Ar NERIMAS sukelia raumenų spazmus ir žiupsnelius?

Nerimas yra emocinė reakcija, kylanti reaguojant į pykčio situacijas. Asmuo nerimauja, kai ko nors bijo, kai išgyvena sunkią situaciją ir jaučiasi nesaugus, tai reakcija į stresą. Ar gali atsirasti raumenų spazmai dėl nervų? Kokie yra fiziniai nerimo simptomai? Kaip nerimas veikia raumenis? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes paaiškinsime kodėl nerimas gali sukelti raumenų spazmus, dilgčiojimą ir kiti simptomai.

Indeksas

1. Fiziniai nerimo simptomai
2. Nerimo poveikis organizmui
3. Kaip palengvinti raumenų skausmus nuo nerimo?

Nerimas pasireiškia ne tik su psichologiniais, bet ir su fiziniais simptomais, tokiu būdu žmogus gali patirti:

• Tachikardija
• Raumenų įtampa
• Drebulys
• Pradūrimai
• Sunku kvėpuoti
• Dilgčiojimas ir tirpimas
• Prakaitavimas
• Galvos svaigimas
• Liga
• Viduriavimas

Įprasta, kad asmuo šiuos fizinius simptomus interpretuoja kaip organinę problemą, todėl taip yra rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta bet kokios ligos galimybės fizinis. Žinodamas, kad simptomai atsiranda dėl nerimo, žmogus turi kitų būdų ieškoti pagalbos, pavyzdžiui, kreipiasi į psichiatrą, o taip pat ir pas psichologą.

Kai asmuo patiria tachikardiją, jo pirmoji mintis greičiausiai yra širdies priepuolis. Žmonėms dažnai kyla klaidingų minčių apie nerimo simptomus. Šiame straipsnyje paaiškiname Nerimo ir širdies priepuolio skirtumai.

Kitas fizinio skausmo, kurį sukelia nerimas, pavyzdys – pradūrimai krūtinėje, jie gali pasireikšti visą dieną ir yra labai nemalonūs. Akivaizdu, kad jie taip pat sukelia žmogui didelį netikrumą dėl savo sveikatos, ypač dėl širdies.

Raumenų įtampa

Nerimas taip pat gali sukelti raumenų įtampą. Kai žmogus jaučia baimę, kūnas reaguoja į emocijas, raumenys susitraukia kaip gynybos mechanizmas ir čia pat vystosi raumenų įtampa. Raumenų sustingimas dėl nerimo yra dažnas, jis netgi gali sukelti nerimo raumenų sustingimą.

Pradūrimai

Pakitęs kvėpavimas, kurį kenčiantys nuo nerimo apibūdina kaip dusulį arba dusulį, yra simptomas, gali gaminti dujas o tai savo ruožtu sukelia skrandžio punkcijos. Netgi kalbant apie kvėpavimo sutrikimus, kvėpavimą susijaudinus ar paviršutiniškai sukelia pakitimus raumenyse aplink krūtinę ir tarpšonkauliniuose raumenyse, sukeliančius asmeniui pradūrimai. Jis taip pat gali sukelti kostochondritą dėl nerimo, krūtinkaulio skausmą, kurį sukelia nerimas.

Spazmai

Nerimas taip pat sukelia raumenų spazmus. Kas yra raumenų spazmas ir kodėl jis atsiranda? Spazmai yra greiti, nevalingi raumenų judesiai. Dažniausiai atsiranda ant akių vokų, liežuvio, rankų, pirštų, kojų ir pėdų. Tai staigus raumenų susitraukimas Jis taip pat gali pasireikšti kaip nervinis tikas, sukeliantis nevalingus judesius, laikui bėgant, priklausomai nuo kasdieninio pasikartojimo, gali sukelti raumenų skausmą.

Taigi atsakymas yra teigiamas: ir smeigtukų dūrius, ir raumenų spazmus gali sukelti nerimas.

Dilgčiojimas

Kitas fizinis simptomas, kurį sukelia nerimas, yra tirpimo ir dilgčiojimo pojūčiai kai kuriose kūno vietose. Jie dažniausiai būna ant veido, rankų, rankų, kojų ir pėdų. Taip atsitinka, nes veržiasi kraujas, dėl organizmo reakcijos į įsivaizduojamas ar nerealias pavojingas situacijas leidžiančias paruošti kūną bėgti ir palikti tas mažiau svarbias dalis dilgčioti ir jausti silpnas.

Galvos svaigimas

Kalbant apie galvos svaigimas, kurį sukelia nerimas, tam tikrose situacijose dėl dažnesnio širdies plakimo, pakyla kraujospūdis ir tas padidėjimas sukelia galvos svaigimo jausmą.

Kaip matėme anksčiau, nerimas gali sukelti raumenų įtampą, todėl atsiranda skausmas.

Raumenų skausmams, kuriuos sukelia susitraukimai nerimo metu arba ilgainiui dėl streso, malšinti, rekomenduojama atlikti gilūs įkvėpimai per nosį ir iškvepiant per burną, nes jaučiate, kaip susitraukia ir atsipalaiduoja raumenys. Kodėl žmogus turėtų pradėti nuo kvėpavimo pratimų? Tai pateisinama nervų sistema, nes kvėpavimo metu ji bus stimuliuojama.

Nurodoma, kad asmuo sėdi arba atsigula ir padeda rankas ant pilvo, kad galėtų kontroliuoti pasirodymą ir pradėti atlikti lėtas, gilus kvėpavimas per nosį, palaikydami orą porą sekundžių ir išstumdami jį per burną. Šiame straipsnyje mes paaiškiname Diafragminio kvėpavimo pratimai.

Kvėpavimo pratimų sekoje nurodoma pratimai žandikauliui atpalaiduoti, lėtai atidarant ir uždarant burną. Kaklo pratimai, perkeldami jį iš vienos pusės į kitą. Su pečiais, kėlimas aukštyn ir žemyn.

Svarbu, kad asmuo turėtų įprotį ką nors daryti veikla, kuri padeda sumažinti įtampą.

Tais atvejais, kai žmogus jaučia per stiprų raumenų skausmą, rekomenduojama kreiptis į fizioterapija.

Ir galiausiai, galite kreiptis pagalbos dėl narkotikų anksiolitikai, pvz., raumenis atpalaiduojantys vaistai, jei asmuo pasikonsultuoja su gydytoju, kad jų paskirtų pagal poreikį.

Žemiau rasite vaizdo įrašą su vadovu, kad galėtumėte pradėti atsipalaiduoti.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Ar nerimas sukelia raumenų spazmus ir dilgčiojimą?, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

• Neurocentras. (2020). Nerimas ir raumenų spazmai. Kaip gali padėti fizinė terapija? Atkurta iš: https://www.neuro-centro.com/ansiedad-y-espasmos-musculares-como-puede-ayudar-la-fisioterapia
• Nerimo klinika. (2021). Nerimas: simptomų priežastis. Atkurta iš: https://clinicadeansiedad.com/problemas/introduccion/ansiedad-el-por-que-de-los-sintomas/
• Pasirūpink savimi Plius. (2020). Patarimai, kaip atpalaiduoti streso kontraktūrą. R // curesplus.marca.com / well-being / 2020/09/19 / Council-relax-contractures-stress-174882.html