Meilės OKS: kas tai yra, priežastys, simptomai ir kaip ją įveikti

Meilės OKS yra psichologinis sutrikimas, sukeliantis pernelyg didelį ir įkyrų rūpestį romantiškais santykiais. Žmonėms, sergantiems meilės ir santykių obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS), dar vadinamu OKS meilės, romantiški santykiai gali tapti nuolatiniu streso šaltiniu ir nerimas.

Nors ir mažiau žinomas nei kiti nerimo sutrikimai, pažintys su OKS turi didelę įtaką tų, kurie ją patiria, gyvenimui. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes išsamiai paaiškiname kas yra meilės OKS, priežastys, simptomai ir kaip ją įveikti.

Indeksas

1. Kas yra meilės OCD
2. Meilės OKS priežastys
3. OKS meilės simptomai
4. Kaip įveikti meilės OCD

OKS meilėje, dar vadinamas obsesiniu-kompulsiniu santykių sutrikimu, yra psichologinis sutrikimas, kurį apibūdina a besaikis ir įkyrus rūpestis romantiškais santykiais Ir meilė. Žmonės, turintys šią klinikinę įvaizdį, paprastai turi įkyrios mintys ir pasikartojantys apie savo partnerį, santykius ar apie jiems patinkantį asmenį. Jie gali patirti įkyrų poreikį būti šalia to žmogaus bet kokia kaina.

Žmonės su meile OCD gali jaustis baimė būti apgauti arba palikti savo partnerio, kuris gali sukelti kompulsyvų elgesį, siekiant išvengti nerimo. Jie turi nuolatinį poreikį palaikyti ryšį su savo partneriu arba stebėti savo veiklą.

Be to, įsimylėję OKS sergantys žmonės gali pavydėti ar pavydėti tiems, kurie yra susiję su savo partneriu, nors objektyvios priežasties įtarti galimą neištikimybę nėra. Todėl tokio tipo sutrikimai gali pakenkti gebėjimui palaikyti sveikus ir pasitenkinimą teikiančius santykius.

Yra įvairių priežasčių, kurios gali paskatinti žmogų turėti meilės OKS. Mes juos matome žemiau:

• biologiniai veiksniai: OKS pažinimo priežastys buvo siejamos su cheminiu disbalansu smegenyse, pvz., padidėjusiu serotonino, arba smegenų veiklos pokyčiai tam tikrose srityse, susijusiose su sprendimų priėmimu ir reguliavimu emocingas. Taip pat buvo ištirta galimybė, kad gali būti genetinis polinkis susirgti tokio tipo sutrikimu.
• Psichologiniai veiksniai: Psichologiniai veiksniai, siejami su OKS meilėje, yra nerimas, žema savigarba, nesaugumas santykiuose, perfekcionizmas ir kontrolės poreikis. Sunkūs ar traumuojantys romantiški santykiai praeityje taip pat yra viena iš pagrindinių OCD pasimatymų priežasčių.
• Aplinkos faktoriai: Visuomenės kultūra ir lūkesčiai dėl meilės bei romantiškų santykių taip pat gali prisidėti prie pasimatymų OKS vystymosi. Yra klaidingų įsitikinimų apie meilę ir santykius, kurie gali prisidėti prie jos atsiradimo, pavyzdžiui, mintis, kad meilė tiesa visada yra tobula, arba kad žmogus turi galvoti apie savo partnerį, nes bet kuriuo metu turi gyventi dėl jos ir dėl jos kaina.

Kaip sužinoti, ar tai meilės OKS, ar ne? Kai kurie dažni obsesinių-kompulsinių santykių sutrikimo simptomai:

įkyrios mintys

Nuolatinės ir įkyrios mintys apie atitinkamą asmenį gali kelti nerimą ir trukdyti kasdieniniam sergančiojo gyvenimui. Šios mintys apima perdėtą susirūpinimą dėl suderinamumo su partneriu, neištikimybės baimė, poreikis, kad santykiai būtų tobuli ir atstūmimo baimė Arba prarasti partnerį. Šie žmonės dažnai jaučia nuolatinį poreikį gauti patvirtinimą ir pritarimą iš savo partnerio.

kompulsyvus elgesys

Dažnai žmonės su meile OCD atlieka pasikartojantis ir ritualinis elgesys, pavyzdžiui, nuolat žiūri į telefoną, jei jis jiems parašys, dažnai tikrina asmens socialinius tinklus Ieškokite pranešimų ar signalų, skambinkite ir siųskite žinutes pakartotinai, kad patvirtintumėte savo meilę, arba sekite jį stebėk jį Kompulsinis elgesys gali tapti neigiama spirale, kuri skatina įkyrias mintis, ilgainiui didina diskomfortą ir nerimą.

Žema savigarba

Gyvenant su meile OCD, savigarba smarkiai nukenčia. Įprasta jaustis stipriu turi būti priimtas asmens ir nuolat lyginti save su kitais, manyti, kad neatitinkate grožio, asmenybės ar intelekto standartų, kurių, jūsų manymu, reikia jūsų partneriui ar simpatijai. Kai kuriais atvejais jie vystosi emocinė priklausomybė, o tai verčia juos manyti, kad jiems reikia kito, kad būtų laimingi ir jaustųsi galiojantys.

Sunku susikaupti

Įkyrių rūpesčių ir kompulsinio elgesio turintys žmonės nuolat galvoja apie jiems reikalingą žmogų. Šita situacija pablogina jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį į kitą veiklą ir esmines jų kasdienes užduotis, ateidami atidėti jas į šalį ir susitelkti ties tuo, kas jiems svarbiausia – mylimam žmogui.

Depresija

Obsesinių minčių ir rūpesčių, susijusių su OKS, intensyvumas ir trukmė gali turėti įtakos nuotaikai, o tai gali sukelti kontrolės praradimo ir beviltiškumo jausmas. Bejėgiškumas ir neviltis, kurį sukelia šis psichologinis sutrikimas, gali sukelti energijos trūkumą, nuolatinis liūdesys, gėda ar kaltė. Patiriant šiuos pojūčius padidėja depresijos rizika.

Pasimatymų OKS įveikimas gali būti sudėtingas procesas, tačiau mes sudarėme keletą strategijų, padėsiančių sumažinti arba įveikti šio sutrikimo simptomus:

• praktikuoti sąmoningumą: yra įveikos metodas, mažinantis nerimą ir stresą, susijusį su meilės OKS. Meditacija arba kvėpavimas yra naudingi metodai simptomams mažinti.
• Nustatykite sveikas ribas: santykių ribų nustatymas padeda sumažinti poreikį išlaikyti kompulsyvų ir įkyrų elgesį.
• Fiziniai pratimai: Reguliarus pratimas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kurį sukelia OKS meilėje.
• Venkite trigerių: Nustatyti, kokios priežastys lemia meilės OKS simptomų atsiradimą, padeda jų išvengti ir sumažinti.
• Išmokite atpažinti įkyrias mintis: Įkyrių minčių atpažinimas labai veiksmingai padeda atsikratyti neigiamų minčių ir rūpesčių.
• praktikos priėmimas: Pripažinimas, kad turite įkyrių minčių ir jas lydinčio nerimo, užuot neigęs, padeda sumažinti jų intensyvumą ir trukmę.
• vengti atrajojimo: Nuolatinis ir pasikartojantis mąstymas apie temą gali pabloginti meilės OKS simptomus. Norint išvengti atrajojimo, nustačius įkyrias mintis, naudinga ieškoti sveikų blaškymosi priemonių.
• Ugdykite emocinį atsparumą: Mokymasis valdyti sunkias emocijas, tokias kaip liūdesys, pyktis ar atstūmimas, sumažina OKS simptomus meilėje. Šiame straipsnyje pamatysite kaip ugdyti vaikų ir suaugusiųjų atsparumą.
• dirbti su savigarba: žema savigarba yra veiksnys, skatinantis meilę OKS. Rūpinimasis savimi ir teigiamas savęs suvokimas padeda sumažinti šio psichologinio sutrikimo simptomus.
• Būkite kantrūs ir gailestingi sau: įveikti meilę OKS gali būti sunku. Šiame procese būti kantriems ir gailestingiems sau ir švęsti kiekvieną mažą pergalę yra labai naudinga.
• Venkite socialinių tinklųŠiandien socialiniai tinklai yra prieinami visiems. Bandydami juos atidėti į šalį ir panaudoti savo laiką kitai veiklai, įveikimo procesas bus lengvesnis.
• Ieškokite profesionalios pagalbos: Psichologas, turintis patirties gydant meilės OKS, gali padėti suprasti, kas su jumis vyksta, ir sukurti strategijas, kaip valdyti simptomus.
• Vaistai: Kai kuriais atvejais ekspertų paskirti antidepresantai ar vaistai nuo nerimo gali padėti sumažinti OKS simptomus.

Meilės OKS veikia tarpasmeninius santykius, ypač romantiškus santykius. Tai sukelia nesveiką elgesį ir lūkesčius, tačiau jį galima įveikti ir sukurti bei palaikyti sveikus santykius. Jei manote, kad kenčiate nuo meilės OKS, nedvejokite pasikonsultuoti su specialistu psichologu. Visiškai įsitraukę per trumpą laiką pamatysite rezultatus ir išmoksite užmegzti sveikus ir pasitenkinimą teikiančius santykius.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Meilės OKS: kas tai yra, priežastys, simptomai ir kaip ją įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Jausmai.

• Mancini, F. (2021). Įkyrus protas. Obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas. Declée de Brouwer: Bilbao, Ispanija. Konsultuota: https://www.edesclee.com/img/cms/pdfs/9788433031365.pdf
• Perezas, R. (2014) OKS ir seksualumas. Nerimas, 20, 38-46. konsultavosi http://institutosincronia.com.ar/EAT/Anxiainterior.pdf#page=38