Nulis kontaktas nutraukia bet kokį bendravimą su kuo nors. Tai yra technika, naudojama po meilės išsiskyrimo, kai dėl priklausomybės mes negalime emociškai judėti pirmyn, nes mums sunku duoti paversk puslapį ir eik toliau, nes mums sunku nutraukti ankstesnius santykius arba dėl to, kad buvome įsitraukę į toksišką dinamiką ir mums sunku išeiti iš ten.
Tačiau svarbu nepamiršti, kad taikydami šią techniką ne tik pajusime dalykus mus, atstumas turės įtakos kitam asmeniui, kuris vienaip ar kitaip paveiks mus ir paveiks. Mūsų buvęs partneris patirs skirtingus jausmus, mintis ir emocijas ir bus atsakingas už veiksmus, kuriuos šis žmogus turės mūsų atžvilgiu. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes jums pasakysime: ką žmogus galvoja ir reaguoja, kai taikote nulinį kontaktą, kad žinotumėte, kada rekomenduojama taikyti nulinį kontaktą ir kaip sužinoti, ar jūsų naudojamas nulinis kontaktas veikia.
Ši technika naudojama kito ieškojimo elgesio išnykimas kad asmuo dingtų iš mūsų gyvenimo. Praėjus būtinam nedalyvavimo laikui, asmuo, kuris anksčiau dėl mūsų priklausomybės ar būtinybės ieškojo, nuobodžiuos, nusivils arba pradės savo darbą
Nulis kontaktas naudojamas:
- Ištrūkti iš buvusių santykių visam laikui kad mes laikome kenksmingais ar toksiškais.
- Ėjimas nuo kenksmingo žmogaus: su narcisistiniais, agresyviais bruožais ir kt.
- Nutraukite emocinės priklausomybės ciklą. Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie Kas yra emocinė priklausomybė.
- Galimybė nustoti grįžti vėl ir vėl su tuo pačiu partneriu ir atkurti mūsų gyvenimą.
Čia galite pamatyti kaip taikomas nulis kontaktas ir jo nauda.
Ką galvoja vyras ar moteris, kai taikote nulinį kontaktą? Asmuo, kuriam taikote nulinį kontaktą, išgyvena skirtingas emocijas, susijusias su jūsų atstumu, o tai sukels skirtingas mintis ir veiksmus.
Toliau mes parodysime skirtingus etapus, kuriuos žmogus išgyvena, kai visą laiką taikote nulinį kontaktą, ir susijusias emocijas bei elgesį:
1. Palengvėjimas
Pirmas pojūtis, kurį patirsite, bus palengvėjimas, Pagalvosite, kad jums sekėsi gerai, ir sustiprinsite mintį, kad nusprendėte pabaigti. Šiuo metu jis dar nepastebi buvusio partnerio nebuvimo ir gali manyti, kad atstumas nuo kito yra susijęs su jo sprendimo finišo gerbimu. Tikriausiai rasite laisvę ir vienišumo pranašumus. Tikėtina, kad iš pradžių atnaujinsite savo veiklą ir pomėgius, eisite su draugais, pradėsite eiti su kitais žmonėmis ir pan. Iš pradžių nepastebėsite kito nebuvimo, nes būsite pakankamai susikoncentravę į savo dalykus ir tikriausiai iš vidaus pateisinsite ir patvirtinsite savo sprendimą baigti.
Jei asmuo buvo išmestas, jis tikriausiai patyrė a pradinė stadija šiek tiek depresyvesnė kuris gali būti apibūdinamas kaltės jausmu ir liūdesiu arba perdėta veikla, kaip būdu išvengti sąlyčio su skausmu.
2. Atkreipkite dėmesį į nebuvimą
Bet kuriuo atveju po kurio laiko tikėtina, kad kitas asmuo pradės šiek tiek pastebėti buvusio partnerio nebuvimą dėl nesusisiekimo.
Mes visi tikimės, kad išvykęs žmogus sugrįš, ieškos mūsų ar bent užmegs mažą kontaktą, kurį mes parodykite, kad galvojate apie mus ir net truputį ilgitės, o šis poreikis kyla labiau nei iš ko ego. Kad ir koks mažas tas dėmesio ženklas būtų, mes tikime, kad tai atsitiks taip arba taip, o kai taip nebus atsitinka, kai žmogus iš tikrųjų dingsta iš mūsų gyvenimo, šis atstumas sukuria savotišką sumišimas ir keistumas, nes įvyko ne tai, ko tikėjomės, ir mes pradėjome abejoti daugeliu dalykų Pradėkime daugiau galvoti apie kitą ir paklauskime savęs, ką jis daro ir kodėl taip dingo.
Asmuo gali kurį laiką likti šioje kilpoje arba bandyti atstatyti savo gyvenimą ir pradėti naują veiklą. Šiame etape jų gali būti paieškos elgesys link kito.
3. Pajus atmetimą
Po to, kas išdėstyta pirmiau arba kartu, asmuo, kuriam taikote nulinį kontaktą, šiek tiek pajus atstūmimą ir tada iš pradžių venkite galvoti apie savo buvusįjį, kad tai nepakenktų ir galbūt pradėsite užsiimti ar bandysite gyventi be kito žmogaus.
4. Nerimauti
Laikui bėgant ir palaikant nulinį kontaktą, sumišimas virs rūpesčiu: asmeniu pradės įtarti, kad kitas pradeda jį pamiršti arba kad jis perdarė savo gyvenimą Ir apskritai, ypač labiau priklausomuose santykiuose, pradėsite aktyviai to ieškoti.
5. Idealizacija
Kartu su tuo, kaip jau kurį laiką, pradės keistis pažinimas, blogi prisiminimai išnyks ir pradėsite prisiminti daugiausia gerus. Tai reiškia, kad santykiai yra idealizuojami ir yra tendencija labiau išryškinti santykių gėrį, kuris labiau pastebimas atstumu tarp abiejų pusių. Tai įvyksta dėl atminties šališkumo, kuris linkęs nepamiršti blogo, prisiminti gėrį ir jį idealizuoti.
6. Pamiršimas ar kančia
Šiuo metu gali atsitikti du dalykai:
- Kai kablys nėra toks didelis, atstumas tampa įgalinančiu judėti pirmyn su gyvenimu ir patvirtinti, kad sprendimas baigėsi.
- Tačiau kai meilės vis dar lieka arba yra daug priklausomybės, kančios dėl netekties gali stipriai pasirodyti. Žmogus mano, kad jis tikrai praranda kitą ir, matyt, persuko puslapį. Jis jaučia skausmą ir tai priverčia suvokti, ką prarado. Pradėkite galvoti apie tai, ko nebeturėsite ir tai, ką paliekate po savo sprendimo, ir tai gali paskatinti jus atsiverti kitiems žmonėms ir pradėti pamiršti ar galvoti apie pasveikimą ir kovoti už jį, šiuo atveju, kai gali būti sudaryti nauji susitarimai, užmegzti naujus santykius, kurie skiriasi nuo ankstesnis. Šiame straipsnyje mes kalbame apie kaip susigrąžinti savo buvusįjį ir, svarbiausia, kada įmanoma atnaujinti santykius, o kada ne.
Pamatę, ką jaučia ar galvoja vyras ar moteris, kai taikomas nulinis kontaktas, pamatysime, kaip jie reaguoja ir kaip elgiasi. Įdomu apžvelgti ir pateikti jų reakcijas kontekste:
- Atokumas: iš pradžių žmogus nutols ir, pamatęs, kad tai daro ir buvęs partneris, bandys gyventi savo gyvenimą be jo.
- Išbandykite naujus dalykus: bandys sukurti naują gyvenimą be kito. Sukursite naują veiklą ir padidinsite savo socialines išvykas su draugais ir tikriausiai pradėsite susitikinėti su naujais žmonėmis.
- Bandymas susisiekti: Gali būti, kad jis subtiliai ieškos jūsų, tęsdamas savo naują gyvenimą. Čia išbandysite vandenis. Ji ieškos, kad patvirtintumėte, jog esate, bet tai nieko nereiškia. Jis tikriausiai ir toliau bandys naujus žmones ir veiklą.
- Intensyvesnė kontakto paieška: jis pradės jūsų ieškoti, nes nesupranta jūsų atstumo priežasties ir nori įrodyti, kad jūs vis dar esate. Jis jums paskambins telefonu, parašys jums žinutes ir kt.
- Bandymas rasti: jis bandys tavęs ieškoti aktyviau ir tikėtina, kad bandys su tavimi susitikti atsainiai, dažnai vietose, kur jie susitikinėjo, paprašykite pagalbos, kad susitikimas būtų iš naujo sukurtas, paprašykite jūsų ir jūsų gyvenimas ir kt. Jei ankstesnės pastangos buvo nesėkmingos, jis bandys rasti žmogų, turintį daugiau jėgų ir panaudojant naujus bei skirtingus išteklius.
- Bandymas pakeisti situaciją- Šiuo metu, jei žmogus jau gailisi savo sprendimo, jis nori bet kokia kaina grįžti. Labiausiai tikėtina, kad ieškosite savo buvusio partnerio pokalbio ir paprašysite jo grįžti ir štai jis yra gali sukurti naujas sąlygas užmegzti naujus santykius, kur išvengiama problemų ankstesnis.
- Nuovargis ir užmarštis: jei kitas asmuo neatsižvelgia į bandymus susisiekti, susitikti ir atnaujinti situaciją, galų gale jie pavargs ir pamirš.
Taikyti nulinį kontaktą nėra lengva. Tai reiškia išgyventi sielvarto procesą. Normalu, kad susimąstai, ar verta ir kaip sužinoti, ar tai veikia. Visų pirma, mes jums parodysime etapus, kuriuos patirsite, ir kas bus toliau, kad galėtumėte sustiprinti savo sprendimą ir žinoti, kaip patekti į vieną iš etapų:
- Neigimas: iš pradžių žmonės ginasi, kad taip staigiai nepatirtų to, kas mus skaudina ar vargina. Iš pradžių mes neigiame savo emocijas arba šiek tiek atsijungiame nuo jų ir po truputį pradedame jas gyventi savo laikais ir ritmais.
- Eiti į: Pyktis yra dažna emocija, kai susiduriame su išsiskyrimu, jis mus vargina, kad viskas nepavyko ir kad pyktis gali būti nukreiptas į „jūsų klaidas“ ar „jūsų partnerio klaidas“. Kiekvienas santykis apima projektų, planų ir idealų rinkinį, kurį mintyse kuriame vienas su kitu ir, kai viskas sugenda, šie projektai subyra. ir tai mus labai supykdo ir liūdina, nes taip pat investuojamas laikas, emocijos ir pastangos, o atšaukti projektus nėra taip lengva, kuriuos pradedame ar atsisakome jie.
- Derybos: mūsų emocijos šiek tiek nurimsta ir galime aiškiau pamatyti santykius su jų pakilimais ir nuopuoliais, už ir prieš, ir geriau pagalvoti apie savo sprendimą. Mes subalansuojame dalykus masto mastu ir suprantame, kad, nepaisant to, kas mus ten laikė, blogasis sveria daugiau ir todėl nusprendėme atsistatydinti. Mes pradėjome priimti atsistatydinimą.
- Depresija: atstumiant kyla kankinančios emocijos. Mes pasiilgstame gero, vis dar yra meilė ir tikriausiai susisieksime su liūdesio emocijomis dėl to, ko nebuvo. Tai yra normalu ir būtina norint judėti į priekį šiame procese ir yra rodiklis, ką santykiai mums reiškė, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad norime ar turėtume grįžti prie to paties.
- Priėmimas: Peržengę šiuos etapus, mes pradedame realiai priimti buvusių santykių praradimą ir atstatyti savo gyvenimą.
Šiame straipsnyje rasite informacijos apie Kaip įveikti širdį.
Taikyti nulinį kontaktą nebus lengva, nes kartais jausitės norėdami grįžti į ankstesnius santykius ir susigrąžinti ką kad jūs pralaimite, bet kai esate psichiškai aiškus, žinote, kad atstumas yra geriausias jūsų psichinei sveikatai ir emocinis. Nuo derybų etapo pradėsite patirti šiuos pokyčius:
- Jūs pradėsite rasti geriau.
- Susigrąžinsite savo galią, savigarba, meilė sau ir gyvenimą, ir tai leis jums jaustis geriau, taip pat atrodysite patrauklesnė kitų akyse.
- Jūs pradėsite suteikite jums prioritetą, suteikite savo vertę ir spręskite iš ten, ir tai yra puikus rodiklis, kad nulinis kontaktas veikė, nes tai reiškia, kad jūs atgaunate savo autonomiją.
- Tol, kol turite naujų veikla, pomėgiai, draugystė, jūs pradėsite užpildyti savo gyvenimą naujais dalykais ir jums taip netrūks senos rutinos ir buvusio partnerio.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
