Numatytas sielvartas: kas tai yra, etapai, rūšys ir kaip su juo kovoti

Kad ir kokie staigūs būtų tam tikri įvykiai, kartais turime tendenciją numatyti įvykius, kurie neišvengiamai klostysis ateityje. Viena iš žmogaus savybių yra planavimas, o tai reiškia, kad strategijos gali būti sudarytos atsižvelgiant į akimirkas, kurios įvyks. Susidūrę su žinia apie mirtiną mylimo žmogaus ligą, yra žmonių, kurie dažniausiai atlieka daugybę veiksmų, kurių tikslas – palaipsniui įsisavinti neišvengiamą pasekmių.

Galbūt kažkas panašaus nutiko jums arba žinote ką nors, kas patyrė panašią patirtį. Informacija šia tema yra svarbi situacijose, susijusiose su būsimais nuostoliais. Ar norite sužinoti daugiau apie tai? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime jums informacijos apie išankstinis sielvartas: kas tai yra, etapai, rūšys ir kaip su juo kovoti.

Indeksas

1. Kas yra išankstinis sielvartas
2. Numatytojo sielvarto stadijos
3. Sielvarto rūšys
4. Kaip susidoroti su laukiančiu sielvartu

Skausmas yra žmogaus gyvenimo dalis. Išgyvendami išgyvenimus dažniausiai patiriame įvairių nuostolių. Kas neatsiskyrė nuo žmogaus, su kuriuo užmezgė meilės santykius? Ar kada nors mirė mylimas žmogus? Kiek kartų liūdėjome dėl svarbaus darbo praradimo?

Tačiau kai kalbame apie išankstinį sielvartą, mes kalbame apie procesą, susijusį su praradimo, kuris įvyks ateityje, įsisavinimu. Šia prasme šis procesas reiškia gedulą dėl reikšmingo žmogaus netekties.

Dabar, norėdami suprasti šį reiškinį, turite žinoti, kada prasideda laukiamas sielvartas. Ir tai yra tai, kad tai yra numatyta prasideda gedulas, nors artimojo mirtis neįvyko. Dėl šios priežasties kalba eina ne apie dvikovos pradžią žmogui mirus, o prieš žmogui mirštant.

Kad ši tema būtų aiškesnė, numatomą sielvartą galima suskirstyti į penkis etapus, kurie jį lemia:

1. Neigimas: Jį sudaro sunku susitaikyti su tuo, kad mylimas žmogus nebegyvens. Ši mintis paprastai neigiama, nes ji reiškia žmonių gyvenimo pasikeitimą aplinkoje, o tai lemia vengti jausmų liūdesys prieš faktą.
2. Eiti į: Tai emocija, valdoma pykčio, vaizduojanti mylimo žmogaus mirtį. Po to, kai asmuo neigia įvykį, pyktis dažniausiai pasireiškia kaip a atsakas į skausmingą situaciją kad praeina. Reikėtų patikslinti, kad pyktis čia yra dėl situacijos, nors kartais tai gali kilti ir su mirusiu asmeniu, priklausomai nuo atvejo.
3. Derybos: Čia yra viltis, kad mylimas žmogus gali grįžti į gyvenimą arba jo mirtis bus atidėta. Be to, dažnai atsiranda pažadų pakeisti įpročius ir elgesį, jei yra tikimybė, kad mylimas žmogus nemirs.
4. Depresija: Šio etapo charakteristika yra liūdesio ir tuštumos jausmas kad artimųjų netekę žmonės jaučia. Dėl šios priežasties gali atsirasti bendras nenoras ir nesidomėjimas bet kuria gyvenimo sritimi.
5. Priėmimas: Perėjęs ankstesnius etapus, žmogus gali susitaikyti su tuo, kad mylimasis nebegrįš į gyvenimą ir gali tęsti savo kasdienę veiklą, nepaisant gyventi su skausmu susiję su praradimu.

Jei norite sužinoti daugiau, patikrinkite mūsų įrašą Sielvarto fazės.

Nepaisant to, kad sielvartas gali pasireikšti įvairiais būdais, priklausomai nuo žmogaus, svarbu nepamiršti, kad patiriamų netekčių akivaizdoje yra keletas sielvarto tipų. Čia surasime svarbiausius:

• laukiama dvikova: Kaip minėjome anksčiau, tai apima gedėjimo procesą prieš netektį.
• patologinis sielvartas: Čia netekties nepriima sielvartaujantis žmogus. Dėl to dvikova tęsiasi laikui bėgant, nes nepavyko iš jos išeiti neigimo fazė. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime Kaip įveikti patologinį sielvartą.
• nedalyvaujanti dvikova: Tokiomis aplinkybėmis žmogus dažnai neigia skausmingas situacijas, kurios apima netektį. Vadinasi, tai taip pat reiškia liūdesio, susijusio su sielvartu, vengimą.
• uždelsta dvikova: Pagrindinė savybė yra ta, kad procesas prasideda praėjus tam tikram laikui po praradimo. Kitaip tariant, sielvartas prasideda ne tada, kai įvyko netektis, o po mėnesių ar metų.
• lėtinis sielvartas: Šis apibrėžimas vartojamas kalbant apie procesą, kuris neturi pabaigos, nuo gedulo jausmų laikui bėgant nenuslūgsta. Dėl šios priežasties lėtinis sielvartas gali tęstis metus arba tęstis neribotą laiką.
• slopinama dvikova: Šis pavadinimas atitinka sunkumus, kuriuos gali patirti netektį patyręs asmuo, išreikšti savo jausmus. Atsižvelgiant į tai, dažnai vengiama liūdesio ir skausmo jausmų.
• iškreipta dvikova: Nurodo tai, kad žmogus iš naujo išgyvena jausmus, susijusius su ankstesniu sielvartu. Be ryšio su prarastu žmogumi, tokio gedulo atveju svarbu tai, kad žmogus negali atskirti savo jausmų vienos ar kitos situacijos.
• neleistina dvikova: Šio tipo gedulo transcendentalumas slypi tame, kad žmogaus aplinka nepriima gedulo, kurį jis išgyvena. Tokiu būdu aplinka išsižada vykstančios dvikovos.

Jei norite gauti daugiau informacijos, rekomenduojame perskaityti šį įrašą apie Sielvarto rūšys ir jų savybės.

Kai žmogus savo gyvenime patiria didelę netektį, labai svarbu suprasti, kaip susidoroti su tokia netektimi. situacijų, nes jų vengimas gali sukelti problemų, kurios gali kilti kasdieniame gyvenime. Atsižvelgdami į tai, šiuose punktuose paminėsime galimus būdus, kaip susidoroti su ankstyvu sielvartu:

• Susidūrimas su skausminga situacija: Nors sielvartas reiškia išgyventi didžiulio sielvarto, vienatvės ir sumaišties akimirkas, svarbu išreikšti jausmus, susijusius su netektimi, kad ateityje galėtume juos įveikti.
• psichologinė terapija: Psichologinis gydymas suteikia įrankių liūdėti. Kita vertus, terapija susideda iš erdvės, kurioje žmogus gali kalbėti apie viską, kas sukelia kančią ir diskomfortą jo gyvenime.
• Bendravimas su mylimu žmogumi: Tai reiškia jausmų, susijusių su gedėjimu su mylimu žmogumi, pasireiškimą. Ši situacija gali būti įgyvendinta laiškais, įsivaizduojamais dialogais ir kt.

Jei dėl kurio nors iš minėtų punktų kyla sunkumų, kurie reiškia tam tikrą sunkumą, svarbu pasikonsultuoti su psichologu.

Jei jums patiko šis straipsnis apie ankstyvą sielvartą: kas tai yra, stadijos, rūšys ir kaip su juo elgtis; raginame perskaityti Kaip išgyventi mylimo žmogaus mirtį.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Numatytas sielvartas: kas tai yra, etapai, rūšys ir kaip su juo kovoti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

• Meza Dávalos, E., García, S., Torres Gómez, A., Castillo, L., Sauri Suárez, S., Martínez Silva, B. (2008). Gedėjimo procesas. Žmogaus mechanizmas, padedantis susidoroti su emociniais praradimais. Medicinos-chirurgijos specialybių žurnalas, 13 (1), 28-31.
• Kübler-Ross, E., Kessler, D. (2005). Penkios sielvarto stadijos. Apie sielvartą ir liūdesį. Barselona: Firefly leidimai.