Yra žmonių, kurie išgyvena liūdesį kaip momentinę ir (arba) praeinančią būseną, kuri yra gyvenimo dalis. Tačiau yra ir kitų, kuriems sunkiau priimti liūdesį, kurį patiria, nes jų emocinė būsena turi įtakos jų darbui, socialiniams ir šeimos santykiams kasdieniame gyvenime. Ir būtent ši emocija išgyvenama kaip nusivylimų sukelta nykuma, paveikianti tiek kūną, tiek mintis.
Kai susiduriame su šiais žmonėmis, mums reikia veiksmingų priemonių jiems padėti. Ar norite sužinoti daugiau apie tai? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime jums informacijos apie kaip paguosti liūdną žmogų.
Indeksas
- gerbti žmogų
- Paminėkite, kad terapija pašalina liūdesį
- apeliuoti į meną
- parodyti empatiją
- neatsako
- tyla
- Suteikite erdvės pasikalbėti
- Stiprinti teigiamus asmens aspektus
- Būkite šalia, jei žmogus to reikalauja
- Pasiūlykite meditaciją
Gerbk žmogų.
Pirmas dalykas, kurį turime suprasti, yra tai, kad paguoda yra ne kliūtis žmogui dėl kokių nors priežasčių patirti liūdesį, o
Paminėkite, kad terapija pašalina liūdesį.
Kartais neturime pakankamai priemonių padėti liūdnam. Kai kuriais atvejais situacija gali viršyti mūsų pačių manevro ribas arba turėti tokį rimtumo lygį, kurio negalime išspręsti.
Tačiau psichologinė terapija veikia emocijas, mintis ir elgesį, kurie turi įtakos žmonių simptomams. Žmonėms, kurie nešioja liūdesį, terapija leidžia jiems įveikti jį skirtingais būdais strategijos, nukreiptos į emocinį stabilumą.
Jei norite gauti informacijos apie įvairius gydymo būdus, kuriuos galite rekomenduoti tam asmeniui, peržiūrėkite mūsų straipsnį apie Psichoterapijos rūšys: metodai ir metodai.
Kreipimasis į meną.
Jei norite sužinoti, kaip paguosti liūdną žmogų, turėtumėte žinoti, kad menas yra jausmų nukreipimo priemonė. Menininkai demonstruoja savo emocijas per meninius kūrinius, kurie įgauna skirtingas formas.
Dėl šios priežasties liūdesio akimirkomis vienas iš būdų paguosti asmenį yra paminėti, kad bet kokia meninė išraiška gali padėti sumažinti susijusius jausmus. Kai gali išreikšti tai, kas sukelia liūdesį, iš karto atsiranda palengvėjimas. Apie tai ir kalbama meno terapija.
Parodykite empatiją.
Empatija gali būti apibūdinta kaip gebėjimas atsidurti kito žmogaus vietoje. Pavyzdžiui, liūdno žmogaus atveju empatija gali būti vykdoma, kai jam sakoma, kad yra kažkas, kas jį supranta. Apskritai, yra didžiulė ramybė kai žinai, kad yra kitų žmonių, kurie supranta jausmą, kurį žmogus išgyvena.
Nesilaikyk atsakomybės.
Viena dažniausių klaidų, kurią galima padaryti, yra priversti žmogų atsakyti už tai, ką patiria. Liūdesys nėra emocija, kuri vystosi savo noru, o kyla iš kokios nors nemalonios situacijos, kurią patyrėte. Dėl šios priežasties laikyti asmenį atsakingu už tai, kas jam nutiko sustiprina kaltės jausmą kurie neigiamai veikia jų kasdienį gyvenimą. Jei vengsime šio aspekto, mes priversime žmogų paguosti ir sulaikyti.
Padaryk tylą.
Kalbant apie ankstesnius punktus, galima paminėti, kad paprastas faktas, kad žmogus jaučiasi suvaržytas ir jo išklausomas, teikia paguodą. kai nežinai ką pasakyti Susidūrus su skausminga situacija, geriau tylėti, o ne sakyti žodžius ar frazes, kurios šiuo metu neduoda kažko vertingo.
Suteikite jam vietos pasikalbėti.
Kai liūdesys išreiškiamas žodžiais, sielvartas atslūgsta. Todėl, jei susimąstote, kaip paguosti liūdnąjį, turėtumėte žinoti, kad pasikalbėjus su tuo žmogumi apie tai, kas jam sukelia diskomfortą, atsiranda palengvėjimas. Čia svarbu paminėti, kad erdvės pokalbiui suteikimas gali suteikti jam paguodos, nes žinosite į ką kreiptis dabar.
Stiprinti teigiamus asmens aspektus.
Liūdesys tiesiogiai veikia žmogaus suvokimą ir savigarbą. Tokiose situacijose dažniausiai atsiranda nemalonūs pojūčiai, susiję su asmeniniu vertinimu. Dėl šios priežasties tai patogu pabrėžti teigiamas žmogaus savybes susidurti su sunkiomis gyvenimo akimirkomis. Tai leidžia žmogui labiau pasitikėti tiek savo jėgomis, tiek kitais.
Šiame įraše mes jums pasakysime Kaip psichologiškai padėti žemos savivertės žmogui.
Būkite šalia, jei žmogus to reikalauja.
Tai vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia nepamiršti. Kaip minėjome anksčiau, paguodą galima pasiekti esant kenčiantiems ir juos lydint. Kartais, paprasčiausiai pranešus jam, kad žmogus yra prieinamas tam, ko reikia, pasiekiamas liūdesio numalšinimas. Tačiau čia turime tai apsvarstyti jokios situacijos nereikėtų priversti kuriam žmogus nėra pasiruošęs.
Siūlykite medituoti.
Paskutinis patarimas, kaip paguosti liūdnąjį, pasikalbėkite su juo apie meditaciją, a praktika, kuri slypi sutelkiant dėmesį į dabarties aspektus, nesuteikiant didesnės reikšmės praeičiai ir ateitis. Be to, šiuo požiūriu siekiama atsipalaiduoti tiek kūnui, tiek protui. Tai gali paskatinti minčių, susijusių su liūdesiu, nutraukimas.
Norėdami padėti jums šiuo klausimu, siūlome pažvelgti į mūsų straipsnį Meditacijos rūšys ir jų privalumai, kur paaiškiname 9 būdus.
Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip paguosti liūdną žmogų, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Emocijos.
Bibliografija
- Alvarezas, JM. (2013). Liūdesys ir jo niuansai. Psichoanalizės žurnalo temos, 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martínez, A., Izzedin Bouquet, R. (2007). Vaikų liūdesys, depresija ir savireguliacija. Psichologinių tezių žurnalas, 2 (1), 35-47.
