Jie privertė mus patikėti, kad be žmogaus šalia mes esame nepilni žmonės, kad natūrali gyvenimo eiga yra surasti „savo gerąją pusę“ ir būti su ja amžinai. Arba bent jau susiekite poras, kad niekada nebūtų vieni. Mes randame tą žmogų: drugeliai, gėlės, altos, rožinė spalva, dažanti mūsų nuostabų gyvenimą. Mes priprantame prie tos savijautos, prie to naujo gyvenimo būdo, prie tos kompanijos... ir staiga, trenksmas! Viskas baigta. O dabar tai? Kaip išmokti būti be partnerio? Kaip išmokti likti vienam po išsiskyrimo? „Psychology-Online“ žinome, kad tai nėra lengva, todėl norime padėti jums suprasti, kodėl taip atsitinka, ir patarti kaipmokantis pabūti vienam po santykių.
Nuo pat vaikystės jie mus paruošia gyvenimui poroje ir visuomenėje. Turime tūkstantį pavyzdžių: namuose, gatvėje, filmuose, serialuose, reklamose... ir tam tikra prasme turime būti su kitais žmonėmis, nes mes esame socialinės būtybės. Bet niekas nemoko būti vienišiems. Negana to, buvimas vienas vertinamas kaip kažkas blogo: „tai keista“, „asocialus“, „keistuolis“ ir t.
Be to, esant tam tikram amžiui vienišas ar vienišas yra priežastis įtarti: mes pradedame jausti socialinis spaudimas iš mūsų šeimos ir draugų... "Ką, kada parsineši ką nors namo?", "Vis dar neradai laimingojo?" Kita vertus, buvimas santykiuose turi daug socialinių privalumų: žmonės mato tave kaip patikimesnį, normalesnį, mažiau įtartiną žmogų, daugybė pasiūlymų yra orientuoti į tave ir t. Nenuostabu, kad tada mes linkime ta kompanija.
Be to, kai mums viskas gerai kaip pora jaučiamės patogiai, mielas ir laimingas, kai atsilygino tas, kurį mylime. Šalia turime ką nors, su kuriuo mes dalijamės savo skoniu, pomėgiais, baimėmis, rūpesčiais... kažkas, kuris mus supranta, mumis rūpinasi, lepina ir visų svarbiausia, leidžia jaustis mažiau vienišiems! Mes leidžiame laiką su ja ir ryšys su tuo žmogumi auga, stiprėja. Bet ne viskas yra šimtu procentų teigiama. Kadangi mes gyvename su ja vis daugiau, daug lengviau prarasti ar netyčia atsisakyti savo asmeninės tapatybės. Pamirštame, ką darydavome būdami vieni, kaip gyvenome su savimi.
Šiuo būdu, Normalu, kad pasibaigus santykiams mums brangiau kainuoja būti vienišiems. Tiesą sakant, dažnai atsiranda baimė likti vienam po išsiskyrimo dėl poreikio prisitaikyti prie pokyčių ir nepažįstamų situacijų. Ši reakcija gali paskatinti sistemingai palikti vienus santykius ir užmegzti kitus. Būtina išmokti būti be partnerio, kad tai būtų galimybė, o ne būtinybė. Čia pateikiamos priemonės išmokti įveikti vienišumą, kurį jaučiame po išsiskyrimo. Išmokite būti vienišiems ir nepriklausyti nuo niekieno.
Kaip susitvarkyti su vienatve po išsiskyrimo? Vienatvė yra subjektyvus jausmas. Mes galime būti šalia žmonių ir vis tiek jaustis atitrūkę nuo visko ir visų. Vienas Ir priešingai, tai įmanoma išmokti būti vienam nesijaučiant vienišam. Kaip išmokti būti vienam su savimi?
- Teigiama vienatvė. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turime atsikratyti minties, kad buvimas vienas yra blogas dalykas mūsų galvoje. Kiekvienas žmogus turi būti laikas nuo laiko vienas, be to, tai netgi naudinga, nes būdami vieni galime atsipalaiduoti, vėl užmegzti ryšį su savimi ir pailsėti nuo kitų žmonių. Teisingas draugas, buvimas vienas turi savo teigiamą pusę! Ir jos atpažinimas yra dar vienas žingsnis mokantis būti su savimi. Bet jei šiuo metu jums šiek tiek trūksta idėjų, mes jums kai kurias primename: galite daryti viską, ką norite, nereikia niekam aiškinti, mažiau reikalaujate laiko ir pan.
- Savigarba. Kitas svarbus šio mokymosi elementas yra savęs vertinimas. Pagerinkite savigarbą Tai ne tik padės jums lengviau įveikti išsiskyrimą, bet ir būti savarankiškesniems bei pasitikėti savo kriterijais - dviem esminiais ingredientais, kad būtumėte savo gyvenimo karaliene.
Kaip išmokti būti gerai vienai po santykių? Mąstyti apie visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra labai gerai, kad pradėtum mokėti būti vienas, tačiau kai kuriuose pratimuose taip pat būtina nurodyti mūsų pastangas šiai užduočiai pasiekti. Taigi ką mes galime padaryti?
- Atraskite save iš naujo. Kitaip tariant, susigrąžinti savo pomėgius, tuos dalykus, kuriuos mes aistringai ar paprasčiausiai mėgome daryti, laikotarpis. Taip pat ieškoti naujų galimybių, sužinoti, ką dar mėgstame.
- Medituoti. Meditacija daugeliui žmonių labai padeda. dėmesingumasir t. t., nes tokio tipo pratimai verčia sutelkti dėmesį į save ir atsijungti nuo išorinio pasaulio, kas yra būtina norint išmokti būti vienišiems.
- Rašykite. Apie tai, kas vyksta su mumis, apie mūsų jausmus, apie mūsų būsimus projektus, apie tai, ko mes norime. Organizuoti savo idėjas, išreikšti save, išlieti viską, ko tik norime.
- Daryti pratimą. Tai ne tik naudinga jūsų sveikatai ir siekiant užkirsti kelią daugiau ligų, nei galite įsivaizduoti, bet ir mes išleidžiame endorfinus, serotoninas ir dopaminas, dėl kurių mes jaučiamės laimingesni ir labiau patenkinti savimi.
Buvimas vienas neturėtų sukelti nemalonumų, tačiau tuo atveju, jei ir toliau kyla sunkumų jausmu vienatvę, patartina kreiptis į psichologą ar specialistą, kad jis geriau išspręstų jūsų atvejį ir rastų tinkamiausią planą tu.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
