Kas yra ekologinis nerimas ir kaip su juo kovoti

Ekologinis nerimas yra viena iš psichologinių apraiškų, kuri išlieka ir šiandien dėl intensyvių klimato pokyčių, turinčių įtakos aplinkai. Dažnai susirūpinimas kyla žmonėms, kurie rodo didelį susidomėjimą aplinkos įvykius atspindi įvairūs simptomai, būdingi klinikiniam vaizdui, kuris gali būti gravitacija. Šia prasme tikslinga manyti, kad žiniasklaida aiškiai daro įtaką žmonių emocijas, mintis ir elgesį, nes jie turi galimybę sukurti a afektacija. Atsižvelgiant į neapibrėžtumą, kurį sukelia blogėjanti aplinka, daugelis žmonių patiria gilias kančias, kurios gali pakeisti kasdienės veiklos vystymąsi. Turėdami tam tikrus išteklius galime maloniau susidoroti su įvykiais.

Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pateiksime jums informacijos apie Kas yra ekologinis nerimas ir kaip su juo kovoti.

Indeksas

1. Kas yra ekologinis nerimas
2. Kodėl ekologinis nerimas veikia jaunimą
3. Kaip sužinoti, ar turiu echonerimą?
4. Kaip kovoti su ekologiniu nerimu arba jį sustabdyti

Ekologinis nerimas yra baimė, kylanti iš minties, kad yra aplinkos nelaimių, kurios gali kelti pavojų visuomenei. Savo ruožtu šis terminas yra susijęs su neigiamomis mintimis apie ateitį dėl galimo klimato pokyčių poveikio. Nors DSM-V į echonerimą neatsižvelgia^[1], galima manyti, kad tai yra nerimo sutrikimo tipas dėl jo naudojamų savybių.

Toliau nustatysime diagnostinius kriterijus, kurių reikia laikytis norint nustatyti teisingą diagnozę:

• Per didelis nerimas mažiausiai šešis mėnesius.
• nuolatinis neramumas.
• Irzlumas.
• Raumenų įtampa.
• miego sutrikimai.
• Darbo, socialinių ir šeimos santykių pablogėjimas.
• Pakitimų negalima paaiškinti kitu psichikos sutrikimu ir (arba) vaistų vartojimu.
• Simptomai nėra susiję su sveikatos būkle.

Ši psichikos sveikatos problema gali turėti įtakos įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau vyrauja paauglių ir jaunų suaugusiųjų grupėse. Toliau parodysime keletą priežasčių, kodėl ekologinis nerimas gali turėti įtakos jaunimui:

Neidealizuota ateities perspektyva

Konstantos pokyčiai, vykstantys klimato lygmeniu šiuo metu jie sukelia nusivylimą dėl gyvenimo vystymosi ateinančiais metais. Savo ruožtu jaunimas mato didelių sunkumų gyventi taikiame pasaulyje dėl šių dienų sudėtingumo.

auklėjimo režimai

Kai kuriais atvejais, šeimos mandatų kurie cirkuliavo pirmaisiais gyvenimo metais, tebėra impregnuoti kaip modeliai, kuriuos turi sekti jaunimas. Šia prasme gali būti, kad kai kurie žmonės užaugo su mintimi, kad pilnametystė yra etapas be didelių nepatogumų. Dėl šios priežasties ekologinių nelaimių sukeltas kontrastas kelia didžiulį susirūpinimą.

Atsižvelgiant į abejones, kurios gali kilti dėl šios klinikinės būklės, būtina nustatyti tam tikras gaires, kaip nustatyti šio diskomforto buvimą. Toliau paaiškinsime, kaip sužinoti, ar aš kenčiu nuo ekologinio nerimo:

• Apatija: bejėgiškumas dabarčiai ir beviltiškumas ateičiai yra sąlygos, kurios gali rodyti ekologinio nerimo buvimą. Čia rasite daugiau informacijos apie Apatija: prasmė, simptomai ir kaip ją įveikti.
• Nuolatinis rūpestis aplinka: Susidūrus su nemaloniomis su orais susijusiomis naujienomis, galite patirti nuotaikų kaitą. Atsižvelgdami į tai, žmonės gali paminėti, kad gyvenimas yra beprasmis, kai ištinka nelaimės, pavyzdžiui, stichinės nelaimės.
• Elgesio ir gyvenimo būdo keitimas: Žmonės, kenčiantys nuo ekologinio nerimo, dažnai keičia savo veiksmus, kad išvengtų tolesnės žalos aplinkai.

Svarbu pažymėti, kad diagnozę visada turėtų nustatyti psichikos sveikatos specialistas. Lygiai taip pat jis bus atsakingas už kiekvieno žmogaus klinikinių savybių įvertinimą ir specializuoto gydymo apibūdinimą.

Nepaisant kliūčių, kurias sukelia ši problema, yra keletas sprendimų, kurie sumažina simptomų intensyvumą. Čia aptarsime, kaip kovoti su ekologiniu nerimu arba jį sustabdyti:

• Ieškokite profesionalios pagalbos: kai nėra alternatyvų, leidžiančių išspręsti problemą, būtina psichikos sveikatos specialisto pagalba. Trumpai tariant, terapija susideda iš erdvės, skirtos gydyti kiekvieno žmogaus kančias, remiantis jų pripažinimu ir tolesniu sprendimų kūrimu.
• Įvertinkite situacijas: Kartais ekologinio nerimo turintys žmonės bando sumažinti žalą, kurią jie padarytų planetai dėl veiksmų draudimo. To pavyzdys gali būti vengimas vairuoti automobilį, kad oras būtų švarus. Šia prasme verta pagalvoti apie poreikį ir poveikį sumažinti nerimą.
• Sukurkite socialinę grupę: Pasidalijimas rūpesčiais su kitais gali suteikti kitokio požiūrio, kuris padeda sumažinti diskomfortą.
• Laikykitės tinkamos dietos: daug kartų, blogi įpročiai Maistas sukelia streso lygį, kurį sunku pakelti. Dėl šios aplinkybės sveiko maisto valgymas leidžia sušvelninti tam tikras baimes dėl aplinkos.
• Pasidomėkite moksline bibliografija: kai kurie duomenų šaltiniai pateikia klaidingą informaciją apie planetos problemas. Norint išvengti didelių painiavos, būtina eiti į straipsnius ir interneto puslapius, kurie turi mokslinį patvirtinimą.
• Užsiima fizine veikla: neapibrėžtumo metu labai svarbu turėti žaismingą veiklą, leidžiančią atsipalaiduoti. Dėl šios priežasties fizinis aktyvumas mažina stresą ir kovoja su ekologiniu nerimu.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra ekologinis nerimas ir kaip su juo kovoti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

1. Amerikos psichiatrų asociacija (2013). Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (5-asis leidimas). Arlingtonas: Panamerican Medical Editorial.

• Reátegui Lozano, R. (2022). Ekologinis nerimas ir klimato krizė. Macaw mokslinis žurnalas, 7 (1), 7-19.