmenys. Psichologijos studijos, 4 (13), 51–62.