7 perfekcionizmo rūšys

Kiekvienas iš mūsų tikriausiai pažįsta bent vieną žmogų, kurį būtų galima pavadinti perfekcionistu: draugą, kuris be paliovos atsiduoda studijoms ar sportui, kolega, kuriam atrodo, kad darbas yra jo priežastis gyvenimas... Perfekcionizmas gali pasireikšti praktiškai bet kurioje gyvenimo srityje.

Taip pat perfekcionizmą aptinkame ne tik studijų ar darbo srityse, bet ir įsidarbinant. laisvo laiko, sveikatos priežiūros ar fizinės išvaizdos, etikos ar pagarbos taisykles. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje aptarsime šią problemą, kad kartu atrastume skirtingus dalykus perfekcionizmo rūšys.

Indeksas

1. kas yra perfekcionizmas
2. į save orientuotas perfekcionizmas
3. Į kitus orientuotas perfekcionizmas
4. socialiai primestas perfekcionizmas
5. patologinis perfekcionizmas
6. Perfekcionizmas kaip griežto išsilavinimo rezultatas
7. Perfekcionizmas kaip reakcija į nepakankamumo jausmą
8. Perfekcionizmas kaip reakcija į emocinį nepriteklių

Kas yra perfekcionizmas psichologijoje? perfekcionizmas yra a asmenybės bruožas, paprastai suprantamas kaip polinkis atmesti bet kokį netobulumą.

Perfekcionizmo apibrėžimas linkęs painioti su filosofine perfekcionizmo samprata, svarstoma jos moralinės vertės prasmė kaip noras pasiekti optimalią gyvenimo kokybę dvasiškai, protiškai, fiziškai ir medžiaga. Šia prasme perfekcionistas netiki, kad galima pasiekti tobulą gyvenimą, bet kad perfekcionistinių praktikų atkaklumas gali priversti jus pasiekti geriausią gyvenimą galima.

Tačiau psichologijoje perfekcionizmas dažnai laikomas simptomu obsesinis kompulsinis sutrikimas asmenybės. Šia prasme tai galima konkrečiau priskirti tiems, kurių elgesio standartai yra neprotingi ir yra gerokai virš savo galimybių ir nenumaldomai bei įkyriai siekia tikslų neįmanomas. Taip pat šiandien yra išvystytos teorijos, pagal kurias patologinio perfekcionizmo priežastis yra psichinį sutrikimą lemiančių veiksnių rinkinys.

Kita vertus, nėra vieno perfekcionizmo tipo, nes kiekviename žmoguje ir srityje jis gali pasireikšti skirtingai. Toliau pamatysime, kokios yra perfekcionizmo rūšys ir kaip jas atskirti:

Perfekcionizmas gali būti orientuotas į save (arba orientuotas į save), kai žmogus save primeta pernelyg griežti standartai susiję su nesugebėjimu susitaikyti su savo klaidomis. Ypač neigiamų įvykių atveju toks požiūris gali sukelti ir depresijos problemų.

Šio tipo perfekcionistams būdingos šios savybės:

• Asmeniniai standartai, kurių neįmanoma pasiekti, yra savęs privertimo rezultatas.
• Polinkis į pernelyg griežtą elgesį su savimi.
• Stiprus nusivylimo jausmas, kuris gali sukelti depresiją.

Į kitą pusę orientuotas perfekcionizmas atsiranda tada, kai asmuo reikalauja visiškas kitų prisitaikymas prie savo standartų elgesio Šio tipo perfekcionizmą turintys asmenys dažnai patiria stiprų pyktį, agresyvumą ir iš to kylančius santykių sunkumus:

• Tikėtis, kad kiti visiškai prisitaikys prie savo perfekcionizmo standartų.
• Nesugebėjimas deleguoti užduočių kitiems žmonėms.
• Sunkumai suvaldyti savo agresyvumą kitų atžvilgiu ir su kitais susijusias problemas.

Kalbama apie socialiai primestą perfekcionizmą, kai perfekcionistas klaidingai mano, kad kiti gali perdėti jų lūkesčius. Be to, asmenys, turintys tokio tipo perfekcionizmą, mano, kad šių lūkesčių patenkinimas yra vienintelis būdas gauti jų pritarimą.

Toks požiūris gali sukelti didelį dirglumą, depresiją ir socialinę fobiją baimė būti vertinamam neigiamai kitiems. Kitos socialiai primesto perfekcionizmo pasekmės yra šios:

• Išorės primestų veiklos standartų suvokimas.
• Jausmas, kad kiti turi perdėtų lūkesčių ir kad jums reikia juos patenkinti, kad gautumėte pritarimą.
• ekstremalus dirglumas Kam reiklus.
• Polinkis į depresiją ir socialinę fobiją dėl to, kad neįmanoma patenkinti lūkesčių.

Patologinį perfekcionizmą nuo funkcinio perfekcionizmo galima atskirti pagal šias savybes:

• Nerealiai dideli lūkesčiai ir elgesio standartai.
• Norint juos pasiekti, investuojama daug energijos.
• Lūkesčiai tokie nepagrįsti, kad dažnai kelia pavojų individualiam darbui.
• Klaidos kaip gedimo laipsnio interpretavimas.
• Griežtas savęs vertinimas, pagrįstas mąstymu „viskas arba nieko“.
• Nepasitikėjimas savo jėgomis.
• Suteikite per daug reikšmės kitų lūkesčiams.
• Teismo baimė.

Aišku, kuo griežtesni ir sunkiau kvestionuojami žmogaus įsitikinimai, tuo didesnė tikimybė, kad jis gali pridaryti bėdų. Patologinis perfekcionizmas daugeliu atvejų gali būti psichologinių sutrikimų pagrindas, pvz socialinis nerimas ar generalizuoti, depresiniai sutrikimai, pykčio ir agresijos išgyvenimai, miego sutrikimai, santykių sunkumai, obsesijos, prievartos ir netinkamas valgymo elgesys, tarp kitų.

Panašiai šio tipo perfekcionizmas gali būti laikomas asmenybės bruožu, kuris gali atlikti svarbų vaidmenį nustatant asmenybės sutrikimus. Visų pirma, esant obsesiniam-kompulsiniam asmenybės sutrikimui, išsiskiria perfekcionistiniai bruožai, susiję su baime suklysti ir būti neigiamai vertinamam. Tačiau pacientai, turintys kitų asmenybės sutrikimai, kaip ir narcisistinis sutrikimas, taip pat gali turėti labai aukštą perfekcionizmo lygį.

Augimo metu kiekvienas žmogus išsiugdo savyje „dalį“, kurioje yra moralės standartai ir elgesys, taisyklės apie save, apie kitus ir įsitikinimai, kaip reikia ar ne tas pats. Psichologijoje ši dalis žinoma kaip „internalizuotas suaugęs žmogus“, suformuotas iš pavyzdžio tėvai ir kiti etaloniniai asmenys, pavyzdžiui, mokyklų mokytojai, sporto treneriai, ir taip toliau.

Visą gyvenimą internalizuotas suaugęs žmogus padeda vadovautis mūsų elgesiu ir verčia mus jaustis kaltais ar netinkamais, kai pažeidžiame šias taisykles. Jei vienas ar keli mūsų atskaitos rodikliai veikė remdamasi aukštais, griežtais ar griežtais standartais, gali būti, kad mūsų vidinis suaugęs žmogus turi tuos pačius standartus. Šiuo atveju perfekcionizmas būtų tiesiog a šeimoje išmoktų taisyklių kartojimas ir tai būtų galima apibendrinti taip: „Aš turiu būti tobulas, nes tokios buvo mano tėvų taisyklės“.

Perfekcionizmas ne visada kyla iš aukštų standartų mokymosi. Kartais tai yra a reakcija į suvoktą nepakankamumą ir todėl tai yra būdas ją ištaisyti. Yra daug priežasčių, kodėl išmokstamas nepakankamumo jausmas, pavyzdžiui, gavus kritinį išsilavinimą ar tą ar daugiau etaloninių skaičių per daug rūpinosi mumis, neleisdami ugdyti įgūdžių ir savarankiškumo.

Neadekvatumo suvokimas kai kuriais atvejais taip pat gali priklausyti nuo sistemingo mokyklinio amžiaus mokytojo hiperkritiško elgesio. Nepriklausomai nuo priežasties, dėl kurios išsiugdėme įsitikinimą, kad esame nepakankami, greičiausiai bandysime tai ištaisyti. Viena iš tipiškų strategijų, nors ir neveikianti, yra ugdyti perfekcionizmą.

Šio tipo perfekcionizmas yra susijęs su emociniu vienos ar kelių etaloninių figūrų nepriteklių. „Emocinį nepriteklių“ suprantame kaip dėmesio (meilės ir draugystės), empatijos (išklausymo, supratimo ir intymumo) arba apsaugos (nurodymai, ribos ir autoritetingi patarimai) trūkumą.

Sukuria emocinis nepriteklius jausmas, kad nesate mylimas ir apsaugotas, jausmus, kuriuos, kaip ir netinkamumo atveju, galima ištaisyti perfekcionizmu. Šia prasme buvimas perfekcionistu gali būti bandymas susigrąžinti meilę tų, kurie mūsų nemylėjo. duotas („Jei aš tobulas, būsiu mylimas“) arba pašalinti tą poreikį („Jei aš tobulas, man niekam nebereikės“). Niekas").

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į perfekcionizmo rūšys, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmenybė.

• Kalderonas, G. (2022). Perfetti non si nace. Tai jam sukėlė perfekcionizmą ir jį suformavo. Atkurta iš: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/perfezionismo_ansia_cause.html
• Melis, G. (2020). Perdėtas ar patologinis perfekcionizmas. Atkurta iš: https://www.ipsico.it/sintomi-cura/perfezionismo/