Kartais mintys gali tapti didžiausiais mūsų priešais, o vaizduotė gali pasiekti idėjas, kurios neatitinka tikrovėje vykstančių faktų. Kiek kartų pagalvojome, kad be jokios aiškios priežasties mus užvaldė kažkoks diskomfortas? Ar girdėjote ką nors, ką žinote, kalbant apie katastrofiškus scenarijus be jokių nuorodų? Ar pažįsti žmogų, kuriam visada ką nors skauda? Akivaizdu, kad yra bendra tendencija manyti, kad organizme yra kenksmingų priežasčių, kurios gali mus stipriai paveikti. Tačiau yra keletas metodų ir sprendimų, kurie gali padėti mums kovoti su šia sąlyga ir gyventi ramiau.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime jums informacijos apie kodėl aš visada galvoju, kad man kažkas negerai ir kaip tai sustabdyti.
Kodėl aš pykinu kiekvieną dieną? Yra keletas priežasčių, susijusių su įsitikinimu, kad žmogus turi kažką negerai. Kiekvienas atvejis yra skirtingas ir galimų scenarijų akivaizdoje pasikeis jausmai, mąstymas ir veiksmai. Siekdami suteikti daugiau aiškumo šiam klausimui, toliau pateikiame dažniausiai pasitaikančias priežastis, kurios yra susijusios su nuolatiniu mąstymu, kad kažkas negerai:
trauminiai išgyvenimai
Prisiminimai vaidina pagrindinį vaidmenį suvokiant žmogaus dabartines idėjas ir mintis. Taip anksčiau buvo sunkių ligų kurie reiškė didelį diskomfortą tiems, kurie jas patyrė, gali būti, kad išlieka įsitikinimas, kad būklė gali vėl atsirasti.
Tai gali įvykti be jokio biologinio veiksnio, suteikiančio situacijai nuoseklumo.
Hipochondrija
Hipochondrozė yra psichikos sutrikimas, kuriam būdingas baimė ir susirūpinimas, kad gali išsivystyti koks nors nepalankus sveikatos reiškinys asmens. Pagrindinis šio sutrikimo bruožas yra tas, kad šios idėjos kyla be jokio realaus fizinio diskomforto. Pavyzdžiui, galvodami, kad sergate vėžiu, esant bent menkiausiam požymiui.
Šios fiksuotos mintys žmogui sukelia stresą ir nerimą. Su šia tema susijęs straipsnis taip pat gali jus sudominti Esu apsėstas, kad mane ištiks infarktas, kodėl ir ką daryti?.
Tarp kūno ir minčių, kylančių žmogaus galvoje, yra intymus ryšys. Kitaip tariant, faktas, kad mąstymas apie katastrofiškus ir/ar nepalankius scenarijus dažniausiai sukelia susilpnėjimą dėl ko susilpnėja organizmo apsauga. Kai taip nutinka, tam tikri patogenai, tokie kaip virusai ar bakterijos, gali lengviau patekti į organizmą ir sukelti įvairias ligas.
Dėl šios priežasties galėtume padaryti išvadą, kad daug mąstymas apie ligą gali būti predisponuojantis veiksnys susirgti ligomis. Tačiau tai nereiškia, kad visi žmonės, turintys šį būdą, susirgs, nes čia Taip pat atsižvelgiama į kitus aspektus, tokius kaip amžius, lytis, genetinė kilmė, jau esamos ligos. kiti.
Nepaisant sudėtingumo, kurį sukelia pasikartojančios ir nepaliaujamos mintys apie ligas, yra būdų, kurie leidžia atsipalaiduoti kūnui ir protui. Savo ruožtu, panaudoti ištekliai gali pagerinti gyvenimo kokybę. Toliau paaiškinsime, kaip nustoti galvoti, kad sergu sunkia liga:
- Atlikite psichologinę terapiją: terapija yra erdvė, kuri kviečia apmąstyti kasdienio gyvenimo aspektus, kurie gali sukelti įvairių problemų ir paveikti psichinę sveikatą. Tokiais atvejais psichikos sveikatos specialistas suteikia įrankius šioms mintims sustabdyti ir jas pakeisti kitomis.
- Pakeiskite dėmesio koncentraciją: Šis metodas yra išeities taškas ieškoti išorinių dirgiklių ir nukreipti dėmesį į juos. Tokiu būdu galima sumažinti neigiamas mintis.
- realybės patikrinimas: Kaip jau minėjome anksčiau, rūpesčiai dažniausiai yra fantazijos, kurias žmogus patiria kasdien. Viena geriausių alternatyvų yra patikrinti, ar yra kokių nors realių sąlygų. Pasauliniu mastu, rūpesčiai paprastai neturi organinio pagrindo.
- parašyk savo dovaną: žmonės linkę suvokti savo praeitį ir ateitį, tačiau neįvertina dabarties vertės. Atsižvelgiant į žmogaus gyvenimo tikslus šiuo metu, jie bus labiau svarbūs.
Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie Kaip įveikti ligos baimęs.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
