7 NEMIGOS TIPAI: savybės ir gydymas

Vartatės lovoje ir negalite užmigti... Situacija, kuri kartais gali nutikti, bet jei tai tęsis kelias dienas, jus gali kamuoti nemiga. Tokiu atveju normalu, kad susimąstote, kokia yra negalėjimo užmigti priežastis. Ar žinojote, kad yra keletas nemigos tipų? Viena iš nemigos priežasčių gali būti depresija. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes kalbėsime apie visi 7 nemigos rūšys, geriau suprasti jos ypatybes ir kas yra nemigos gydymas.

Indeksas

1. Kas gali sukelti nemigą?
2. Lėtinė (arba ilgalaikė) nemiga
3. Ūminė (arba trumpalaikė) nemiga
4. Susitaikymo nemiga
5. Priežiūros nemiga
6. Nemiga nuo ankstyvo pabudimo
7. Mišri nemiga
8. Pasaulinė nemiga

Nemigai būdinga a nepatenkinama svajonėTiek pagal trukmę, kai žmogus mažai miega, tiek pagal atkuriamąjį gebėjimą, kai žmogus jaučiasi pavargęs.

Kokia yra negalėjimo užmigti priežastis? Yra daug priežasčių, galinčių sukelti nemigą:

• Tarp nemigos priežasčių yra fizinės ligos: kai individas jaučia skausmas naktimis vargiai užmigsi.
• Taip pat galime paminėti psichologinės ligos, kaip nerimas, depresija, potrauminio streso sutrikimas, obsesinis kompulsinis sutrikimas, Bipolinis sutrikimas ir kiti. Sergant potrauminio streso sutrikimu, gali pasireikšti ne tik nemiga, bet ir košmarai, kurie tokiais atvejais yra dažni ir pasikartojantys.
• Atkreipkite dėmesį į Priklausomybę sukeliančios medžiagos, nes tai taip pat sukelia nemigą. Yra žinoma, kad daugiausia suvartojamos medžiagos yra kofeinas ir tabakas ir abiem atvejais sunku pradėti ir palaikyti miegą. Verta prisiminti, kad kofeino yra ne tik kavoje, bet ir arbatose, energetiniuose bei kolos gėrimuose.
• Yra narkotikų kuri taip pat sukelia nemigą, yra vaistai, vartojami skydliaukės hormonams gydyti, vaistai nuo kraujospūdžio, diuretikai, kortikosteroidai. Kai kurie vaistai, naudojami ADHD gydyti, ir net kai kurie antidepresantai, vartojant po pietų arba vakare.
• The įpročius individo taip pat turi įtakos nemigai. Pavyzdžiui, žmogus, kuris dirba pamainomis skirtingomis valandomis, žmogus, kuris miega skirtingu paros metu, labai ilgai miega, Stimuliuojant veiklą prieš miegą ir net sėdimą gyvenimo būdą, visi šie veiksniai tiesiogiai veikia miegą, neigiamai veikia jo kokybę. gyvenimo.

Kiek yra nemigos rūšių? Toliau pažiūrėsime, kokios yra nemigos rūšys:

1. Lėtinė (arba ilgalaikė) nemiga
2. Ūminė (arba trumpalaikė) nemiga
3. Susitaikymo nemiga
4. Priežiūros nemiga
5. Nemiga nuo ankstyvo pabudimo
6. Mišri nemiga
7. Pasaulinė nemiga

Lėtinė nemiga, dar vadinama ilgalaike nemiga, susideda iš nemigos, kuri išlieka ilgiau nei tris mėnesius. Atsiranda minimaliai tris dienas per savaitę. Kokie yra lėtinės nemigos simptomai? Asmuo paprastai jaučiasi pavargęs, bloga koncentracija ir dirglumas.

Kas yra naudinga lėtinei nemigai? Nemigos gydymas gali būti psichologinis ar farmakologinis. Nors vaistų vartojimas turėtų būti atliekamas paskutiniu atveju. The kognityvinė elgesio psichoterapija kad tais atvejais būtų pasiektas teigiamas poveikis.

Ūminė nemiga, kurią taip pat galime vadinti trumpalaike nemiga, yra ta nemiga, kuri atsiranda trukmė trumpesnė nei trys mėnesiai. Paprastai tai sukelia nerimo simptomai, žmogus gali turėti nemigą išgyvenęs tam tikrą problemą. Lygiai taip pat, kaip ūmią nemigą gali sukelti ckokios nors medžiagos suvartojimas kuris turi tokį poveikį.

Tikimasi, kad gydantis asmuo pakeis savo gyvenimo būdo įpročius, ypač jei vartoja bet kokią problemą sukeliančią medžiagą. Be to, psichologinis gydymas kurie taip pat gali būti skirti nerimui malšinti.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname Kaip įveikti nemigą nuo nerimo.

Norėdami paaiškinti susitaikymo nemigą, pirmiausia turime suprasti, ką reiškia miego vėlavimas. Užmigimo delsa reiškia laiką, per kurį žmogus užmiega ir pabudęs vėl užmiega.

Manoma, kad normalu užmigti užtrunka trisdešimt minučių, skaičiuojant nuo to momento, kai einate miegoti. Taigi susitaikymo nemiga yra tada, kai tai sunkumai užmigimo pradžioje.

Gydymas gali būti psichologinis, nes tokiu būdu jis pakeis asmens mąstymo būdą, be to, gydys šios situacijos sukeltą nerimą. Jei norite sužinoti, kokios yra nemedikamentinės priemonės miegui skatinti, kitame straipsnyje paaiškinsime Kaip greitai ir giliai miegoti.

Priežiūros nemiga atsiranda tada, kai sunku išlaikyti miegą visą naktį. Tai gali būti dėl dažnai pabunda asmens ar negalėjimo vėl užmigti po pabudimo. Svarbu paminėti, kad tokiu atveju sumažėja gilaus miego būsena.

Gali būti nurodytas psichologinis gydymas, nes psichoterapija naudojami metodai, objektyvizuojantys psichologinius ir elgesio pokyčius iš individo pusės, nes Tai paveiks neigiamas mintis ir įsitikinimus, kurie paprastai atsiranda po kelių dienų, kai jų negaunate miegoti.

Kai kalbame apie ankstyvo pabudimo nemigą, turime omenyje tą asmenį, kuris jis pabunda anksčiau laiko. Kita vertus, reikia paminėti, kad yra nemažai žmonių, kurie turi įprotį ryte keltis nesinaudodami žadintuvu. Tada tai būtų ankstyvo pabudimo nemiga, kai žmogus visą dieną jaučiasi pavargęs.

Kaip gydymo forma, kognityvinė elgesio psichoterapija Tai privers individą pakeisti savo elgesį, susijusį su minėta situacija.

Mišri nemiga reiškia nemigos būklę, kuri pasireiškia kartu, ty asmuo gali patirti pirmiau minėtas nemigos derinys, pavyzdžiui, susitaikymo nemiga ir ankstyvo pabudimo nemiga.

Ką daryti kovojant su nemiga? Kaip minėta anksčiau, gydymas gali būti psichologinis arba farmakologinis, nes tokiu atveju dėl situacijos žmogus jaučia nerimą, kad neužmigs. Šiame straipsnyje rasite Geriausi užpilai miegui.

Visuotinė nemiga, kuri atsiranda, kai Atsiranda trys jau minėtos nemigos rūšys: susitaikymo nemiga, palaikomoji nemiga ir ankstyvo pabudimo nemiga.. Paprastai žmogus negali užmigti nakties pradžioje, ilgai susitaiko, pabunda per kelias valandas miegodamas ir visą naktį neužmiega. Tai laikoma rimčiausia nemiga, nes ji labai paveikia miego valandas ir jų nepakanka.

Gydymas gali būti atliekamas taikant psichoterapiją ir kartais vartojant vaistus, taip pat tikimasi iki dalis individo yra gyvenimo būdo pasikeitimas, ieškant naujų įpročių, kurie pagerintų miego kokybę. Šiame straipsnyje apie Ką daryti, kai negalite užmigti, siūlome 15 veiksmingų miego gairių.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Nemigos rūšys, savybės ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Nemigos sutrikimo potipiai, gauti iš gyvos istorijos ir afekto bei asmenybės bruožų. Atkurta iš: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Nemiga - Diagnozė ir gydymas - Mayo klinika. (2021). Atkurta iš: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173