Ar žinojote, kad yra stiprus ryšys tarp nerimo ir galvos skausmo? Abu yra nemalonūs pojūčiai, kuriuos patiriame išgyvendami situaciją, kuri mums sukelia įtampą, baimę ar susirūpinimą.
Kaip nerimas veikia galvą? Kokie yra nerimo galvos skausmai? Kokia galvos dalis skauda nuo nerimo? Į šiuos ir kitus klausimus atsakysime šiame „Psychology-Online“ straipsnyje. Skaitykite toliau, kad geriau suprastumėte nerimo ir galvos skausmo santykis ir kaip juos nuraminti.
Indeksas
- Ar nerimas gali daryti spaudimą galvai?
- Kodėl nerimas tau skauda galvą?
- Kokie yra nerimo galvos skausmai?
- Kiek trunka nerimo galvos skausmas?
- Ar įtampos galvos skausmas yra pavojingas?
- Kaip nuraminti nerimą ir galvos skausmą?
Ar nerimas gali daryti spaudimą galvai?
Taip, nerimas gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant: galvos skausmas, kuris yra gana dažnas. Nerimas gali sukelti tam tikrus fizinius mūsų kūno pokyčius, pavyzdžiui, spaudimo jausmą galvoje.
Be spaudimo galvai, nerimas gali sukelti ir kitus simptomus, tokius kaip negalavimas, šaltas prakaitas, dusulys, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kiti nemalonūs simptomai.
Kodėl nerimas tau skauda galvą?
Kaip nerimas veikia galvą? Galva yra viena jautriausių ir labiausiai nerimo paveiktų kūno dalių dėl daugybės raumenų ir nervų. Dažnai daug laiko praleidžiant įtampą šiose raumenų skaidulose gali sukelti galvos skausmą, vadinamą įtampos galvos skausmai.
Kai žmogus nerimauja, raumenų skaidulos gauna stimuliaciją iš nervų sistemos, kuri palaiko tas skaidulasTokiu būdu nerimas yra atsakingas už didelę kūno įtampą. Šis pojūtis gali atsirasti dėl to, kad dėl nerimo kūno raumenys ištempiami ir padidėja hormono kortizolio kiekis.
The kortizolio Jis yra žinomas kaip streso hormonas, nes mūsų kūnas jį aktyvuoja kovos, bėgimo ir įtampos situacijose. Kai žmogus patiria stresą, kortizolis yra atsakingas už organizmo paruošimą reaguoti į skrydį. Toks ilgalaikis atsakas į stresą padidina kai kurių sveikatos problemų riziką.
Kokie yra nerimo galvos skausmai?
Įtampos galvos skausmą sukelia raumenų pertempimas. Jis pasižymi tuo, kad skauda visą galvą ir plinta per kaklą ir pečius. Raumenų įtampa netgi gali sukelti kontraktūras ir mazgelius. Kaklo, galvos ir net akių raumenys įsitempia dėl stresinės situacijos ir reaguojant į tai atsiranda galvos skausmas.
Įtampos galvos skausmas yra tipiškas žmonių, patiriančių stresines situacijas, arba žmonių, kurie dėl visko labai jaudinasi ir negali nustoti mąstyti, skausmas. Šie žmonės visą dieną kaupia įtampą ir dėl to atsiranda šie galvos skausmai.
Todėl suprantama, kad įtampos galvos skausmas susijęs su somatizuota emocine įtampa tame galvos skausme.
Kiek trunka nerimo galvos skausmas?
Nors situacijų, kurios sukelia stresą asmeniui, sumažėja, įtampos galvos skausmas turi pasipriešinimą išnyktiTodėl vienas iš būdų tai išspręsti - ieškoti daugiadisciplininio psichologų, psichiatrų ir kineziterapeutų darbo.
Ar įtampos galvos skausmas yra pavojingas?
Svarbu tai paminėti įtampos galvos skausmas nėra rimtasPriešingai nei migrena, dėl kurios individas mažai arba visai netoleruoja šviesos, garsų ar kvapų, vemia ar pykina.
Kita vertus, galvos skausmui reikėtų skirti daugiau dėmesio, kai jis staigus ir stiprus, kai jis sukelia sustingimą. kakle, kai jį lydi karščiavimas ir kai jis sukelia dezorientaciją ir sunkumą kalbėti.
Kaip nuraminti nerimą ir galvos skausmą?
Šiuo metu daugumos žmonių kasdienybė kupina rūpesčių, įsipareigojimų ir kartu kyla stresas. Dėl streso ar net situacijų, kurios sukelia baimę, nerimą ir kitus kiekvienam asmeniui būdingus simptomus, atsiranda nerimas. Todėl svarbu imtis priemonės, padedančios sumažinti stresą ir nerimą.
Ką turėtume daryti, kad nuramintume nerimą?
- Atsipalaidavimo pratimai
- Įpročių keitimas
- Poilsis
- Norėdami atlikti fizinius pratimus
- Išblaškykite save muzika
- Juokas (juokas mažina stresą)
- Meditacija
- Ieškokite psichologinės pagalbos
- Streso valdymo strategijos
- Atsipalaidavimo technikos
Ką turėtume daryti, kad nuramintume galvos skausmą?
- Užmerkite akis
- Masažuokite šonines galvos dalis
- Paimkite šiltą dušą
- Užmigkite pakankamai valandų
- Atlikite masažą (įskaitant įtempimo vietas: kaklą ir pečius)
- Geriamas vanduo
- Sužinokite nerimo mažinimo strategijas
- Valgykite kokybišką maistą (kuriame yra vitaminų)
Atminkite, kad neįmanoma išvengti streso kiekvieną dieną, tačiau šiek tiek pakeitus požiūrį, galite pagerinti kovos su nelaimėmis būdą.
Nerimo sukelti pojūčiai dažnai kenkia kasdienai, todėl kyla sunkumų tvarkant savo gyvenimą. Todėl įdomu atlikti savęs vertinimą, ar reikia kreiptis į psichiatrą anksiolitiko išrašymui. Geras kaip suprasti ir pripažinti apsilankymo pas psichologą svarbą pagerinti nerimo simptomus ir priežastis.
Čia yra vaizdo įrašas, kaip pradėti atsipalaiduoti.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kad jis išgydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau panašių straipsnių Nerimas ir galvos skausmas: santykiai tarp jų ir kaip juos nuraminti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.
Bibliografija
- Amerikos psichiatrų asociacija. (2014). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensenas, R.H. (2018). Įtampos tipo galvos skausmas - įprastas ir labiausiai paplitęs galvos skausmas. Galvos skausmas; 58 straipsnio 2 dalis: p. 339 – 345.
- Mayo klinika. (2021). Galvos skausmas: sumažinkite stresą, kad išvengtumėte skausmo. Atgauta iš: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
